మనమందరం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంటాం.. మంచి జీవనశైలి.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.. మన ఆరోగ్యాన్ని పదిలంగా కాపాడుతాయి. సాధారణంగా ఉదయం నిద్ర నుంచి లేవగానే నడక, వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు.
అన్నింటిలో మొదటిది, చాలా మంది ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే వేడి నీటిని తాగుతారు. దీనితో పాటు చాలా మంది రాత్రిపూట పలు పదార్థాలను నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తాగుతారు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణిస్తారు. అలాంటి వాటిల్లో శనగలు ఒకటి.. శనగలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి.. ఆ నీటిని ఉదయాన్నే తాగితే.. ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని శనగలు తీసుకుని, వాటిని కడిగి, రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత, ఆ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. మీరు పచ్చి పప్పు నీరు త్రాగకూడదనుకుంటే, పప్పును ఉడకబెట్టి.. ఆ నీటిని తాగవచ్చు..
శనగలు లేదా.. శనగ పప్పును నానబెట్టడం లేదా ఉడకబెట్టినప్పుడు, అందులో ఉండే పోషకాలు నీటిలో కూడా శోషించబడతాయి. ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న నీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి తగని పోషణ అందుతుంది. నానబెట్టిన శనగల నీరు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలకు మంచి మూలమని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మీకు ఇష్టమనుకుంటే.. ఆ నీటితోపాటు.. శనగలను కూడా తినవచ్చు..
జీర్ణక్రియ: నానబెట్టిన శనగ నీటిలో సరైన మొత్తంలో ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గుతుంది: శనగలు లేదా శనగపప్పును రాత్రి నీళ్లలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగడం వల్ల బరువు కూడా తగ్గుతారు. దీనివల్ల బరువు తగ్గే ప్రయాణం సులభతరం అవుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ సరైన పరిమాణంలో లభిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కడుపు చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది.
శక్తి పెరుగుతుంది: నానబెట్టిన శనగల నీటిలో ఉండే పోషకాలు శక్తిని పెంచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది సహజ శక్తి పానీయం. దీన్ని తాగడం వల్ల శరీరం కూడా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తి : అనేక కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, అనేక రకాల విటమిన్లు శనగల నీటిలో లభిస్తాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ సౌందర్యం పెరుగుతుంది: ఈ నీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో చర్మ సౌందర్యం కూడా మరింత పెరుగుతంది.
జాగ్రత్తలు.. మీకోసమే..
ప్రతి ఒక్కరి శరీర నిర్మాణం, నిర్వహణ భిన్నంగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తికి సరిపోయేది మరొక వ్యక్తికి కూడా సరిపోతుందన్న అవకాశం లేదు.. అందువల్ల, ప్రారంభంలో తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోండి. దాని వినియోగం వల్ల ఎటువంటి సమస్య లేనట్లయితే, మీరు దానిని కొనసాగించవచ్చు. ముందుగా మీకో సలహా.. మీ రోజువారీ ఆహారంలో శనగల నీటిని చేర్చుకునే ముందు నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
