భారతదేశంలో సంపాదించిన సొమ్ముపై పన్ను కట్టడం అనేది చాలా కీలకం. ముఖ్యంగా నియమిత ఆదాయం దాటిన వారు పన్ను కట్టకపోతే ప్రభుత్వం తీసుకునే చర్యలకు బాధ్యులు కావాల్సి వస్తుంది.
అందువల్ల ఇన్‌కమ్‌ ట్యాక్స్‌ పేయర్స్‌ పెనాల్టీలు, జరిమానా వడ్డీ, ఆదాయపు పన్ను రిటర్న్ (ఐటీఆర్‌) ఫైల్ చేయడం వంటి వాటిని నివారించడంలో చాలా జాగ్రత్తగా వ్యవహరిస్తారు. ఇలాంటి వారు గడవు తేదీల విషయంలో చాలా కరెక్ట్‌గా ఉంటారు. అయితే 2023-24 ఆర్థిక సంవత్సరానికి సంబంధించిన చివరి త్రైమాసికంలో ఆదాయపు పన్ను చెల్లింపుదారులు ఈ మూడు నెలల్లో వచ్చే ముఖ్యమైన గడవు తేదీలపై జాగ్రత్తగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి 2023-24ల్లో గడువు తేదీ గురించి వివరాలను తెలుసుకుందాం

జనవరి 2024

జనవరి 7:

డిడక్టర్లు డిసెంబరు 2023కి మూలం వద్ద మినహాయించిన పన్నును, మూలం వద్ద వసూలు చేసిన పన్నును జమ చేయడానికి గడువు తేదీగా ఉంది. జనవరి 7 అనేది సెక్షన్ 192 (జీతాల కోసం) కింద అక్టోబర్-డిసెంబర్ 2023 కాలానికి టీడీఎస్‌ డిపాజిట్ చేయడానికి కూడా జనవరి 7 గడువు తేదీగా ఉంది. సెక్షన్ 194ఏ (సెక్యూరిటీలపై వడ్డీ కాకుండా ఇతర వడ్డీపై), 194ఏ (ఇన్సూరెన్స్ కమీషన్‌పై),, 194 హెచ్‌ (కమీషన్, బ్రోకరేజ్‌పై) జనవరి 7 గడువు తేదీ

జనవరి 14

ఇది సెక్షన్ 194-ఏఏ (వ్యవసాయ భూమిని మినహాయించి స్థిరాస్తిని కొనుగోలు చేసినందుకు చెల్లించిన చెల్లింపుపై టీడీఎస్‌), 194-ఐబీ (రూ. 50,000 దాటిన ఇంటి నెలవారీ అద్దెపై), 194 ఎం కింద టీడీఎస్‌ సర్టిఫికేట్‌లను జారీ చేయడానికి గడువు తేదీగా ఉంది.

జనవరి 15

డిసెంబర్ 31, 2023తో ముగిసే త్రైమాసికానికి డిపాజిట్ చేసిన టీసీఎస్‌ త్రైమాసిక స్టేట్‌మెంట్‌ను ఫైల్ చేయడానికి ఇది చివరి తేదీ.

జనవరి 30

డిసెంబర్ 31, 2023తో ముగిసే త్రైమాసికంలో వసూలు చేసిన పన్నుకు సంబంధించి టీసీఎస్‌ సర్టిఫికేట్‌లను జారీ చేయడానికి చివరి తేదీ జనవరి 30గా ఉంది. అలాగే ఇది సెక్షన్ 194-ఐఏ కింద తీసేసిన టీడీఎస్‌ కోసం చలాన్ స్టేట్‌మెంట్‌ను ఫైల్ చేయడానికి గడువు తేదీగా ఉంది.

జనవరి 31

డిసెంబర్ 31, 2023తో ముగిసే త్రైమాసికానికి డిపాజిట్ చేసిన టీడీఎస్‌ త్రైమాసిక స్టేట్‌మెంట్‌ను ఫైల్ చేయడానికి చివరి తేదీ జనవరి 31, 2024గా ఉంది.

ఫిబ్రవరి 2024

ఫిబ్రవరి 7

జనవరి 2024కి ఇది టీడీఎస్‌/టీసీఎస్‌ డిపాజిట్ చేయడానికి గడువు తేదీ.

ఫిబ్రవరి 14

డిసెంబర్ 2023లో మినహాయించిన పన్ను కోసం సెక్షన్ 194-ఐఏ, సెక్షన్ 194-ఐబీ, సెక్షన్ 194 ఎం కింద టీడీఎస్‌ సర్టిఫికేట్ జారీ చేయడానికి ఫిబ్రవరి 14 గడువు తేదీగా ఉంది.

