వాటర్ యాపిల్ (రోజ్ యాపిల్/వ్యాక్స్ యాపిల్) గురించి మీరు అందించిన సమాచారం చాలా సమగ్రంగా ఉంది. దీన్ని పూర్తిగా తెలుగులో మరియు మరింత స్పష్టంగా వివరిస్తున్నాను:
వాటర్ యాపిల్ ప్రత్యేకతలు
-
నీటి శాతం: 90% నీరు కలిగి ఉండటం వలన వేడిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది.
-
రంగు: కాచినప్పుడు ఆకుపచ్చ, పండిన తర్వాత గులాబీ/పింక్ రంగులో మారుతుంది.
-
రుచి: తేలికపాటి తీపితో కూడిన చప్పగా టెక్స్చర్ ఉంటుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
-
జలసమతుల్యత: డీహైడ్రేషన్, వేడిని తగ్గించడంలో సహాయకారి.
-
పోషకాలు:
-
విటమిన్లు: సి (రోగనిరోధక శక్తి), ఎ (కంటి ఆరోగ్యం), ఇ (యాంటీ-ఏజింగ్), బి కాంప్లెక్స్ (ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ).
-
ఖనిజాలు: పొటాషియం (BP నియంత్రణ), కాల్షియం (ఎముకలు), ఇనుము (రక్తహీనత నివారణ).
-
ఫైబర్: మలబద్దకం తగ్గించి, ప్రీబయోటిక్గా పనిచేస్తుంది.
-
-
రోగ నిరోధక శక్తి: విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాలను పెంచి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది.
-
డయాబెటిస్ మేనేజ్మెంట్: తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది).
-
గుండె ఆరోగ్యం: కొలెస్ట్రాల్, BP తగ్గించి హృదయ సంబంధ రోగాల నివారణ.
-
క్యాన్సర్ తటస్థీకరణ: యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రేడికల్స్ను అణచివేస్తాయి.
-
చర్మ ఆరోగ్యం: సూర్యరశ్మి, కాలుష్యం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఎలా తినాలి?
-
తాజాగా కొయ్యగా తినడం ఉత్తమం.
-
జ్యూస్గా లేదా సలాడ్లలో కలిపి తినవచ్చు.
-
వేడి కాటుకు శీతల పానకంగా ఉపయోగించవచ్చు.
గమనిక
-
తక్కువ కేలరీలు (100gకు ~30-40 కేలరీలు) కలిగి ఉండటం వలన బరువు తగ్గడానికి అనుకూలం.
-
సహజంగా సోడియం లేకపోవడం హై BP ఉన్నవారికి సురక్షితం.
ఈ పండు భారతదేశంలో ఇప్పుడు స్థానికంగా పండించబడుతుంది కాబట్టి, సులభంగా లభ్యమవుతోంది. వేసవిలో ప్రతిరోజు తినడం వలన ఆరోగ్యం, తాజాదనం రెండూ పొందవచ్చు!
