శక్తికి కేరాఫ్ అడ్రస్: అరటిపండులో సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ అనే మూడు రకాల సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి తిన్న వెంటనే శరీరానికి అపారమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
అందుకే శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసే రన్నర్లు, క్రీడాకారులు దీనిని ప్రధాన శక్తి వనరుగా భావిస్తారు.
గుండెకు రక్షణ.. రక్తపోటుకు చెక్: అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడుతూ.. గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఇందులోని మెగ్నీషియం కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
జీర్ణక్రియ: మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారికి అరటిపండు ఒక వరమని చెప్పాలి. ఇందులో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, ప్రేగుల కదలికలను సాఫీగా చేస్తుంది. విటమిన్ B6, విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి.
బరువు పెరగాలన్నా.. తగ్గాలన్నా: అరటిపండును తీసుకునే విధానాన్ని బట్టి అది బరువును నియంత్రిస్తుంది. ఇందులోని ఫైబర్ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. తద్వారా అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది. అరటిపండును పాలు, పెరుగు లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్తో కలిపి తీసుకుంటే బరువు పెరగాలనుకునే వారికి మేలు చేస్తుంది.
ఎవరు ఎన్ని తినాలి? ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం: సాధారణ వ్యక్తులు:** రోజుకు 1 నుండి 2 అరటిపండ్లు. వ్యాయామం చేసేవారు: రోజుకు 2 నుండి 3 అరటిపండ్లు. పిల్లలు – వృద్ధులు:** రోజుకు 1 పండు సరిపోతుంది.