ఫిబ్రవరి 15

డిసెంబర్ 31, 2023తో ముగిసే త్రైమాసికంలో జీతాలు కాకుండా ఇతర ఆదాయంపై పన్ను మినహాయించే త్రైమాసిక టీడీఎస్‌ సర్టిఫికేట్‌లను జారీ చేయడానికి గడువు ఫిబ్రవరి 15తో ముగియనుంది.

మార్చి 2024

2023-24 ఆర్థిక సంవత్సరం మార్చితో ముగుస్తున్నందున ఈ నెలలో అనేక గడువులు ఉన్నాయి. ఆదాయపు పన్ను శాఖ నిర్దేశించిన గడువులతో పాటు, 2023-24 ఆర్థిక సంవత్సరానికి వ్యక్తులు తమ పన్ను ఆదా కార్యకలాపాలను ఖరారు చేయడానికి మార్చి 31 గడువుగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా కొత్త పన్ను విధానం ఏప్రిల్ 1, 2023 నుంచి డిఫాల్ట్ ఎంపికగా మారింది. అందువల్ల పాత పన్ను విధానాన్ని ఎంచుకున్న వ్యక్తులు, సెక్షన్ 80 సీ, డీ మొదలైన వాటి కింద మినహాయింపులను క్లెయిమ్ చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వ్యక్తులు ముగింపునకు ముందు నిర్దిష్ట పెట్టుబడులు, ఖర్చులు చేయాల్సి ఉంటుంది.

మార్చి 2:

జనవరి 2024లో సెక్షన్ 194-ఐఏ, సెక్షన్ 194 ఐబీ, సెక్షన్ 194 ఎం కింద మినహాయించిన పన్ను కోసం చలాన్ స్టేట్‌మెంట్‌ను ఫైల్ చేయడానికి మార్చి 2 గడువు తేదీగా ఉంది.

మార్చి 7

ఫిబ్రవరి 2024లో తీసేసిన టీడీఎస్‌/టీసీఎస్‌ డిపాజిట్ చేయడానికి మార్చి 7 చివరి తేదీగా ఉంది.

మార్చి 15

2023-24 ఆర్థిక సంవత్సరానికి నాలుగో విడత అడ్వాన్స్ ట్యాక్స్ డిపాజిట్ చేయడానికి ఇది చివరి తేదీని సూచిస్తుంది. అలాగే ఊహాజనిత పన్నుల పథకం (సెక్షన్లు 44ఏడీ, 44ఏడీఏకింద) కింద కవర్ చేసిన స్వయం ఉపాధి పొందిన వ్యక్తులు వారి ముందస్తు పన్ను చెల్లింపు చేయడానికి ఇది గడువు తేదీగా ఉంటుంది.

మార్చి 17

జనవరి 2024 కోసం సెక్షన్ 194-ఐఏ, సెక్షన్ 194-ఐబీ, సెక్షన్ 194 ఎం కింద మినహాయించిన పన్ను కోసం టీడీఎస్‌ సర్టిఫికేట్‌లను జారీ చేయడానికి ఇది చివరి తేదీ.

మార్చి 30

ఫిబ్రవరి 2024లో సెక్షన్ 194-ఐఏ, సెక్షన్ 194-ఐబీ, సెక్షన్ 194 ఎం కింద మినహాయించిన పన్ను కోసం చలాన్ స్టేట్‌మెంట్‌ను ఫైల్ చేయడానికి మార్చి 30 గడువు తేదీగా ఉంది.

మార్చి 31

2023-24 ఆర్థిక సంవత్సరానికి పన్ను ఆదా కార్యకలాపాలను ముగించడానికి గడువు సమీపిస్తోంది. పాత పన్ను విధానాన్ని ఎంచుకున్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా కీలకం. ఈ గడువును చేరుకోవడం వలన వ్యక్తులు సెక్షన్ 80సీ కింద అర్హులైన పెట్టుబడులు, ఖర్చులలో పాల్గొనడం ద్వారా పన్ను ఆదా ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు.
మీరు అద్దె నివాసాన్ని కలిగి ఉండి నెలవారీ అద్దె రూ. 50,000 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చెల్లిస్తుంటే ఆర్థిక సంవత్సరంలో చెల్లించిన అద్దెపై టీడీపీ మినహాయించాల్సిన అవసరాన్ని గుర్తుంచుకోవడం చాలా అవసరం. ఆదాయపు పన్ను నిబంధనల ప్రకారం వ్యక్తులు ఇంటిని ఖాళీ చేసిన తర్వాత లేదా ఆర్థిక సంవత్సరం చివరి నాటికి ఇంటి అద్దెపై టీడీఎస్‌ను మినహాయించాల్సి ఉంటుంది.
2020-21 ఆర్థిక సంవత్సరానికి (అసెస్‌మెంట్ ఇయర్ 2021-22) అప్‌డేట్ చేసిన రిటర్న్‌ను ఫైల్ చేయడానికి గడువు సమీపిస్తున్నందున ఈ తేదీ తర్వాత ఎఫ్‌వై 2020-21 కోసం అప్‌డేట్ చేసిన రిటర్న్‌ను ఫైల్ చేయడానికి వ్యక్తులు అనుమతించబడరు. అయితే మార్చి 31లోపు 25 శాతం పెనాల్టీని చెల్లించడం ద్వారా 2021-22 ఆర్థిక సంవత్సరానికి (అసెస్‌మెంట్ ఇయర్ 2022-23) అప్‌డేట్ చేసిన రిటర్న్‌లను ఫైల్ చేయడానికి అవకాశం ఉంది.

