పెరుగు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ఉన్న ప్రోబయోటిక్స్, కాల్షియం, విటమిన్ B వంటి పోషకాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి. కొన్ని ప్రత్యేక విత్తనాలను పెరుగుతో కలిపి తీసుకుంటే, కీళ్ల నొప్పులు, వాపు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన విత్తనాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు:
1. అవిసె గింజలు + పెరుగు
-
అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కలిగి ఉంటాయి.
-
ఇవి కీళ్ల వాపు, గట్టిదనం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
-
ఆర్థరైటిస్ బాధితులకు ఉపయోగకరం.
-
ఉపయోగించే విధం: 1 టీస్పూన్ కాల్చిన అవిసె గింజలను పెరుగులో కలిపి ఉదయం లేదా సాయంత్రం తీసుకోవాలి.
2. చియా విత్తనాలు + పెరుగు
-
చియా విత్తనాలు ఒమేగా-3, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటాయి.
-
ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచి, కీళ్ల చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి.
-
ఉపయోగించే విధం: 1 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలను 20 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టి, పెరుగులో కలిపి తీసుకోవాలి.
3. నువ్వులు + పెరుగు
-
నువ్వులు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
-
ఇవి కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించడంలో మరియు ఎముకల దృఢత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
-
ఈ మిశ్రమాన్ని అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవచ్చు.
-
రుచి కోసం తేనె కలపవచ్చు.
హెచ్చరిక:
-
ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య చిట్కలు మాత్రమే.
-
ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, వైద్యుల సలహా తప్పక తీసుకోండి.
పెరుగు మరియు ఈ విత్తనాల కలయిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. సరైన పద్ధతిలో వాడుకుని, ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని అనుభవించండి! 💪🌿
