మీ చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగితే, ఈ చిన్న గింజను మీ నాలుక కింద ఉంచండి.

అటువంటి పరిస్థితిలో, మధుమేహం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సకాలంలో సర్దుబాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగితే, అది స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర పెరిగిన వెంటనే ఈ చిన్న ధాన్యాన్ని నాలుక కింద ఉంచడం వల్ల ఒక ప్రాణాన్ని కాపాడవచ్చు.

ఆయుర్వేద నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మెంతులు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ఈ తృణధాన్యాలను ఎలా తినాలో తెలుసుకోండి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ విటమిన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజూ 10 గ్రాముల మెంతులు తినడం టైప్-2 డయాబెటిస్‌లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.

మెంతి గింజల్లో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణ మరియు చక్కెర శోషణను నియంత్రిస్తుంది. మెంతి గింజల నీరు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ నీటిని తయారు చేయడానికి, 10 గ్రాముల మెంతులు గింజలను ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో నానబెట్టి త్రాగాలి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మెంతి గింజలను మొలకెత్తించి తినడం కూడా మంచిది. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, ఒక గుప్పెడు మెంతుల గింజలను రాత్రంతా గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, అదనపు నీటిని తీసివేసి, ఒక గిన్నెలో ఉంచండి. ఇప్పుడు ఈ విత్తనాలను తడిగా ఉన్న కాటన్ వస్త్రంలో చుట్టండి.

మీరు మెంతి గింజలను ఒక గుడ్డలో చుట్టి 3 నుండి 4 రోజులు నిల్వ చేయాలి. మెంతి గింజల నుండి తెల్లటి మొలకలు రావడం మీరు చూస్తారు. ఈ మొలకెత్తిన ధాన్యాలతో సలాడ్ తయారు చేసి తినండి. మీరు కూరగాయలు లేదా పండ్లతో సలాడ్ తయారు చేసుకోవచ్చు.

డయాబెటిస్ అనేది శరీరంలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ లేకపోవడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఇన్సులిన్ క్లోమం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేనప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి.

డయాబెటిస్ అనేది ఒక జీవక్రియ వ్యాధి, దీనిలో శరీరం రక్తంలో చక్కెరను సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయలేకపోతుంది, కానీ సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మందుల సహాయంతో దీనిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. డయాబెటిస్ రెండు రకాలు, ఒకటి టైప్-1 డయాబెటిస్ మరియు మరొకటి టైప్-2 డయాబెటిస్.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ సాధారణంగా పిల్లలు మరియు యువకులలో కనిపిస్తుంది మరియు దానిని నియంత్రించడానికి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు అవసరం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ సాధారణంగా పెద్దవారిలో కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఇప్పుడు యువతలో కూడా ఇది కనిపిస్తోంది. ఈ రకమైన మధుమేహంలో, శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది కానీ దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోదు.

టైప్-2 డయాబెటిస్ రోగులు తమ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండి, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే, వారు వ్యాధిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు మరియు డయాబెటిస్‌ను కూడా తిప్పికొట్టవచ్చు.

డయాబెటిక్ రోగులకు, ఉదయం నడకలు సహజ ఇన్సులిన్ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తాయి. ప్రతి ఉదయం నడవడం వల్ల శరీరం గ్లూకోజ్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకుంటుంది. ఈ సరళమైన వ్యాయామం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఉదయం నడకలో కండరాలు శక్తి కోసం గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగిస్తాయని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి, కానీ వాటికి ఇన్సులిన్ అవసరం లేదు. మొదట్లో, 20-30 నిమిషాలు నడవండి మరియు క్రమంగా 1 గంట పాటు నడవండి. నడవడం ద్వారా, మీరు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా, దానిని తిప్పికొట్టవచ్చు.

మీరు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించాలనుకుంటే, భోజనానికి ముందు సలాడ్ తినండి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సలాడ్ చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల చక్కెర స్థాయిలు క్రమంగా పెరుగుతాయి. సలాడ్‌లోని ఫైబర్ త్వరగా కడుపు నింపుతుంది. సలాడ్ తిన్న తర్వాత, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను అంటే బ్రెడ్, కూరగాయలు మరియు బియ్యం తీసుకోవడం తగ్గిస్తారు, దీనివల్ల శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు లభిస్తాయి.

చక్కెర భారం కూడా తగ్గుతుంది. భోజనానికి ముందు సలాడ్ తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది. క్యారెట్లు, దోసకాయలు మరియు క్యాబేజీ శరీరాన్ని ఇన్సులిన్‌కు మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి. ఇది శరీరం రక్తంలో చక్కెరను బాగా ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీరు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించాలనుకుంటే, మీ ఆహారం నుండి మ్యాగీ, చిప్స్, పాస్తా, మాకరోనీ మరియు పిజ్జాను పూర్తిగా తొలగించాలి. ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను తక్షణమే పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు తగ్గుతాయి.

స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి?

మెదడుకు రక్త సరఫరాలో సమస్య వల్ల స్ట్రోక్ వస్తుంది. మెదడు కణాలు దెబ్బతింటాయి. ఈ మెదడు దెబ్బతినడం వల్ల శరీర పనితీరు ప్రభావితమవుతుంది, ఫలితంగా ముఖం లేదా అవయవాలు బలహీనపడతాయి. కొన్నిసార్లు శరీరంలోని ఒక అవయవం లేదా భాగం మాత్రమే ప్రభావితమవుతుంది.

స్ట్రోక్ లక్షణాలు

నోటి నుండి కారుతోంది
నాడీ
అస్పష్టమైన దృష్టి
ఆకస్మిక తీవ్రమైన తలనొప్పి
సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో ఇబ్బంది
తలతిరుగుడు

స్ట్రోక్ వచ్చిన వ్యక్తికి ప్రథమ చికిత్స చర్యలు

మెదడుకు రక్త సరఫరాలో అంతరాయం కారణంగా సాధారణంగా స్ట్రోక్ వస్తుంది. ఇది మెదడులోని ఒక భాగాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, ప్రజల రూపాన్ని, శారీరక విధులను, మాటను మరియు చూసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

స్ట్రోక్ సంభవించినప్పుడు, తక్షణ శ్రద్ధ అవసరం. స్ట్రోక్ ఉన్న వ్యక్తికి ఎంత త్వరగా వైద్య సహాయం అందితే, దాని వల్ల కలిగే నష్టం అంత తక్కువగా ఉంటుంది.
ఒక మహిళ మొబైల్ ఫోన్ పట్టుకుని 999 కు డయల్ చేస్తోంది.

ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు సహాయం వస్తోందని వారికి తెలియజేయండి. అంబులెన్స్ కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు వారు కూర్చోవడానికి లేదా పడుకోవడానికి సహాయం చేయండి మరియు వారికి భరోసా ఇవ్వండి.

గమనిక: ఈ వ్యాసం గృహ నివారణలు మరియు సాధారణ సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది.  ఉపయోగించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా తీసుకోండి.