ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య శరీరం, మనస్సును శుద్ధి చేస్తుంది. ఆయుర్వేద అలవాట్లను పాటించడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
మన జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవడం వల్ల మనం ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. కాబట్టి.. ఆరోగ్యంగా ఉండటం కోసం ఆయుర్వేద చిట్కాలను పాటించడం ముఖ్యం.
రోజూ క్రమబద్ధమైన దినచర్య
రోజూ ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్యను పాటించడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం, ఇది మానసిక, శారీరక శ్రేయస్సుకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలో ఉదయాన్నే లేవడం, తగినంత వ్యాయామం చేయడం, పోషకాహారం తీసుకోవడం, సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం వంటివి ఉంటాయి. అలాగే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం, యోగా వంటివి చేయడం, రోజువారీ పనులకు ఒక క్రమబద్ధమైన సమయాన్ని కేటాయించడం వల్ల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.
అనుతైలవాయం వాడండి
అను తైలం (Anu Taila) అనేది ఆయుర్వేద నాసికా చమురు, ఇది కళ్లు, చెవులు, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ముక్కు దిబ్బడను తగ్గించడానికి, తలనొప్పిని తగ్గించడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ నూనెను ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో రెండు లేదా మూడు చుక్కలు వేసుకోవాలి. రోజువారీ దినచర్యలో భాగంగా దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఒక కవచంగా పనిచేస్తుంది, సూక్ష్మజీవులు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది.
ఎనిమిది గంటల నిద్ర
ఎనిమిది గంటల నిద్ర అనేది మంచి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి కీలకమైనది. నాణ్యమైన నిద్ర గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతినిచ్చేలా సరైన సమయానికి నిద్రపోవాలి. నిద్ర సమయం సాధారణంగా రాత్రి 11 గంటల వరకు ఉంటుంది. ఆ సమయం తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల తక్కువ నాణ్యత గల నిద్ర వస్తుంది.
