మారుతున్న జీవనశైలి అనేక ప్రధాన వ్యాధులకు కారణమవుతోంది. చిన్న వయస్సులోనే అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అటువంటి సమస్య ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణంగా మారిన కొలెస్ట్రాల్. ఇది ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వస్తుంది. కొవ్వు కాలేయం, గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది. ఇంతకుముందు వయసుతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగింది. ఇప్పుడు అతిగా తినడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల చిన్న వయస్సులోనే చెడు కొలెస్ట్రాల్ బారిన పడుతున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతోంది?
సీనియర్ కార్డియాలజిస్ట్ డా. వరుణ్ బన్సాల్ మాట్లాడుతూ.. ఇంతకుముందు పెద్దవాళ్లు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో నా దగ్గరకు వచ్చేవారు. కానీ ఇప్పుడు 20 ఏళ్లలోపు వారు కూడా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. చిన్న వయస్సులో దాని అభివృద్ధికి కారణం వారి అనారోగ్య జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. దీని కారణంగా రెండోవారు ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు ఆలస్యంగా కనిపిస్తాయి. చాలా మంది ఈ సమస్యను పట్టించుకోరు. నేడు యువతలో గుండెపోటు కేసులు కూడా పెరుగుతున్నాయి.
యువతలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతోంది?
యువతలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి ప్రధాన కారణం తప్పుడు ఆహారం, మద్యపాన అలవాట్లు. బయట ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ ట్రెండ్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
తక్కువ శారీరక శ్రమ కూడా దాని పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి ఊబకాయం కూడా ప్రధాన కారణం.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల సమస్యలు
చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల ఫ్యాటీ లివర్, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కానీ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, మందుల కంటే జీవనశైలిలో మార్పులు ఉత్తమం.
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి?
తగినంత నీరు తాగాలి.
బయటి జంక్ ఫుడ్, తీపి, కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువగా తినండి.
మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాలానుగుణ పండ్లను చేర్చండి.
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి.
రోజూ వ్యాయామం చేయండి లేదా అరగంట పాటు నడవండి.
తగినంత నిద్ర పొందండి.
ధూమపానం, మద్యపానం తగ్గించండి.
శరీరంలో ఎంత కొలెస్ట్రాల్ ఉండాలి?
కొలెస్ట్రాల్ అనేది కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే మైనపు పదార్ధం. ఇది హార్మోన్లు, విటమిన్ డి, పిత్తాల ఉత్పత్తిలో అవసరం. తద్వారా మన ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ వంటి అనేక రకాలుగా విభజించారు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలువబడే అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, 50mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సాధారణ పరిధిని కలిగి ఉండాలి. అదే LDLని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. దీని సాధారణ పరిధి 100 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉండాలి. సాధారణ శ్రేణి కంటే ఎక్కువ ఏదైనా పరిధి ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే ఇది గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
