చాలామంది బరువు పెరుగుతామనే భయంతో చాలా తక్కువగా తింటారు, అయినా వారి బరువు తగ్గకపోగా పెరుగుతూనే ఉంటుంది. మరికొందరు చక్కెరను పూర్తిగా మానేసినా ఫలితం ఉండదు.
ఇలాంటి సమస్య ఉంటే దానిని తేలికగా తీసుకోవద్దు, ఇది కొన్ని అనారోగ్య లక్షణాలు లేదా నెమ్మదైన మెటబాలిజం (జీవక్రియ) వల్ల కావచ్చు.
రాజీవ్ గాంధీ ఆస్పత్రి ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ అజిత్ జైన్ ప్రకారం, తక్కువ తిన్నా బరువు పెరగడానికి ముఖ్యమైన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మందగించిన జీవక్రియ (Slow Metabolism): ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత శరీరంలో క్యాలరీలను ఖర్చు చేసే వేగం తగ్గుతుంది. దీనివల్ల తక్కువ తిన్నా అది కొవ్వుగా మారి శరీరంలో పేరుకుపోతుంది.
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత: ఇది మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. PCOS (పిసిఒఎస్), మెనోపాజ్ (రుతువిరతి) లేదా గర్భధారణ తర్వాత వచ్చే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల బరువు అదుపు తప్పుతుంది.
- తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు: చాలా సేపు ఆకలితో ఉండటం లేదా అవసరానికి మించి తక్కువ తినడం వల్ల శరీరం కొవ్వును కరిగించడానికి బదులు, భవిష్యత్తు అవసరాల కోసం దానిని నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనివల్ల బరువు పెరుగుతారు.
- స్టెరాయిడ్ మందులు: కొన్ని రకాల మందులు వాడటం వల్ల కూడా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
బరువు తగ్గడానికి సూచనలు:
- సమతుల్య ఆహారం: తక్కువ తినడం కంటే పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.
- వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయండి.
- నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం.
- ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి: మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా లేదా ధ్యానం చేయండి
