డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఒక గంభీరమైన ఆరోగ్య సమస్య, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మీరు పేర్కొన్న ఉదయం కనిపించే 5 ప్రధాన లక్షణాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:
డయాబెటిస్ ఉదయం లక్షణాలు:
-
అలసట మరియు బలహీనత – నిద్ర లేచిన తర్వాత కూడా అలసటగా ఉండటం.
-
దృష్టి మసకబారడం – కంటి చూపు స్పష్టంగా లేకపోవడం.
-
మూత్రం రంగు మరియు పరిమాణంలో మార్పులు – ముదురు పసుపు రంగు లేదా తరచుగా మూత్రం వెళ్లడం.
-
అధిక దాహం – నోరు ఎండిపోయినట్లు భావించడం.
-
కడుపు నొప్పి లేదా వికారం – కొన్ని సందర్భాల్లో ఉదయం వేళ వికారం కూడా కనిపించవచ్చు.
డయాబెటిస్ నివారణ మరియు నియంత్రణ:
-
సరైన ఆహారం: ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోండి. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, చక్కెర ఎక్కువగా తగ్గించండి.
-
వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
-
ఆరోగ్యపరంగా తూచుకోవడం: BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) 25 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
-
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పర్యవేక్షించడం: డయాబెటిక్ అయితే నియమితంగా పరీక్షలు చేయించుకోండి.
-
మందులు మరియు ఇన్సులిన్: డాక్టర్ సలహా ప్రకారం మందులు సకాలంలో తీసుకోండి.
WHO మరియు ప్రపంచ ప్రయత్నాలు:
ఐక్యరాజ్యసమితి మధుమేహాన్ని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంక్షోభంగా గుర్తించింది. WHO దీనిని నియంత్రించడానికి అవగాహన కార్యక్రమాలు నిర్వహిస్తోంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సకాల చికిత్స మరియు జాతీయ మధుమేహ నియంత్రణ విధానాలు అమలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
మీరు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులలో పై లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించి, రక్తపరీక్షలు చేయించుకోండి. ప్రారంభ దశలో డయాబెటిస్ ను కనుగొనడం ద్వారా తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు.
✅ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి! 💙
