రాస్బెర్రీ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ సీ, విటమిన్ ఇ, ఆంథోనిసైనిన్, ఎల్లజిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీర్యాడికల్ డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడతాయి.
రాస్బెర్రీలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలం. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రాస్బెర్రీ పండ్లను తినాలి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా రాస్బెర్రీలు తగ్గించేస్తాయి. పొటాషియం ఉంటుంది ఇది రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. రాస్ప్బెర్రీ ఒక రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు..దీంతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆ ప్రయోజనాల గురించి తప్పక తెలుసుకోవాల్సిందే..
రాస్బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడటానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ముఖ్యమైనవి. రాస్బెర్రీస్లో అధిక స్థాయిలో ఆంథోసైనిన్లు, క్వెర్సెటిన్, విటమిన్ సి కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రాస్బెర్రీస్లలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, పాలీఫెనాల్స్ ఉండటం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, వాపును తగ్గించడానికి, గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. రాస్బెర్రీస్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి. వీటిని తినటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
రాస్బెర్రీస్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. చర్మ స్థితిస్థాపకత, యవ్వనానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. చర్మం ముడతలు, మచ్చలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