The specialty of Bhogi festival.. the story of Godadevi..

రేపటి నుండి సంక్రాంతి మొదలవుతుంది. మూడు రోజులు సాగే ముచ్చటైన ఈ పండుగ నేపథ్యంలో ఇప్పటికే ప్రజల సంబరాలు అంబరాన్ని అంటాయి. అయితే మకర సంక్రాంతి భోగి పండుతో మొదలవుతుంది అనే విషయం అందరికి సుపరిచితమే.

అయితే భోగి పండుగ జరుపుకోవడం వెనుక కొన్ని పురాణ కథలు దాగి ఉన్నాయి. ఆ కథల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పూర్వం తమిళనాడు లోని శ్రీవిల్లిపుత్తూరులో భట్టనాథుడు అనే విష్ణు భక్తుడు ఉండేవాడు. అయితే భట్టనాథుడు ప్రతి నిత్యం క్రమం తప్పకుండా శ్రీ కృష్ణుడికి పుష్పాలను సమర్పించి భక్తి శ్రద్దలతో పూజించేవాడు.

దీనితో అక్కడి వారంతా భట్టనాథుడుని విష్ణుచిత్తుడు అని పిలిచే వారు. (విష్ణుచిత్తుడు అంతే విష్ణువును చిత్తశుద్ధితో ఆరాధించేవాడు అని అర్ధం. ) ఇక అయన భక్తి శ్రద్ధలను చూసిన ప్రజలు ఆయనకు పెరియాళ్వారు అనే బిరుదును కూడా ఇచ్చారు. అయితే ఒకసారి ఆ విష్ణుచిత్తుడు తులసి వనం పెంచాలని నిర్ణయించుకుని తోలసి మొక్కలను నాటడానికి పాదులు తీస్తుండగా ఒక పాప కనిపించింది. పిల్లలు లేని తనకు ఆ దైవమే ఆ పాపను ప్రసాదించాడని భావించి ఆ పాపకు కోదై అని పేరుపెట్టి గారాబంగా పెంచుకోసాగాడు. కోదై అంతే తమిళంలో పూలమాల అని అర్ధం. అయితే కోదై అనే పేరు కాలక్రమేణా గోదాగా మారింది.

అయితే చిన్నతనం నుండే శ్రీ కృష్ణుడిని ఆరాధిస్తూ పెరిగింది గోదా. తన వయసు తో పాటుగా గోదా దేవికి శ్రీకృష్ణుని పై ఉన్న భక్తి పెరిగి అది ప్రేమగా మారింది. ఆ ప్రేమ తనను తాను మరిచిపోయేలా చేసింది.. ప్రస్తుతం తాను నివసిస్తున్న విల్లిపుత్తూరే ఒక్కప్పుడు ఆ బాల గోపాలుని గోపాలం(గోకులం) అని, తన స్నేహితురాళ్లంత గోపికలని, తాను గోపాలుని ప్రేయసిని అనుకోవడం ప్రారంభించింది. అప్పటి నుండి విష్ణుమూర్తి కోసం తన తండ్రి విష్ణుచిత్తుడు రోజూ తాయారు చేసే పూల మాలలను మొదటగా తాను ధరించడం మొదలు పెట్టింది.

