చర్మం, ఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు, మృదులాస్థికి నిర్మాణాన్ని ఇస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో చర్మంలో దాని స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు ముడతలు కనిపించడం మొదలవుతుంది. కొల్లాజెన్ తగ్గడానికి కారణం ఏమిటి? వృద్ధాప్యం కాకుండా, మీ చర్మంలో కొల్లాజెన్ స్థాయిలను తగ్గించే మూడు ప్రధాన విషయాలు సూర్యరశ్మి, ధూమపానం, చక్కెర వినియోగం. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈ కారకాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా కొల్లాజెన్ లోపాన్ని నివారించవచ్చు. అంతేకాకుండా కొల్లాజెన్ స్థాయిని పెంచడంలో కొన్ని ఆహారాలు మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
వదులుగా ఉండే చర్మం వయస్సు పెరగడానికి ముఖ్యమైన సంకేతం. కానీ కొన్నిసార్లు కొందరు వ్యక్తులు చిన్న వయస్సులోనే వృద్ధాప్యంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తారు. దీనికి కారణం వారి శరీరంలోని కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి.. తక్కువ కొల్లాజెన్ సమస్య కారణంగా చిన్న వయసులోనే చర్మం ముడతలతో పెద్దవారిగా కనిపిస్తుంటారు. ఇది శరీరంలో ఉండే ఒక రకమైన ప్రోటీన్. ఇది కణజాలానికి కణజాలాన్ని కలుపుతుంది. చర్మం, ఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు, మృదులాస్థికి నిర్మాణాన్ని ఇస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో చర్మంలో దాని స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు ముడతలు కనిపించడం మొదలవుతుంది. కొల్లాజెన్ తగ్గడానికి కారణం ఏమిటి? వృద్ధాప్యం కాకుండా, మీ చర్మంలో కొల్లాజెన్ స్థాయిలను తగ్గించే మూడు ప్రధాన విషయాలు సూర్యరశ్మి, ధూమపానం, చక్కెర వినియోగం. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈ కారకాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా కొల్లాజెన్ లోపాన్ని నివారించవచ్చు. అంతేకాకుండా కొల్లాజెన్ స్థాయిని పెంచడంలో కొన్ని ఆహారాలు మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
సిట్రస్ పండ్లు..
నివేధికల ప్రకారం.. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. కాబట్టి సిట్రస్ పండ్లను తరచూగా తీసుకోవటం ద్వారా శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి సరిగా జరుగుతుంది. అందుకోసం మీరు మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలను చేర్చుకోవచ్చు.
బెర్రీలు..
కొల్లాజెన్‌ను పెంచడానికి బెర్రీలు గొప్ప ఎంపిక. స్ట్రాబెర్రీలు నిజానికి నారింజ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సిని అందిస్తాయి. దీనితో పాటు రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ కూడా భారీ మోతాదులో కొల్లాజెన్‌ను అందిస్తాయి.
ఆకు కూరలు..
బచ్చలికూర, పాలకూర, మెంతి, కాలే ఆకులు వంటివి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మంచివి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కొన్ని అధ్యయనాలు క్లోరోఫిల్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మంలో కొల్లాజెన్ స్థాయి పెరుగుతుందని తేలింది.
వెల్లుల్లి..
వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నతను సంశ్లేషణ చేయడంలో, నిరోధించడంలో సహాయపడే ట్రేస్ మినరల్. అయితే, మీరు ఎంత మోతాదులో తింటారు… అనే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
గుడ్లు…
గుడ్డులోని తెల్లసొనలో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోలిన్ ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి. మీరు మీ చర్మం బిగుతుగా ఉండాలని కోరుకుంటే, గుడ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
