షుగర్ ఉన్నవారు రోజూ కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే ఏమౌతుందో తెలుసా..?

మధుమేహం (డయాబెటీస్) ఉన్నవారికి కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం గురించి సమగ్ర సమాచారం ఇక్కడ ఉంది:

కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే పోషకాలు

• సహజ చక్కెరలు (6–7 గ్రా/కప్పు): ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ వంటి సాధారణ శర్కరలు ఉంటాయి.

• తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI): రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది.

• ఎలక్ట్రోలైట్స్ (పొటాషియం, సోడియం): డిహైడ్రేషన్ తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

• యాంటీఆక్సిడెంట్లు: శరీరంలోని టాక్సిన్లను తొలగిస్తాయి.

మధుమేహంతో ఉన్నవారికి ఇది సురక్షితమా?

• అవును, కానీ మితంగా మాత్రమే. ఒక్కసారి ½ కప్పు (120 ml) లేదా 1 కప్పు (240 ml) కంటే ఎక్కువ కాకుండా తాగాలి.

• వ్యాయామం తర్వాత లేదా నీటి కొరత (డిహైడ్రేషన్) ఉన్నప్పుడు ఇది శక్తిని త్వరగా పునరుద్ధరిస్తుంది.

• తరచుగా తాగకూడదు: రోజుకు 1 కప్పు కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగవచ్చు.

ఎప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి?

• అధిక రక్తచక్కెర (ఫాస్టింగ్ గ్లూకోజ్ > 200 mg/dL) ఉన్నప్పుడు తాగవద్దు.

• ప్యాక్ చేసిన కొబ్బరి నీరు (అదనపు చక్కెరలు కలిగి ఉండవచ్చు) కాకుండా తాజా కొబ్బరి నీళ్లు ఎంచుకోండి.

• ఆహారంతో కలిపి తాగండి (ఉదా: ప్రోటీన్ షేక్ లేదా బాదం పప్పుతో) చక్కెర శోషణ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది.

ప్రయోజనాలు

✔ హైడ్రేషన్ & ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్
✔ రక్తపోటు తగ్గించడంలో సహాయకారి (పొటాషియం వల్ల)
✔ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లేని వారికి మంచి ఎంపిక

ముగింపు

మధుమేహం ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లను పూర్తిగా వదిలేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మోడరేషన్లో మరియు శరీర ప్రతిస్పందనను మానిటర్ చేస్తూ తీసుకోవాలి. ఏదైనా సందేహం ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా డయాబెటీస్ స్పెషలిస్ట్తో సంప్రదించండి.

📌 గమనిక: ఈ సలహాలు సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి వైద్యుడి సూచనలను పాటించండి.