బాదం, జీడి పప్పుల కంటే అత్యంత బలాన్ని ఇచ్చే ఖర్చు లేని పప్పులు ఇవే

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదు?

“ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం” అనే నానుడి ప్రకారం, ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించుకోవడానికి సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఇటీవల కరోనా సమయంలో ప్రజలు ఆరోగ్యం పట్ల మరింత అవగాహన కలిగి, పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చారు. ఈ క్రమంలో, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదు అనేది తెలుసుకోవడం మరింత అవసరమైంది.

ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఆహారాలు

1. పుచ్చపప్పు (Flaxseeds)

   • డయాబెటిస్‌ను నియంత్రిస్తుంది.

   • రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

   • మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

   • కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.

2. సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్ (Sunflower Seeds)

   • కీళ్ల నొప్పులు, ఆస్తమాకు ఉపశమనం ఇస్తుంది.

   • శరీర కొవ్వును కరిగిస్తుంది.

   • విటమిన్-ఇ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

   • రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

3. గుమ్మడికాయ గింజలు (Pumpkin Seeds)

   • మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

   • ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

   • జుట్టు రాకడను తగ్గిస్తుంది.

   • కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, గాయాలను త్వరగా నయం చేస్తుంది.

సూచన: ఈ మూడు గింజలను రోజుకు ఒక చెంచా (స్పూన్) మొత్తంలో తినాలి.

తినకూడని ఆహారాలు

• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (బిస్కెట్లు, చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్)

• అధిక చక్కర, ఉప్పు ఉన్న పదార్థాలు

• ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న వంటనూనెలు

• అధిక మద్యం, కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు

ముగింపు

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహజ ఆహారం, పోషకాలతో కూడిన గింజలు, పండ్లు, కూరగాయలు తినాలి. ప్రతిరోజు కొంచెం శ్రద్ధ వహిస్తే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

గమనిక: ఈ సలహాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి, సుఖంగా ఉండండి! 🌱💪