ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ (Orthostatic Hypotension): చాలా మందికి తరచుగా కుర్చీలోంచి అకస్మాత్తుగా లేచి నిలబడినప్పుడు లేదా మంచం మీద నుంచి లేచినప్పుడు ఒక్కసారిగా కళ్ళు తిరుగుతాయి లేదా కళ్ళ ముందు చీకటి కమ్ముతుంది.
అయితే చాలామంది ఈ సమస్యలను తరచుగా పట్టించుకోరు.
కానీ దీని వెనుక ఒక ప్రత్యేక కారణం ఉంది, దాన్ని ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ అంటారు.
ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ అంటే ఏమిటి?
మనం ఎక్కువసేపు కూర్చుని లేదా పడుకుని ఉండి, అకస్మాత్తుగా లేచి నిలబడినప్పుడు, శరీరంలో రక్తపోటు (Blood Pressure) కొన్ని క్షణాల పాటు తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే, నిలబడినప్పుడు రక్తం ప్రవాహం కిందకి అంటే కాళ్ళ వైపు పోగవుతుంది. శరీరం ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి కొన్ని సెకన్లు పడుతుంది. ఆ సమయంలో మనకు తల తిరగడం, కళ్ళు తిరగడం లేదా కళ్ళ ముందు చీకటి కమ్మడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం?
పరిశోధనల ప్రకారం, 65 సంవత్సరాలు పైబడిన వారిలో సుమారు 20% మందికి ఈ ఇబ్బంది ఉంటుంది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలోని ప్రక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి, కాబట్టి రక్తపోటులో వచ్చే మార్పులను వెంటనే నియంత్రించడం సాధ్యం కాదు.
ఈ సమస్య అప్పుడప్పుడూ వస్తుంటే ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ తరచుగా లేదా ఎక్కువసేపు కళ్ళు తిరుగుతున్నట్లయితే, డాక్టర్ను సంప్రదించడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇలా పదేపదే జరిగితే అకస్మాత్తుగా స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
కళ్ళు తిరగకుండా రక్షణ చర్యలు
సమయానికి మందులు వేసుకోండి
రక్తపోటును తగ్గించే మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే వాటిని సమయానికి వేసుకోవాలి. డాక్టర్ సలహా లేకుండా మందులను ఆపడం లేదా మార్చడం చేయవద్దు.
శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచండి
డీహైడ్రేషన్ కారణంగా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గి, ఉదయం లేచినప్పుడు కళ్ళు తిరగవచ్చు. కాబట్టి పగటిపూట తగినంత నీరు త్రాగాలి. అయితే, రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువ నీరు త్రాగవద్దు, దీని వలన రాత్రిపూట పదేపదే మూత్ర విసర్జన కోసం లేవవలసి ఉంటుంది.
నెమ్మదిగా లేవండి
నిద్ర లేచిన తర్వాత లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత వెంటనే నిలబడవద్దు. ముందుగా కొన్ని సెకన్లు కూర్చొని చేతులు-కాళ్ళు కదపండి, ఆపై నెమ్మదిగా నిలబడండి. కాళ్ళ కండరాలకు కొంచెం వ్యాయామం చేయడం వలన రక్తం తిరిగి పైకి ప్రవహించడం ప్రారంభించి, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకోండి
కొంతమందికి భోజనం చేసిన తర్వాత కళ్ళు తిరుగుతాయి, ఎందుకంటే జీర్ణక్రియ సమయంలో రక్త ప్రవాహం పొట్ట వైపు పెరుగుతుంది. అందుకే రోజుకు మూడు పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా, నాలుగు-ఐదు చిన్న ఆహారాలు తీసుకోండి. ఎక్కువ మైదా, తెల్ల బ్రెడ్, అన్నం మరియు చక్కెర పదార్థాలను తప్పించండి.
తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి
ఉదయం తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వలన రక్తపోటు మెరుగుపడుతుంది మరియు శక్తి నిలకడగా ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉంటే రక్తం కాళ్ళలో నిలిచిపోయే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మధ్యమధ్యలో శరీరాన్ని కదపడం కొనసాగించండి.
