బ్రిటిష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతి వ్యక్తికి నిర్ణీత మొత్తంలో నిద్ర అవసరం లేదు. అంటే నిద్ర అవసరం మీరు నివసించే దేశం, సంస్కృతి లేదా వాతావరణంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ అధ్యయనంలో 20 దేశాల నుంచి దాదాపు 5,000 మందిని చేర్చారు. కెనడాలో సగటున ప్రజలు 7 గంటల 27 నిమిషాలు నిద్రపోతారని, ఫ్రాన్స్లో ఇది 7 గంటల 52 నిమిషాలు అని, జపాన్లో ఈ సమయం 6 గంటల 18 నిమిషాలు మాత్రమే అని పరిశోధనలో తేలింది. ఆశ్చర్యకరంగా, తక్కువ నిద్రపోయే దేశాలలో ప్రజలు తప్పనిసరిగా ఎక్కువ అనారోగ్యంతో ఉండరు. దీని అర్థం అందరికీ 8 గంటల నిద్ర అవసరం లేదు.
ఎంత నిద్ర సరైనది?
నిజం ఏమిటంటే ప్రతి వ్యక్తి జీవనశైలి, వయస్సు, ఆరోగ్యం, పర్యావరణాన్ని బట్టి నిద్ర అవసరాలు మారవచ్చు. 8 గంటల సంఖ్య చాలా మందికి సరిపోయే సాధారణ మార్గదర్శకంగా చెబుతుంటారు. కానీ ఇది అందరికీ ‘ఒకే పరిమాణం కూడా కాదు. ఉదాహరణకు, ఊబకాయం ఉన్నవారు లేదా స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి ఎక్కువ నిద్ర అవసరం కావచ్చు. అదే సమయంలో, ఎక్కువ పని చేసే లేదా మానసిక ఒత్తిడితో బాధపడే వ్యక్తులకు వేర్వేరు నిద్ర అవసరాలు ఉంటాయి.
మంచి నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం?
మీరు రోజులో తక్కువ నిద్రపోవడం ద్వారా కొంత పని పూర్తి చేసుకోగలుగుతారు. కానీ అది మీ ఆరోగ్యంపై నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్రలో శరీరం తనను తాను మరమ్మతు చేసుకుంటుంది. వ్యాధితో పోరాడుతుంది. మెదడును రీఛార్జ్ చేస్తుంది. మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడవచ్చు. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, రక్తంలో చక్కెర అసమతుల్యత, వాపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో, దీని ప్రభావాలు మధుమేహం, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల రూపంలో కనిపిస్తాయి.
