రాత్రి బాగా నిద్రపోతే, మరుసటి రోజు ఉత్సాహంగా ఉంటారు. అయితే, రాత్రి బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా ఉదయం మళ్ళీ నిద్రపోయే అలవాటు మీకు ఉందా లేదా పగటిపూట కూడా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా?
అప్పుడు డాక్టర్ ఈ సమస్య మీ శరీరంలో కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల వస్తుందని చెప్పారు.
అవును, మంచి రాత్రి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి దారితీస్తుందని చెప్పవచ్చు. అయితే, మీరు తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ రోజంతా బద్ధకం, సోమరితనం మరియు నిద్ర లేకపోవడం అనుభవిస్తే, మీ శరీరంలో కొన్ని విటమిన్లు లోపం ఉండవచ్చు. విటమిన్ లోపాలు నిద్రలేమిని పెంచుతాయి లేదా తగ్గిస్తాయి, దీని వలన రోజంతా సోమరితనం మరియు నీరసం కలుగుతాయి.
మన శరీరం అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో అసమతుల్యతను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఏ విటమిన్ల లోపాలు మన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ డి లోపం వల్ల నిద్ర సమస్యలు వస్తాయా?
శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల, నిద్రపోవడం పెరగడం, తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అలాగే, ఇది అలసట, బలహీనత మరియు అధిక నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. శరీరంలో కాల్షియం-ఫాస్పరస్ లోపం కూడా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల ఎముకలలో నొప్పి వస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది మరియు రోజంతా నీరసంగా అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని అనుమతించవద్దు.
విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తినండి.
కొన్ని తృణధాన్యాలలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. ఈ తృణధాన్యాలు రోజును ప్రారంభించడానికి అనుకూలమైన ఎంపిక, మీ ఎముకలకు అదనపు బలాన్ని ఇస్తాయి. మీ అల్పాహారంలో విటమిన్ డి ని జోడించడానికి బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు సులభమైన మార్గం.
శాఖాహార ఆహారం అనుసరించే వారికి విటమిన్ డి పొందడానికి సోయా పాలు, బాదం పాలు మరియు ఓట్ పాలు మంచి మార్గాలు. ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు జంతు ఉత్పత్తులను తీసుకోకుండా తగినంత పోషక స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి. సాల్మన్, హెర్రింగ్ మరియు మాకేరెల్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు విటమిన్ డి యొక్క అద్భుతమైన సహజ వనరులు. విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర లేమి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
