యూరిక్ యాసిడ్ గురించి మీరు చెప్పినది చాలా సమగ్రమైన వివరణ. ప్రస్తుత కాలంలో జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు మారడం వల్ల ఈ సమస్య ఎక్కువ మందిలో కనిపిస్తుంది. యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రించడానికి కొన్ని అదనపు సూచనలు మరియు వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు:
-
ప్యూరిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు:
-
రెడ్ మీట్ (గోమాంసం, మటన్), సీఫుడ్ (షెల్ఫిష్, రొయ్యలు), అవరెజ్ (పిల్లి మాంసం) వంటివి.
-
కొన్ని పప్పుధాన్యాలు (రాజ్మా, చిక్కుడు కాయలు) మరియు కొన్ని కూరగాయలు (పాలకూర, మష్రూమ్స్).
-
-
ఆల్కహాల్ (ముఖ్యంగా బీర్):
-
బీర్ ప్యూరిన్లను విచ్ఛిన్నం చేసి యూరిక్ యాసిడ్ను పెంచుతుంది.
-
-
ఫ్రక్టోజ్ రిచ్ ఫుడ్స్:
-
కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్లు, హై-ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ ఉన్న స్నాక్స్.
-
-
నీరు తక్కువ తాగడం:
-
నీరు తక్కువ తాగితే కిడ్నీలు యూరిక్ యాసిడ్ను సరిగ్గా విసర్జించలేవు.
-
-
ఊబకాయం మరియు లైఫ్ స్టైల్:
-
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఒత్తిడి, నిద్ర లోపం వంటివి కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.
-
యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించే సహజ మార్గాలు:
-
నీటి తీవ్రతను పెంచండి:
-
రోజుకు 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ను మూత్రం ద్వారా తొలగిస్తుంది.
-
-
యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించే ఆహారాలు:
-
లేమన్ వాటర్: నిమ్మకాయ నీరు (ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉండేది) యూరిక్ యాసిడ్ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
-
కీర (కొత్తిమీర) నీరు: యాంటీ-ఇన్ఫ్లేమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి.
-
ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్: 1 టీస్పూన్ వినెగర్ + 1 గ్లాస్ నీటిలో కలిపి తాగాలి.
-
-
ప్యూరిన్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు:
-
కూరగాయలు: బీట్రూట్, క్యారెట్, కిర్రాళ్లు.
-
పండ్లు: చెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, ఆపిల్, పైనాపిల్ (ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది).
-
దాల్చిన చెక్క: యాంటీ-ఇన్ఫ్లేమేటరీ ప్రభావం ఉంది.
-
-
వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గించుకోవడం:
-
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వాకింగ్ లేదా యోగా చేయండి.
-
-
ఆయుర్వేద హెర్బ్స్:
-
గిలోయ్ (తిప్పతీగ): రోజుకు 1-2 కప్పులు గిలోయ్ టీ తాగాలి.
-
మేథి (మెంతులు): రాత్రి నానబెట్టిన మేథిని ఉదయం నీటితో తీసుకోవచ్చు.
-
ఏవి తప్పకుండా తప్పించుకోవాలి?
❌ రెడ్ మీట్, సీఫుడ్
❌ బీర్ మరియు ఇతర ఆల్కహాల్
❌ షుగర్ డ్రింక్స్ మరియు ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్లు
❌ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ (బిస్కెట్లు, చిప్స్)
ముగింపు:
యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యను జీవనశైలి మార్పులు మరియు సహజ ఉపాయాలతో నియంత్రించవచ్చు. ఆహారంలో మార్పులు, నీరు ఎక్కువ తాగడం, వ్యాయామం చేయడం వంటివి దీనిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఒకవేళ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరి.
మీరు ఇష్టపడితే, యూరిక్ యాసిడ్కు సంబంధించిన ఇంకా ఏవైనా హోమ్ రెమెడీస్ లేదా ఆహార పద్ధతులు గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? 😊
