గుడ్లు కేవలం అల్పాహారం మాత్రమే కాదు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాల పవర్ హౌస్. కేవలం రెండు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ రెండు గుడ్లు తినడం ద్వారా మీ శరీరానికి అపారమైన ప్రయోజనాలు అందుతాయి.
ఇది కండరాల ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు, రోగనిరోధక శక్తి, చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం..
కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది
గుడ్లలో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఈ ప్రోటీన్ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. ఇది బలమైన కండరాలను నిర్మించడానికి, వ్యాయామం తర్వాత శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలసట, బలహీనతను తగ్గించడంలో కూడా గుడ్లు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.
మానసిక ఆరోగ్యం
గుడ్డు పచ్చసొనలో ముఖ్యమైన పోషకమైన కోలిన్ ఉంటుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి కీలకం. ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం
గుడ్లలో విటమిన్ డి, బి6, బి12, జింక్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉంటారు.
చర్మం – జుట్టు ఆరోగ్యం
గుడ్లలో ఉండే విటమిన్లు A, E, బయోటిన్ చర్మానికి, జుట్టుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. రెండు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ గుడ్లు తింటే, మీ జుట్టు, చర్మం సహజంగా ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ ఉంటాయి.
బరువు తగ్గడానికి ..
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గుడ్లు సరైన ఆహారం. గుడ్లు అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఆహారం. వీటిని తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినకుండా నివారించి, బరువును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎన్ని గుడ్లు తినాలి?
మీ శరీర అవసరాలు, వయస్సును బట్టి రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు అవసరమో తెలుస్తుంది. అయితే సాధారణంగా ప్రతిరోజూ 1-2 గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
