ఆరోగ్య చిట్కాలు : పదేపదే ప్రయత్నించినప్పటికీ మనకు నిద్ర రాకపోవడం తరచుగా జరుగుతుంది.మంచి నిద్రకోసం ఎన్నో చర్యలు తీసుకుంటాం . కానీ, ఇంత ప్రయత్నించినా రాత్రి నిద్ర ఎందుకు పట్టడం లేదని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
దీనికి కారణం మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపమే . విటమిన్ B12 లేకపోవడం నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు.
విటమిన్ బి అనేక శరీర విధులకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇందులో B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 మరియు విటమిన్ B12 వంటి అనేక రకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో, విటమిన్ B12 మీ నిద్ర విధానాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో విటమిన్ B12 తగ్గిపోతే, మీరు నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇక్కడ మనం ఈ లక్షణాలలో కొన్నింటి గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
విటమిన్లు నిద్రలేమికి కారణమవుతాయి
Related News
ప్రస్తుత కాలంలో పని అంతా చాలా ఫాస్ట్గా అయిపోవాలి. ఆఖరికి తిండి విషయంలో కూడా ఇలాగే చేస్తున్నారు. అందుకే ఇప్పుడున్న జనరేషన్లో చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరూ రకరకాల దీర్ఘకాలిక...
Continue reading
వేసవిలో ఆనందం అంటే.. మామిడి పండ్లు వాటితో తయారు చేసుకునే వివిధ వంటకాలను ఆస్వాదించడం. మామిడి పండు అన్ని వయసుల వారు ఆనందించవచ్చు. మామిడి పండు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మామిడి...
Continue reading
అదేంటి.. పెరుగు, బెల్లం కలిపి తింటారా..? అనే చాలా మంది వింతగా భావించవచ్చు.. కానీ, నిజానికి పెరుగుతో బెల్లం తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.....
Continue reading
Blood Tests : రక్త పరీక్ష ద్వారా అనేక అనారోగ్య సమస్యలను ముందుగానే తెలుసుకోవచ్చు. ఏదైనా ఇన్ఫిక్షన్ సోకినప్పుడు లక్షణాల ఆధారంగా వైద్యులు కొన్ని రక్త పరీక్షలను సిఫార్సు చేస్తుంటారు. ప...
Continue reading
Late Night Sleeping: ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి తగినంత నిద్ర ఎంతో అవసరం. ప్రస్తుతం మారుతున్న జీవన శైలి కారణంగా చాలా మంది ఆలస్యంగా నిద్ర పోతున్నారు. దీంతో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయ...
Continue reading
Eye Sight Improving Tips : మన శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కళ్లు కూడా ఒకటి. ఇవి మన జీవితంలో చాలా ముఖ్య పాత్రను పోషిస్తాయని చెప్పవచ్చు. మన శరీర ఆరోగ్య కోసం ఎంత శ్రద్ద త...
Continue reading
Chinta Chiguru Benefits: ఆహారం విషయంలో కొన్నిసార్లు మనం పనికిరావని అనుకున్న వాటి లోనే పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. చింత చిగురు ఆ కోవలోకే వస్తుంది.
నిజానికి ఎండాకాలం లో గ్రామాల్లో చిం...
Continue reading
బియ్యం అనగానే మనకిప్పుడు బాగా పాలిష్ పట్టిన తెల్లటి బియ్యమే గుర్తుకొస్తాయి. కానీ ఒకప్పుడు దంపుడు బియ్యమే (Unpolished Rice) తినేవారు. చూడ్డానికి దుమ్ము పట్టినట్టుగా, ముదురు రంగులో ...
Continue reading
Garlic Health Benefits : మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అంతేకాదు.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు...
Continue reading
Sleep As Per Age: ఈ కాలంలో నిద్రలేమి సమస్యతో విపరీతంగా బాధపడుతున్నారు. దీనికి స్ట్రెస్ కారణం కావచ్చు. ఏ ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు కావచ్చు. అయితే, నిద్రలేమితో చాలామంది ఇతర అనారోగ్య సమస్య...
Continue reading
జీవనశైలి సరిగ్గా లేకపోతే, శరీరంలో అనేక వ్యాధులు రావడం ప్రారంభమవుతాయి. అలసట, అనారోగ్యం ఒక వ్యక్తిని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, అస్తవ్యస్థమైన జీవనశైలి కారణంగా అన...
Continue reading
ప్రస్తుత కాలంలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా మనం తీసుకుంటున్న ఆహారం.. జీవనశైలే దీనికి కారణమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా భారతదేశంలోని ప్రజలు జి...
Continue reading
నిద్ర రుగ్మతల కారణాలను అన్వేషించడానికి పరిశోధకులు NCBI (రిఫరెన్స్) పై ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది. విటమిన్ B12 తక్కువగా లేదా పూర్తిగా తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు నిద్రలేమితో బాధపడే అవకాశం ఉందని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ విటమిన్ నిద్రకు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆహారం తినాలని లేదు
ఈ పోషకాల లోపం ఆకలి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అప్పుడు శరీరంలో ఇతర పోషకాలు కూడా లేకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. క్రమంగా కండరాలు కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు శరీరం ఎండిపోతుంది. అలాంటి వారు చాలా త్వరగా అలసిపోయి బలహీనపడతారు.
మెదడు చురుకుగా ఉండదు
విటమిన్ B12 మన మెదడు సామర్థ్యం క్షీణతకు కూడా దోహదపడుతుంది. అనేక రుగ్మతలు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. విటమిన్ B12 లోపం తరచుగా అలాంటి వారిని విచారం మరియు ఒంటరితనంతో బాధపడేలా చేస్తుంది.
విటమిన్ B12 లోపం యొక్క లక్షణాలు
వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
నిరంతర తలనొప్పి
మసక దృష్టి
అతిసారం
అల్ప రక్తపోటు
శరీరంలో తిమ్మిరి
తగ్గిన మూత్రవిసర్జన
విటమిన్ B12 కోసం ‘ఈ’ వస్తువులను తీసుకోండి
పాలు
విషయం
గుడ్డు
చేప
పోషక ఈస్ట్