నేటి కాలంలో కూడా లైంగిక సంబంధాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడరు. దీనికి సంబంధించిన అనేక అపోహలు నేటికీ నిజమని భావించబడుతున్నాయి. లైంగిక జీవితానికి సంబంధించిన సరైన సమాచారం కూడా చాలా ముఖ్యం.
మన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు దినచర్య మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో, అదే విధంగా ఆహారం మన లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల బలహీనత, అలసట మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌లతో సహా అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అదేవిధంగా, శరీరంలోని కొన్ని విటమిన్ల లోపం మీ లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని గురించి నిపుణుల నుండి కొంత సమాచారాన్ని మీ కోసం.
వయసు పెరిగే కొద్దీ సెక్స్ పై ఆసక్తి లేకపోవటం సహజమే, కానీ ఈ రోజుల్లో స్త్రీలలో వయస్సు రాకముందే సెక్స్ కోరిక తగ్గడం మొదలవుతుంది. దీనికి కారణం ఎల్లప్పుడూ సంబంధంలో ఉండే గ్యాప్ లేదా టెన్షన్ కాదు. మీ మొత్తం ఆరోగ్యం వలె, మీ లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు లిబిడో కూడా మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. శారీరక అస్థిరత, ధూమపానం నుండి శరీరంలో పోషకాల లోపం వరకు లిబిడో లోపానికి కారణం కావచ్చు. ఈరోజు మేము ఇక్కడ, లిబిడో (సెక్స్ కోసం పోషకాలు) పెంచడం ద్వారా మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల గురించి తెయజేస్తున్నాముం.
జంటలు సెక్స్ పై ఆసక్తి పెంచడానికి అనేక పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తారు, కానీ అన్నిటికీ ముందు మీ శరీర పోషక అవసరాలను తీర్చడం ముఖ్యం. మీ లిబిడోను పెంచే కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచేటప్పుడు మీ శరీరంలో ముఖ్యమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
ఈ 8 ముఖ్యమైన పోషకాలు లిబిడోను పెంచడం ద్వారా లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి
విటమిన్ ఎ
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే గుడ్లు, పాలు, మాంసం, నారింజ లేదా పసుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. టెస్టోస్టెరాన్ ఒక ముఖ్యమైన సెక్స్ హార్మోన్. “విటమిన్ ఎ మగ మరియు ఆడ సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. మహిళల్లో సాధారణ పునరుత్పత్తి చక్రం కోసం ఇది తగినంత పరిమాణంలో కలిగి ఉండటం కూడా అవసరం. విటమిన్ ఎ పురుషులలో ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ బి12
విటమిన్ బి12 స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది స్పెర్మ్ DNA దెబ్బతినడాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో కొన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి, వాటి లోపం కారణంగా ఒక వ్యక్తి లైంగిక సంబంధాలు కలిగి ఉండటానికి తక్కువ కోరికను కలిగి ఉంటాడు. వాటిలో విటమిన్ బి12 ఒకటి. దాని స్థాయి తగ్గినప్పుడు, లైంగిక సంబంధాలు కలిగి ఉండాలనే మీ కోరిక మసకబారడం ప్రారంభమవుతుంది.
విటమిన్ B3
విటమిన్ B3 ఒక సంక్లిష్టమైన విటమిన్, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు బలానికి అలాగే లైంగిక జీవితానికి అవసరం. ఇది లైంగిక అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. అడ్రినల్ గ్రంథిలో లైంగిక సంబంధాలకు అవసరమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా, ఈ విటమిన్ పురుషులకు చాలా ముఖ్యమైనది.
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి తరచుగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తుంది. కానీ లైంగిక జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. లైంగిక కోరికలను పెంచడంలో లేదా తగ్గించడంలో ఈ విటమిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ డి
విటమిన్ డి ఎముక మరియు శరీర బలానికి అలాగే లైంగిక ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. విటమిన్ డి విటమిన్ మరియు హార్మోన్ రెండూ. ముఖ్యంగా పురుషుల్లో విటమిన్ డి లోపం అంగస్తంభనపై ప్రభావం చూపుతుంది. సెక్స్ హార్మోన్లకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు ముఖ్యమైనవి.
విటమిన్ కె
లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ కె ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది లిబిడోను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లైంగిక శక్తి మరియు కోరికకు అవసరం.
మెగ్నీషియం
శరీరంలో మెగ్నీషియం తగినంత మొత్తంలో ఉండటం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. పబ్ మెడ్ సెంట్రల్ ప్రకారం, సెక్స్ డ్రైవ్‌కు ఇది చాలా ముఖ్యం. డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజలు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి వనరులు.
సెలీనియం
బ్రెజిల్ గింజలు సెలీనియం యొక్క మంచి మూలం. బ్రెజిల్ గింజల ముక్కను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ లిబిడో పెరుగుతుంది. పబ్మెడ్ సెంట్రల్ ప్రకారం, ఇది బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సముద్రపు ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది.
జింక్
పప్పులు, తృణధాన్యాలు, గుడ్లు, సీఫుడ్, రెడ్ మీట్ మరియు చీజ్‌లలో ఉండే జింక్ కూడా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజం. “జింక్ లోపం వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుంది. జింక్ లోపం లిబిడోపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపనప్పటికీ, వంధ్యత్వం మీ లిబిడో తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోండి.
కాల్షియం
కాల్షియం ఎముకలకు మంచిది, కానీ ఇది మీ లైంగిక ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్పది. పాలు, పెరుగు, నారింజ మరియు జున్నులో తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది.
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, కాల్షియం లోపం పొందికకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దాని లోపం కారణంగా వ్యక్తి మరింత చిరాకుగా ఉంటాడు. కాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలు స్వయంచాలకంగా సెక్స్ డ్రైవ్‌ను తగ్గిస్తాయి.
ఇనుము
మీ లైంగిక ప్రేరేపణ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ఇనుము ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఎర్ర మాంసం, గుడ్డు పచ్చసొన, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో లభిస్తుంది. పబ్ మెడ్ సెంట్రల్ ప్రకారం, ఇనుము లోపం కూడా అంగస్తంభనకు దోహదం చేస్తుంది.
గుర్తుంచుకోవాలి
అవసరమైన పోషకాహారం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఆధారం. కానీ దీనితో పాటు, మీరు ఒత్తిడి లేకుండా మరియు మీ సంబంధాలను మధురంగా ఉంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. మీరు మీ దినచర్య మరియు సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకోని పక్షంలో ఏ విటమిన్ లేదా మినరల్ కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉండదు.
