యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉల్లిపాయ ఎలా సహాయపడుతుంది?
1. ఉల్లిపాయలోని క్వెర్సెటిన్:
- ఉల్లిపాయలలో ఉండే క్వెర్సెటిన్ (ఒక ఫ్లేవనాయిడ్) మంటను తగ్గించి, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
- ఇది గౌట్ వల్ల కలిగే కీళ్ల వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ప్యూరిన్ జీర్ణక్రియ:
- ఉల్లిపాయలు ప్యూరిన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడే ప్రక్రియను తగ్గిస్తాయి.
- ఇవి మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయానికి హానికరమైన టాక్సిన్లను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
3. యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించే ఇతర ప్రయోజనాలు:
- ఉల్లిపాయలు ఆంటీ-ఇన్ఫ్లేమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర ఎముకల సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఇవి రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది.
ఉల్లిపాయలను ఎలా తినాలి?
✅ పచ్చి ఉల్లిపాయలు: వండకుండా పచ్చిగా సలాడ్ లేదా తేయాకు/రసంతో కలిపి తినడం ఉత్తమం.
✅ ఉల్లిపాయ రసం: రోజుకు 1-2 చెంచా ఉల్లిపాయ రసం తాగడం యూరిక్ యాసిడ్ ను తగ్గిస్తుంది.
✅ బ్లాండ్ చేసిన ఉల్లిపాయ సూప్: తేలికగా వేసుకుని తినవచ్చు (కానీ పచ్చిది మంచిది).
❌ ఏవిధంగా తినకూడదు?
- ఎక్కువ నూనెలో వేయించిన ఉల్లిపాయలు (ఎగ్గైన ప్యూరిన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు).
- ప్రొసెస్డ్ ఉల్లిపాయ పౌడర్లు లేదా పికిల్స్ (అధిక ఉప్పు ఉండవచ్చు).
ఇతర చిట్కాలు:
- నీరు ఎక్కువగా తాగండి (యూరిక్ యాసిడ్ ను మూత్రం ద్వారా తొలగిస్తుంది).
- చెర్రీ, సిట్రస్ పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి.
- ఎర్ర మాంసం, సీఫుడ్, మద్యం తగ్గించండి.
ముగింపు: ఉల్లిపాయలు యూరిక్ యాసిడ్ ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ వాటిని పచ్చిగా లేదా రసం రూపంలో తీసుకోవడమే ఉత్తమం. ఇది గౌట్, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర ఎముకల సమస్యల నివారణకు ఉపయోగపడుతుంది.
📌 గమనిక: ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
