అరటిపండ్లు సరళమైన, సురక్షితమైన, ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. ముఖ్యంగా మచ్చలు కలిగిన అరటిపండ్లు మరింత పోషకములతో కూడుకున్నవి. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు సంగ్రహంగా:
మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్ల ప్రయోజనాలు:
-
క్యాన్సర్ నిరోధక శక్తి:
-
ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్ (TNF) అనే ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
-
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫెరులిక్ యాసిడ్, క్వెర్సెటిన్ వంటి సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
-
-
గుండె ఆరోగ్యం:
-
పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
-
-
రోగనిరోధక శక్తి:
-
విటమిన్ సి, B6 మరియు ఇతర పోషకాలు శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి.
-
-
జీర్ణశక్తి:
-
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
-
-
చర్మ ఆరోగ్యం:
-
యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై మచ్చలు, మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
-
ఎలా కొనాలి?
-
చిన్న గోధుమ రంగు మచ్చలు ఉన్న పండ్లను ఎంచుకోండి (ఇవి పూర్తిగా పండినవి, కానీ పాడుకాకుండా ఉంటాయి).
-
బాగా నల్లగా మారిన పండ్లను తప్పించండి (ఇవి అతిగా పండిపోయి రుచి తగ్గిపోయి ఉంటాయి).
-
తక్కువ ధరకు అమ్మే వ్యాపారుల నుండి కొనండి, ఎందుకంటే వారు ఈ పండ్లను త్వరగా అమ్మాలని ఉంటారు.
జాగ్రత్తలు:
-
డయాబెటిక్లు: అరటిపండ్లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మోతాదును నియంత్రించాలి.
-
మితంగా తినండి: రోజుకు 1-2 అరటిపండ్లు సరిపోతాయి.
ముగింపు:
మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్లు తక్కువ ధరకు ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తాయి. వీటిని కొనడం వల్ల వ్యాపారులకు కూడా లాభం, ఎందుకంటే ఈ పండ్లను వారు తరచుగా పారేసేస్తారు. కాబట్టి, తర్వాతిసారి మార్కెట్కు వెళ్లినప్పుడు, మచ్చలు కలిగిన అరటిపండ్లను ధర తగ్గించి అడగండి!
ఇది ఆరోగ్యంతో పాటు పొదుపు కూడా! 🍌💛
