పురుషుల జీవనశైలి: మహిళల కంటే ఎక్కువ మంది పురుషులు తీవ్రమైన జీవనశైలిలో చిక్కుకుంటారు.
పని, ట్రాఫిక్ మరియు డబ్బు ఎల్లప్పుడూ లైన్లో ఉండటంతో, వారి జీవితాల్లో స్థిరపడటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎప్పుడూ సమయం ఉండదు.
అలాంటి వాతావరణంలో, వారు తమను తాము అందంగా ఉంచుకోవడానికి సమయం తీసుకుంటారా? పురుషులకు అంతటికీ సమయం ఉండదు. అయితే, మీరు ఈ దశలను పాటిస్తే, పురుషులు తమను తాము ఎప్పటికీ యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చు.
చర్మ సంరక్షణ దినచర్య
మీ ముఖాన్ని రోజుకు 2 సార్లు కడగాలి. ఫేస్ వాష్ వాడండి. సియాపటోల్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్, మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి. బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సన్స్క్రీన్ రాయండి.
ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టండి
గుడ్లు, సాల్మన్ మరియు ఖర్జూరం వంటి కొల్లాజెన్-బూస్టింగ్ ఆహారాలను తినండి. పెరుగు, కిమ్చి మరియు ఇడ్లీలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే టమోటాలు, క్యారెట్లు మరియు ఆకుకూరలను మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోండి.
శరీర సంరక్షణ
బల శిక్షణతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా కార్డియో వ్యాయామాలు చేయండి. పుష్-అప్స్, స్క్వాట్స్ మరియు పుల్-అప్స్ వంటి కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి. దీనితో పాటు, మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. రాత్రి 11 గంటలకు పడుకుని 7-8 గంటలు నిద్రపోండి.
ఒత్తిడి తగ్గింపు
మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. మీ సంతోష హార్మోన్లను పెంచడానికి స్నేహితులతో సమయం గడపండి మరియు సరదా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి.
జీవనశైలి మార్పులు
ధూమపానం మరియు మద్యం మానుకోండి. ఇవి చర్మ వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి. నీళ్లు పుష్కలంగా త్రాగాలి. రోజుకు 3-4 లీటర్లు త్రాగాలి. మీ ముఖం మరియు గడ్డాన్ని నూనెతో మృదువుగా ఉంచుకోండి. చర్మ కాంతిని పెంచడానికి వారానికి కనీసం రెండుసార్లు తేనె మరియు నిమ్మకాయ ఫేస్ ప్యాక్ వేయండి. ఆలివ్ నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మం బిగుతు తగ్గుతుంది.
ఏమి నివారించాలి?
అధిక చక్కెర మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. నిద్రలేమి ఉండకూడదు. ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిసి ఉండకూడదు.
యవ్వనంగా కనిపించడం అంటే బాహ్య సౌందర్యం మాత్రమే కాదు, అంతర్గత ఆరోగ్యం కూడా. మీరు రోజువారీ క్రమశిక్షణ మరియు సమతుల్య జీవనశైలిని కలిగి ఉంటే, మీరు వయస్సు పెరుగుతున్నప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపిస్తారు.
