మనం జీవించడానికి నీరు ఎంత ముఖ్యమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే, “తక్కువ నీరు తాగినా అది శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది” అని, అదే నీటిని తప్పుగా తాగితే అనేక రోగాలకు దారితీస్తుందని మీకు తెలుసా?
రష్యన్ వైద్యుడు ఫెడర్ గ్రిగోరోవిచ్ సుదీర్ఘ పరిశోధన తర్వాత వెల్లడించిన నీటి రహస్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతిని కేవలం 7 రోజులు పాటిస్తే మీ శరీరంలో వచ్చే మార్పులను మీరు గమనించవచ్చు.
1. పడుకోవడానికి గంట ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగండి: రాత్రి నిద్రపోవడానికి ఒక గంట ముందు నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని కణజాలం (tissues) మరమ్మత్తు కావడానికి, పేరుకుపోయిన విషతుల్యాలు (toxins) తొలగిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, పడుకునే ముందు వెంటనే తాగకండి. గంట ముందు తాగడం వల్ల నిద్రలో మాటిమాటికీ బాత్రూమ్కు వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉండదు, నిద్ర హాయిగా పడుతుంది.
2. రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగండి: చాలామంది దాహం వేసే వరకు ఆగడం, వేయగానే ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం చేస్తారు. ఇది హానికరం. దీనికి బదులుగా, రోజంతా అడపాదడపా ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు తాగే అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ మూత్రపిండాలు మరియు గుండెపై పనిభారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. చల్లని నీటికి బదులుగా సాధారణ ఉష్ణోగ్రత నీరు తాగండి: చల్లని నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. మీరు చల్లని నీటిని తాగినప్పుడు, ఆ నీటిని శరీరం వేడి చేయడానికి అదనపు శక్తిని ఖర్చు చేయాల్సి ఉంటుంది. గోరువెచ్చని లేదా సాధారణ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది మరియు పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు తగ్గుతుంది.
4. భోజనం చేసేటప్పుడు నీరు తాగవద్దు: భోజనం చేసేటప్పుడు నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణరసాల సాంద్రత తగ్గి, పోషకాలను శరీరం గ్రహించే శక్తి బలహీనపడుతుంది.
- ఆహారానికి 30 నిమిషాల ముందు నీరు తాగండి.
- లేదా తిన్న గంట తర్వాత మాత్రమే నీరు తాగండి.
5. మీ బరువుకు తగినట్లుగా నీరు తాగండి: అందరూ ఒకే మొత్తంలో నీరు తాగకూడదు. మీ బరువు ఆధారంగా ఈ లెక్క ఉంటుంది:
సూత్రం: మీ బరువు (కిలోల్లో) x 30 = రోజుకు మీరు తాగాల్సిన మిల్లీలీటర్ల నీరు.
- ఉదాహరణకు: మీరు 70 కిలోల బరువు ఉంటే, 70 x 30 = 2100 ml (2.1 లీటర్లు).
6. వ్యాయామానికి ముందు నీరు తాగండి: వ్యాయామం చేసే మధ్యలో తాగడం కంటే, ప్రారంభించడానికి 20-30 నిమిషాల ముందే నీరు తాగడం మంచిది. ఇది కండరాల పనితీరును పెంచి, త్వరగా అలసిపోకుండా చేస్తుంది.
7. నీరు తాగడాన్ని ఒక ధ్యానంలా చేయండి: నడుస్తూ లేదా మాట్లాడుతూ నీరు తాగకండి. మనసు పెట్టి, నిలకడగా తాగండి. వేగంగా నీరు తాగడం వల్ల శరీర కణాలు నీటిని సరిగ్గా గ్రహించలేవు, దీనివల్ల శరీరంలో వాపు (bloating) రావచ్చు.
8. స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే తాగండి: భారీ లోహాలు (heavy metals) మరియు రసాయనాలు ఉన్న నీరు మూత్రపిండాల వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం. ఎప్పుడూ వడపోసిన (filtered) లేదా బాగా శుద్ధి చేసిన నీటిని మాత్రమే తాగండి.
ముఖ్య సూచన: ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేవగానే (బ్రష్ చేయడానికి ముందే) ఒక గ్లాసు స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగండి. ఇది శరీర మెటబాలిజంను పెంచుతుంది. టీ లేదా కాఫీ తాగడానికి ముందే నీరు తాగే అలవాటు చేసుకోండి. 7 రోజుల్లో మీ చర్మం మెరవడం మరియు శరీరం తేలికగా మారడం మీరు గమనిస్తారు.
