ముఖానా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్, ప్రోటీన్, తక్కువ కేలరీలు కలిగిన మఖానా ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైనది అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్లో మఖానా తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు.. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
మఖానా అనేది అనేక వ్యాధులను ఒకేసారి నయం చేసే సూపర్ఫుడ్. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ చాలా మంది ధనవంతులు ఎంతో ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. ఈ తక్కువ కేలరీల డ్రై ఫ్రూట్ డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నియంత్రిస్తుంది. మఖానాలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్ మరియు జింక్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
నేషనల్ డయాబెటిస్ ఒబేసిటీ అండ్ కొలెస్ట్రాల్ ఫౌండేషన్ సెంటర్ ఫర్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్కు చెందిన డాక్టర్ సీమా గులాటి ప్రకారం, తక్కువ కేలరీలు, గ్లూటెన్ రహిత మఖానా బరువు నిర్వహణలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. 100 గ్రాముల మఖానాలో దాదాపు 300 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది చాలా తక్కువ. ఈ మఖానా ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మఖానా ఆహార కోరికలను నియంత్రిస్తుంది.
మఖానాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి వృద్ధాప్య ప్రభావాలను నెమ్మదిస్తాయి. ఎక్కువ కాలం యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మఖానా తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. మీరు వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఎముకల బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ మఖానా తినాలని చెబుతున్నారు. ఈ ఎండిన పండు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
మూత్రపిండాలను బలోపేతం చేయడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మఖానా మంచిది. మఖానా కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి నిద్ర, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు మఖానా తినవచ్చు. మఖానా డయాబెటిస్లో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మఖానా ఖీర్ అనేది తక్షణ శక్తిని అందించే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఎంపిక.
మఖానా తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. మఖానాలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మఖానాలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఆల్కలాయిడ్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి వాపును నియంత్రిస్తాయి. దీనికి క్యాన్సర్-నిరోధక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
