మీరు చెప్పిన జనరల్ ఫార్ములా ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి తాగాల్సిన నీటి పరిమాణాన్ని ఈ కింది విధంగా లెక్కించవచ్చు:
ఫార్ములా:
(బరువు కిలోగ్రాములలో ÷ 10) – 2 = రోజుకు తాగాల్సిన నీటి పరిమాణం (లీటర్లలో)
ఉదాహరణలు:
-
60 kg బరువు ఉన్న వ్యక్తి:
-
(60 ÷ 10) – 2 = 6 – 2 = 4 లీటర్లు
-
-
70 kg బరువు ఉన్న వ్యక్తి:
-
(70 ÷ 10) – 2 = 7 – 2 = 5 లీటర్లు
-
-
80 kg బరువు ఉన్న వ్యక్తి:
-
(80 ÷ 10) – 2 = 8 – 2 = 6 లీటర్లు
-
ప్రత్యేక గమనికలు:
-
ఈ ఫార్ములా సరళమైన మార్గదర్శకం మాత్రమే. వాస్తవంలో, ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన నీటి పరిమాణం వ్యాయామం, వాతావరణం, ఆరోగ్య స్థితి మొదలైన అంశాలపై ఆధారపడి మారవచ్చు.
-
WHO (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ) మరియు ఇతర ఆరోగ్య సంస్థలు సాధారణంగా పురుషులు రోజుకు 3-3.7 లీటర్లు, స్త్రీలు 2.7 లీటర్లు నీరు తాగాలని సూచిస్తాయి (ఇందులో ఆహారంలోని తేమ కూడా చేరుతుంది).
-
ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కూడా హైపోనాట్రేమియా (నీటి విషం) వంటి సమస్యలు రావచ్చు, కాబట్టి మితంగా తాగాలి.
మీరు ఎంత నీరు తాగాలనేది మీ శారీరక కార్యకలాపాలు, వయస్సు, వాతావరణం వంటి అంశాలను బట్టి కూడా మారుతుంది. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 💧😊