అయితే ఒకసారి గోదాదేవి అలా దేవుని మాలలు మొదటగా తాను ధరించడం చూసిన ఆమె తండ్రి, ఇన్నాళ్లు తన కూతురు ఇలా మొదట తాను ధరించిన పూల మాలలను ఆ భవంతునికి ధరిస్తున్ననా అనుకుని.. అపచారం చేశానని భాదపడుతూ నిద్రలోకి జారుకున్న విష్ణుచిత్తుడి కలలో ఆ విష్ణుమూర్తి కనిపించి.. తన కుమార్తె గోదాదేవి సాక్షాత్తు భూదేవి అని.. ఆమె ధరించిన మాలలను తనకి ధరించడం వల్ల

ఎలాంటి అపచారం జరగదని.. ఇంకా తాను సంతోషిస్తానని చెప్పారు.

ఇలాంటి ఘటనలతో గోదాదేవి ప్రేమ మరింత పెరిగింది. దీనితో తనకు పెళ్లంటూ జరిగితే అది శ్రీకృష్ణునీతో మాత్రమే జరగాలని దృఢ నిర్ణయం తీసుకున్న గోదాదేవి అత్యంత కష్టమైన కాత్యాయని వ్రతాన్ని మొదలుపెట్టింది. అలానే తన స్నేహితురాళ్లను కూడా ఆ వ్రతం ఆచరించేలా ప్రోస్తాహిస్తూ 30 పాశురాలను పాడింది గోదా. ఆ పాశురాలే ప్రస్తుతం ధనుర్మాసంలో ప్రతి వైష్ణవభక్తుని ఇంట్లోనూ వినిపిస్తున్న తిరుప్పావై. ఇక ఆ పరమభక్తురాలు గోదాదేవి భక్తికి, ప్రేమకి ఆ భగవంతుడు కూడా కరగిపోయాడు.

ఖైరతాబాద్ : వృద్ధాప్యంలో పదవీ విరమణ పొందిన ఉద్యోగులకు ఎంతగానో దోహదపడే పాత పెన్షన్ ను సమిష్టిగా కృషి చేసి పునరుద్ధరించుకుందామని రౌండ్ టేబుల్ సమావేశంలో వక్తలు పేర్కొన్నారు.

సోమాజిగూడ ప్రెస్ క్లబ్ లో పాత పెన్షన్ సాధన సమితి ఆధ్వర్యంలో రౌండ్ టేబుల్ సమావేశం నిర్వహించారు. చంద్రశేఖర్ అధ్యక్షతన జరిగిన ఈ సమావేశానికి ముఖ్య అతిథులుగా ప్రొఫెసర్ కోదండరాం, కాంగ్రెస్ పార్టీ సీనియర్ నాయకులు, మాజీ ఎంపీ మల్లు రవి, సాధన సమితి కో-ఆర్డినేటర్ కృష్ణమూర్తి, వివిధ జిల్లాలకు చెందిన ఉపాధ్యాయులు, ఉద్యోగులు హాజరయ్యారు. ఈ సందర్భంగా కోదండరాం మాట్లాడుతూ ఎంతో శ్రమించి ప్రభుత్వ ఉద్యోగాన్ని పొంది సుమారు 30 ఏళ్ల పాటు విధులు నిర్వహించిన ఉద్యోగ, ఉపాధ్యాయులకు పెన్షనే కీలకమని అన్నారు. జీవిత చరమాంకంలో ఓవైపు వృద్ధాప్యం మరోవైపు పెరిగిన ధరలకు అనుగుణంగా రావాల్సిన పెన్షన్ సక్రమంగా రాకపోతే తీవ్ర ఇబ్బందులకు గురికావాల్సి వస్తుందని అన్నారు. కంట్రీబుటరి పెన్షన్ విధానం ఉద్యోగ, ఉపాధ్యాయులకు భరోసా ఇవ్వడంలేదని, ఎన్నేళ్లు పనిచేసినా వృద్ధాప్యంలో తమ జీవితాలు ఎలా వెళ్లదీయాలని భయాందోళనకు గురికావాల్సి వస్తుందన్నారు. ఈ నేపథ్యంలో నూతనంగా ఏర్పడ్డ కాంగ్రెస్ ప్రభుత్వం తిరిగి పాత పెన్షన్ విధానాన్నిప్రవేశపెట్టడం ద్వారా ఉద్యోగ, ఉపాధ్యాయులకు ఎంతో భరోసా ఉంటుందని అన్నారు. మల్లు రవి మాట్లాడుతూ ఎన్నికల సమయంలో కాంగ్రెస్ పార్టీ ఇచ్చిన హామీని నిలబెట్టుకునేలా తమ వంతు కృషి చేస్తామని, ప్రభుత్వానికి పూర్తిగా సహకరిస్తూ పాత పెన్షన్ సమస్య పరిష్కారానికి కృషి చేస్తామని తెలిపారు. ఈ కార్యక్రమం లో ఉపాధ్యాయ నాయకులు కురుమన్న యాదవ్, సాయిబాబు, స్వామి, బాలచెనయ్య, కిషోర్ కుమార్ తదితరులు పాల్గొన్నారు.

