మనమందరం ఇతరుల నుండి మనల్ని వేరుచేసే ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటాము. ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మనం అనేక రకాల మార్గాలను అనుసరిస్తాము.
అయితే, ఈ రోజు మేము మీకు ఒక ఔషధం పేరును తెలియజేస్తాము, ఇది 10 సార్లు మాంసం తినడం కంటే ఎక్కువ శక్తివంతమైనది. శరీరాన్ని బలంగా మరియు ధృడంగా మార్చడానికి ప్రతిరోజూ రెండు గ్లాసుల పాలతో పాటు ఒక విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ను తీసుకోవాలి.
దీని వల్ల శరీరం మరింత బలంగా, శక్తివంతంగా మారుతుంది. అంతేకాకుండా, మీకు జుట్టు రాలడం మొదలైతే లేదా మీరు బట్టతల సమస్యతో బాధపడుతుంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ను తీసుకోవాలి. ఈ క్యాప్సూల్కు ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు.
విటమిన్ ఇకి చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ రూపంలో దాదాపు ప్రతి మెడికల్ షాపులో లభిస్తుంది. క్యాప్సూల్ను మధ్యలో కత్తిరించి దానిలోని నూనెను ముఖంపై ఉన్న మచ్చలపై రాయండి. విటమిన్ ఇ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి మచ్చలను తేలికపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ ఇ యొక్క ఇతర ఉపయోగాలు
ముడతలను తొలగిస్తుంది: విటమిన్ ఇ నుండి లభించే నూనె చాలా మంచిది. ఈ నూనె మీ వృద్ధాప్య వేగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖంపై ఉన్న ముడతలు వంటి వృద్ధాప్య లక్షణాలతో పోరాడటానికి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది ముఖంలోని దెబ్బతిన్న కణాలను పునరుజ్జీవింపజేసి, చర్మాన్ని లోపల నుండి తేమగా ఉంచి వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పొడి చేతుల నుండి ఉపశమనం: మీ చేతులు పొడిబారినట్లయితే, ఆందోళన పడకండి. విటమిన్ ఇ మీ చేతులను సంరక్షించి వాటి మృదుత్వాన్ని తిరిగి ఇస్తుంది. క్యాప్సూల్ను కత్తిరించి దానిలోని నూనెను నేరుగా చేతులకు రాసుకోండి. దీనివల్ల మీ చర్మం మళ్లీ తేమను పొందుతుంది.
పెదాలను ఆకర్షణీయంగా మారుస్తుంది: ఒక పాత్రలో విటమిన్ ఇ నూనె తీసుకుని అందులో కొద్దిగా తేనె కలపండి. ఇది రాత్రి నిద్రపోయే ముందు వాడితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. దీన్ని సుమారు రెండు వారాల పాటు వాడితే, పెదాల మెరుపును మీరే చూడవచ్చు.
విటమిన్ ఇ యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన విధులు
అద్భుతమైన క్లెన్సర్: వివిధ సౌందర్య సాధనాలలో విటమిన్ ఇని ఉపయోగిస్తారు. దీనికి ప్రధాన కారణం, ఇది ఒక అద్భుతమైన క్లెన్సర్, ఇది చర్మ పొరలలో పేరుకుపోయిన మురికి మరియు చనిపోయిన కణాలను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆర్.బి.సి.ల నిర్మాణం: శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల (ఆర్.బి.సి.) తయారీలో విటమిన్ ఇ సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ ఇ తీసుకుంటే శిశువులో రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.
మానసిక వ్యాధులు: ఒక పరిశోధన ప్రకారం, విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల మానసిక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. శరీరంలో తగినంత విటమిన్ ఇ ఉంటే అది మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఇతర సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీ-ఏజింగ్: విటమిన్ ఇలో పుష్కలంగా యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. ఇది ముడతలను తగ్గించడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
గుండె జబ్బులు: పరిశోధన ప్రకారం, ఎవరి శరీరంలో అయితే విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉంటుందో, వారికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తక్కువ. ఇది రుతువిరతి తర్వాత మహిళల్లో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
సహజసిద్ధమైన తేమ: చర్మానికి సహజసిద్ధమైన తేమను అందించడంలో విటమిన్ ఇ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇది చర్మంలో కొత్త కణాలను తయారు చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
యు.వి. కిరణాల నుండి రక్షణ: సూర్యుని హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో విటమిన్ ఇ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సన్బర్న్ లేదా ఫోటోసెన్సిటివ్ వంటి సమస్యల నుండి విటమిన్ ఇ రక్షిస్తుంది.
అల్జీమర్స్ మరియు క్యాన్సర్: విటమిన్ ఇ వాడటం వల్ల అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది క్యాన్సర్ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక పరిశోధనలో, క్యాన్సర్ రోగుల శరీరంలో విటమిన్ ఇ తక్కువగా ఉంటుందని తెలిసింది.
మధుమేహం నివారణ: తగినంత విటమిన్ ఇ మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ను నివారించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు అలెర్జీల నుండి రక్షించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో కొవ్వు ఆమ్లాల సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో ఇది థైరాయిడ్ మరియు పిట్యూటరీ గ్రంథుల పనితీరులో అడ్డంకులను నివారిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే 5 ఆహారాలు
బాదం: బాదం మెదడుకు మంచిదని పరిగణించబడుతుంది. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే బాదం శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో బాదంను చేర్చుకోవచ్చు.
వేరుశెనగ: చలికాలంలో వేరుశెనగ ఎక్కువగా తింటారు మరియు ఈ సమయంలో ఇది సులభంగా లభిస్తుంది. కానీ మీకు తెలుసా వేరుశెనగ రుచికి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. వేరుశెనగ విటమిన్ ఇ యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం.
బొప్పాయి: బరువు తగ్గడానికి బొప్పాయి తినడం మంచిది. ఎందుకంటే బొప్పాయిలో విటమిన్లు మరియు విటమిన్ ఇ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి.
పాలకూర: పాలకూర తినడం ఆరోగ్యానికి వివిధ విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. పాలకూరలో పుష్కలంగా ఐరన్ మరియు విటమిన్ ఇ లభిస్తాయి. ఇది మీ శరీరంలో విటమిన్ ఇ లోపాన్ని తీర్చగలదు.
బ్లాక్బెర్రీ: బ్లాక్బెర్రీ చాలా రుచికరమైన పండు. ఇది ఐరన్ మరియు విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. మీరు ఎప్పుడైనా మీ ఆహారంలో బ్లాక్బెర్రీని చేర్చుకోవచ్చు.
బ్రకోలీ: బ్రకోలీ ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు. మీరు దీన్ని సలాడ్గా లేదా కూరగాయగా తినవచ్చు. బ్రకోలీలో తగినంత విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది. కాబట్టి విటమిన్ ఇ లోపాన్ని పూరించడానికి మీరు బ్రకోలీని ఉపయోగించవచ్చు.
