సోయాబీన్ నరాల ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి నరాల వ్యవస్థకు అవసరమైనవి. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
70 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో కంటెంట్ ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్ ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెఫీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
ఈ పదార్థాలు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. పైగా వయస్సు బాధిత మానసిక సమస్యలను నెమ్మదిగా తగ్గిస్తాయి.
సాల్మన్, ట్యూనా వంటి కొవ్వు ఉన్న చేపలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల బంగారు మూలం. ఇవి మెదడు నిర్మాణానికి ముఖ్యమైనవి. జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక ఆరోగ్యం, నరాల వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.
బటర్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లలో విటమిన్ K, ఫోలేట్తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. మెదడులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
గుడ్లు కొలిన్ అనే పోషకాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది అసిటైల్కోలిన్గా మారుతుంది. ఇది మెదడు కణాలు, ఇతర అవయవాల మధ్య సంభాషణకు అవసరమైనది.
గుమ్మడికాయ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మాగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్ E వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