సక్సెస్ ఫుల్ లైఫ్ ఎంజాయ్ చేయాలని ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది. కానీ, కొన్ని పొరపాట్ల కారణంగా అనుకున్న విజయాన్ని దక్కించుకోడంలో విఫలమవుతారు.
అయితే.. మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవాలంటే ఈ మార్గలను అనుసరించండి. సక్సెస్ మీ వెంటే ఉంటుంది.

– జీవితంలో ఏదైన ఒక గోల్, లేదా పనిని ఎంచుకున్నప్పుడు దానిపై స్థిరంగా ఉండగలగాలి.

– మీరు దేనిమీదైతే నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారో ఆ దిశగా అడుగులు వేసినట్లయితే సక్సెస్ మీ వెంట ఉంటుంది.

– ఏదైనా చేయగలం అని మీ మీద మీకు నమ్మకం ఉన్నట్లు అయితే విజయం సాధించ గలుగుతారు.

– ఏ వ్యక్తికి అయిన కొన్ని లక్ష్యాలు అవసరం. చిన్న, పెద్ద అనే తేడా లేకుండా గోల్స్ పెట్టుకున్న వాళ్లే జీవితంలో ముందుకు వెళ్లగలుగుతారు.

– మనం ఒక దారిని ఎంచుకున్నప్పుడు ఖచ్చితంగా ఎన్నో అడ్డంకులు ఎదురవుతాయి. వాటిని దాటుకుని ముందుకెళ్లే మనోధైర్యం ఉండాలి.
– ఒక పని ప్రారంభించినప్పుడు ఇది అవుతుందా, అవ్వదా అని అనుకోకుండా.. ఓ సవాలుగా పూర్తి చేయగలగాలి.
– నువ్వు ఒక టార్గెట్ అనుకుప్పుడు.. మొదటగా దాన్నే ‘ఎందుకు’ ఎంచుకున్నానని నీకు నువ్వే ప్రశ్నించుకోవాలి. క్లారిటీ వచ్చాకే గోల్స్ నిర్ణయించుకోవాలి.

చాణక్యుని నీతిలో ఇటువంటి అనేక సూత్రాలు ఉన్నాయి, వాటిని స్వీకరించి సాధించవచ్చు.
ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను కూడా ఆయన ప్రస్తావించారు.
మనకు తెలిసినట్లుగా, మంచి ఆరోగ్యం మనిషి యొక్క గొప్ప సంపద. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటే, అతను జీవితంలో అన్ని విజయాలు సాధించగలడు. కాబట్టి, మనం ఎల్లప్పుడూ మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

ఈ రోజుల్లో మనిషి శరీరం వ్యాధులకు నిలయంగా మారింది. మానవులు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆచార్య చాణక్యుడు చెప్పిన కొన్ని విషయాలను గుర్తుపెట్టుకుంటే ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. ఆరోగ్యం గురించి చాణక్యుడు ఏం చెప్పాడో చూద్దాం.

ఆహారం మరియు నీరు

ఆహారం జీర్ణం కానప్పుడు నీరు తాగడం ఔషధం లాంటిది. ఆహారం జీర్ణమైన అరగంట తర్వాత నీరు తాగడం శరీరానికి మంచిదని భావిస్తారు. భోజనాల మధ్య తక్కువ నీరు త్రాగడం అమృతం లాంటిది. ఇదిలా ఉంటే తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగడం విషం లాంటిది. కాబట్టి మీరు భోజనం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

మంచి ఆహారాలు

పొడి ఆహారం కంటే పొడి ఆహారం ఎక్కువ పోషకమైనది. పొడి ధాన్యాల కంటే పాలు 10 రెట్లు ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైనవి. ఇంతలో, మాంసం పాలు కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ పోషకమైనది. మాంసం కంటే నెయ్యి 10 రెట్లు ఎక్కువ పోషకమైనది అని చాణక్యుడు చెప్పాడు. ఇవన్నీ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

ఈ శరీర భాగం చాలా ముఖ్యమైనది

అన్ని ఆనందాలలో ఆహారం గొప్పది. ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మనసుకు ప్రశాంతత కూడా లభిస్తుంది. శరీరంలోని అన్ని ఇంద్రియాలలో కళ్ళు చాలా ముఖ్యమైనవి. అన్ని అవయవాలలో మెదడు చాలా ముఖ్యమైనదని చాణక్యుడు చెప్పాడు.

