సర్వేంద్రియానామ్ నయనం ప్రధానం అన్నారు మన పూర్వీకులు.. కళ్లు చాలా విలువైనవి.. వాటిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా నేటి డిజిటల్ యుగంలో ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్ ముందు గడిపేస్తున్నారు.
కంటి చూపు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం అవసరం. ఈ పోషకం కంటి రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇంకా రేచీకటి, అంధత్వం, పొడిబారడం వంటి దృష్టి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి చూపును మెరుగ్గా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడే 5 విటమిన్ ఎ ఆధారిత ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
క్యారెట్లు: క్యారెట్లలో మన కళ్లను కపాడుతాయి.. క్యారెట్లలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. క్యారెట్‌లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. కంటి సంబంధిత వ్యాధుల భయం తగ్గుతుంది.
బీట్‌రూట్: బీట్‌రూట్ లలో బీటా కెరోటిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. కంటికి అద్భుతమైన ఆహార పదార్థం. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఇతర శరీర విధులకు కూడా మేలు చేస్తాయి.
గుడ్డు: గుడ్డు పచ్చసొనలో విటమిన్ ఎ, ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. గుడ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటి కండరాలు బలపడతాయి.. ఇంకా కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది.
ఆకుకూరలు: పచ్చి ఆకు కూరలలో బచ్చలికూర విటమిన్ ఎకి మంచి మూలం. ఇందులో ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి హానికరమైన UV కిరణాల నుంచి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా కంటిశుక్లం వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.
చేపలు: సాల్మన్ చేపలో విటమిన్ ఎ, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కళ్లు పొడిబారడం, ఇతర సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలం పాటు మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