శరీర మసాజ్

చాణక్యుడు ప్రకారం, మంచి ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం మీరు వారానికి ఒకసారి పూర్తి శరీర మసాజ్ చేయాలి. ఇది రంధ్రాలను తెరుస్తుంది మరియు లోపల ఉన్న మురికి బయటకు వస్తుంది. మసాజ్ తర్వాత మీరు స్నానం చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

ధాన్యం వినియోగం

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తృణధాన్యాలు తీసుకోవాలి. ధాన్యాలు తినడం వల్ల మనిషి శక్తివంతం అవుతాడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ బలపడుతుంది. బలమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఉన్న వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు.

పాల వినియోగం

పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ధాన్యాల కంటే పాలు పదిరెట్లు బలమైనవి. రోజూ పాలు తీసుకోవడం వల్ల మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు. పాలు తీసుకోవడం ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది.

నెయ్యి వినియోగం

పాల కంటే నెయ్యి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది. రోజూ క్రమం తప్పకుండా నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలంటే రోజూ నెయ్యి సేవించాలి.

అంతర్జాతీయ టీ20 క్రికెట్‌లో భారత స్టార్ ప్లేయర్ విరాట్ కోహ్లీ పేరిట ఓ అరుదైన ఘనత ఉంది. ఒక బంతి కూడా వేయకుండానే వికెట్ తీసిన ఏకైక బౌలర్‌గా కోహ్లీ రికార్డ్ సృష్టించాడు.
2011లో ఇంగ్లాండ్‌తో జరిగిన టీ20 మ్యాచ్‌లో కోహ్లీ తొలిసారి బౌలింగ్ చేశాడు. వేసిన మొదటి బంతి వైడ్ వెళ్లింది. కానీ బ్యాటర్ పీటర్సన్ ముందుకెళ్లి ఆడే ప్రయత్నంలో భాగంగా క్రీజు దాటగా, వికెట్ కీపర్ ధోని స్టంపింగ్ చేశాడు. దీంతో కోహ్లీ ఒక బంతి కూడా వేయకుండానే వికెట్ తీశాడు.

టీడీపీ అధినేత నారా చంద్రబాబుతో ఏపీ సీఎం వైఎస్ జగన్ సోదరి, కాంగ్రెస్ నాయకురాలు వైఎస్ షర్మిల భేటీ అయ్యారు. సుమారు 20 నిమిషాల పాటు జరిగిన ఈ భేటీలో పలు ఆసక్తికర విషయాలు చర్చకు వచ్చాయి.
భేటీ అనంతరం ఏమేం చర్చించారనే విషయాలను వైఎస్ షర్మిల మీడియాకు వెల్లడించారు. ‘ నా కుమారుడు పెళ్లికి ఆహ్వానించాం.. గతంలో నాన్న వైఎస్ ఆహ్వానం మేరకు చంద్రబాబు మా పెళ్లిళ్లకు వచ్చి ఆశీర్వదించారు. నా కుమారుడు రాజారెడ్డి పెళ్లికి చంద్రబాబును పిలిచేందుకు మాత్రమే వచ్చాను. వేడుకకు హాజరై ఆశీర్వదిస్తానని చెప్పారు. మాకు.. ఆయనకు రాజకీయ సంబంధాలు లేవు, ఉండవు, ఉండకూడదు, ఉండబోవు. మా మధ్య స్నేహపూర్వక వాతావరణమే ఉంది’ అని షర్మిల చెప్పుకొచ్చారు. రాజారెడ్డి వివాహానికి చంద్రబాబు కుటుంబాన్ని ఆహ్వానించానన్నారు. చంద్రబాబుకు శుభలేఖ ఇచ్చి పెళ్లికి ఆహ్వానించానే తప్ప ఇందులో ఎలాంటి రాజకీయాలకు తావులేదు. రాజకీయాల గురించి ఎలాంటి చర్చ జరగలేదని వెల్లడించారు.
నాన్న గారితో బంధం..!

‘వైఎస్ఆర్‌తో చంద్రబాబుకు ఉన్న స్నేహం, అనుబంధం గురించి ఆయన గుర్తు చేశారు. ఇతర నేతలకు పంపినట్లే.. నారా లోకేశ్‌కు కూడా క్రిస్మస్ కేక్ పంపించాను. కేటీఆర్‌, కవిత, హరీశ్‌రావుకు కూడా స్వీట్లు పంపాం. అందులో రాజకీయం లేదు. కాంగ్రెస్ పార్టీ ఎలాంటి బాధ్యత ఇచ్చినా నిర్వర్తిస్తాను. ప్రతి విషయాన్ని రాజకీయాలతో ముడిపెట్టవద్దు. రాజకీయం అనేది మా జీవితం కాదు.. అది మా వృత్తి. ప్రజా పోరాటంలో భాగంగా విమర్శలు చేసుకుంటాం. రాజకీయాల్లో వ్యక్తిగత కక్షలు ఉండకూడదు. దేశంలోనే అతి పెద్ద సెక్యులర్ పార్టీ కాంగ్రెస్. రాహుల్ గాంధీని ప్రధానమంత్రి చేయాలన్న రాజశేఖరరెడ్డి ఆశయం నిరవేరుతోంది’ అని షర్మిల ఆశాభావం వ్యక్తం చేశారు. కాగా.. చంద్రబాబుతో భేటీ తర్వాత షర్మిల చేసిన కామెంట్స్ తెలుగు రాష్ట్రాల్లో తెగ చర్చనీయాంశం అవుతున్నాయి.

వైసీపీ రెబల్ ఎంపీ రఘురామ కృష్ణ రాజు పరారీలో ఉన్నట్లు సమాచారం అందుతోంది. దింతో వైసీపీ రెబల్ ఎంపీ రఘురామ కృష్ణ రాజు కోసం ఏపీ పోలీసులు వెతుకులాట మొదలు పెట్టారట.
అట్రాసిటీ కేసులో వైసీపీ రెబల్ ఎంపీ రఘురామ కృష్ణ రాజును అరెస్ట్‌ చేసేందుకు రంగం సిద్ధం అయిందని సమాచారం అందుతోంది. అరెస్ట్ అయితే వైసీపీ రెబల్ ఎంపీ రఘురామ కృష్ణ రాజు కు బెయిల్ కూడా కష్టమే అని సమాచారం.

దింతో ఢిల్లీలోనే గత కొన్ని నెలలుగా భయంతో రఘురామ మకాం వేసారట. ఎస్టీ, ఎస్టీల గురించి ఇటీవలే నోటికి వచ్చినట్లు మాట్లాడారు వైసీపీ రెబల్ ఎంపీ రఘురామ కృష్ణ రాజు. ఆ తరవాత గుట్టుచప్పుడు కాకుండా అప్పుడప్పుడు హైదరాబాద్‌కి వచ్చి.. మళ్లీ జంప్ అవుతున్నారట. అటు రఘురామని వాడుకుని టీడీపీ – జనసేన కూటమి వదిలేసింది. కాగా అట్రాసిటీ కేసులో వైసీపీ రెబల్ ఎంపీ రఘురామ కృష్ణ రాజును ఏ క్షణం అయినా అరెస్ట్ చేసే ఛాన్స్ ఉన్నట్లు సమాచారం అందుతోంది.

చాలా మంది నిద్ర లేవగానే చాలా నీరసంగా ఉంటారు. ఏ పని చేయలేరు. అసలు కొంత మందికి అయితే… పొద్దుటే నిద్ర లేచే అలవాటే ఉండదు. దీంతో అనేక అనారోగ్యాల బారిన పడుతుంటారు.
అయితే.. మార్నింగ్ ఏడు గంటల లోపే లేచి.. ఈ ఏడు పనులు చేసినట్లుయితే మంచి ఆరోగ్యం మీ సొంత అంతుంది.

1. నిద్ర లేవగానే ముందుగా నీరు తాగాలి. దీని ద్వారా రోజంతా ఎంతో తాజాగా ఉంటుంది.

2. లేవడంతోనే ఫోన్, సిస్టమ్, టీవీ చూసే అలవాటు ఉంటే.. ఆ అలవాటును వెంటనే విడిచి పెట్టండి.

3. 20 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల మీ శరీరం బలంగా ఉండి రోజంతా యాక్టీవ్‌గా పనులు చేసుకోగలుగుతారు.

4. 10 నిమిషాలు ధ్యానం: ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి.. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే శారీరకంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
5. ప్రార్థన లేదా పుస్తకం చదవడం వంటి మంచి పనులతో మీ రోజును ప్రారంభించండి.

6. మీరు చేయబోయే పనులను ముందే ప్లాన్ చేసుకోండి. దీని వల్ల ఎటువంటి టెన్షన్ లేకుండా మీ పనులు సాఫీగా జరుగుతాయి.
7. చాలా మంది తిన్నాక స్నానం చేస్తారు. అలా చేస్తే జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి తినడానికి ముందు స్నానం చేయండి.

సంక్రాంతి పండుగ వస్తుందంటే.. వారం రోజుల నుంచే ఇంటి పనులు మొదలైపోతాయి. ఇంట్లో అన్ని గదులు శుభ్రం చేసి.. దుమ్మూ, ధూళి దులిపేస్తూంటారు. ఇంకొంత మంది పెయింటింగ్స్ కూడా వేయించుకుంటారు.
ఇలా సంక్రాంతి ఫెస్ట్‌కి ఇంటిని ఎంతో అందంగా రెడీ చేసుకుంటారు. ప్రతి సంవత్సరం మకర సంక్రాంతికి ముందు భోగీ పండుగ వస్తుంది. భోగి రోజు.. భోగి మంటను వేసి.. నీళ్లు కాచి తలారా స్నానం చేసి.. కొత్త బట్టలు ధరించి పూజలు చేసుకుంటారు. చిన్న పిల్లలు ఉన్న ఇంట్లో అయితే భోగి పండుగ రోజు.. భోగి పళ్లు పోస్తారు. ఈ సంవత్సరం భోగి పండుల జనవరి 14న వచ్చింది. అయితే భోగి పండుగ రోజు తెలిసీ తెలియక కొంత మంది కొన్ని రకాల పనులు చేస్తూంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఎన్నో సమస్యల్ని ఎదుర్కొవాల్సి వస్తుంది. మరి భోగి పండుగ రోజు ఏం చేయకూడదో ఇప్పుడు చూద్దాం.

భోగి రోజు చేయాల్సిన పనులు:
* సనాతన ధర్మంలో అగ్నికి ప్రత్యేకమైన స్థానం ఉంది. అగ్నిని పవిత్రతకు చిహ్నంగా భావిస్తారు. కాబట్టి భోగి రోజు తప్పకుండా అగ్ని దేవుడిని పూజించండి. ఇలా చేస్తే శుభ ఫలితాలు పొందుతారు.

* అలాగే మీ ఇంట్లో ఉండే ఆర్థిక ఇబ్బందులు తొలగాలంటే.. గోధుమలను ఎర్రటి వస్త్రంలో కట్టి అవసరం అయిన వారికి ఇవ్వండి. ఇలా చేస్తే లక్ష్మీ దేవి అనుగ్రహం కూడా కలుగుతుంది.

* ఇంటికి దేహీ అంటూ ఎవరు వచ్చినా.. ఉట్టి చేతులతో పంపించకండి. దీని వల్ల మీ ఇంట్లో ఆహారానికి కొదువ ఉండదు.

భోగి రోజు చేయకూడని పనులు:

* భోగి పండుగ రోజు చాలా మంది నాన్ వెజ్ తింటూ ఉంటారు. వీటిని అస్సలు తినకూడదు. అలాగే ఉల్లి, వెల్లుల్లి వంటి ఆహారాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలని పెద్దలు చెబుతూ ఉంటారు.
* భోగి పండుగ రోజు నలుపు దుస్తులు ధరించకూడదు. దీని వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తాయట. ఎవరిని కించ పరిచే విధంగా, అవమానించే విధంగా మాట్లాడకూడదు.
* భోగి మంటలో ప్లాస్టిక్ వస్తువులు, వ్యర్థాలు వంటివి వేయ కూడదు. కేవలం కట్టెలు మాత్రమే వేయాలి. దీని వల్ల గాలి కలుషితం కాకుండా ఉంటుంది. దీంతో శ్వాసకోశ సమస్యలు వస్తాయి.

Eat Too Much Salt What Happens: ఉప్పు ఆహారాలకు రుచిని అందించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఉప్పులేని చప్పిడి గల ఆహారాలు తినడం చాలా కష్టం..అయితే ప్రస్తుతం చాలా మంది ఉప్పును అతిగా వినియోగిస్తున్నారు.
ఇలాంటి వారు తప్పకుండా ఉప్పు గురించి పలు విషయాలు తెలుసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఉప్పును అతిగా ఆహారాల్లో వినియోగించడం వల్ల అనేక రకాల హానికరమైన వ్యాధుల వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. అంతేకాకుండా కొంతమందిలో దీని కారణంగానే చిన్న వయసులో రక్తపోటు సమస్యలు వస్తున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దీంతో పాటు గుండె, మూత్రపిండాల వ్యాధులు కూడా వస్తున్నాయి. అయితే వ్యాధులు రావడానికి ఉప్పు ఎలా కారణమవుతుందో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

ఉప్పు అతిగా వినియోగిస్తే కిడ్నీ సమస్యలు తప్పవా?
అతిగా ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె వైఫల్యం, కిడ్నీ వ్యాధులు వస్తూ ఉంటాయి. అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో పేర్కొన్న వివరాల ప్రకారం ఉప్పును అతిగా తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధులు (CKD) కూడా వస్తున్నాయి. కాబట్టి ఉప్పును అతిగా వినియోగించుకునేవారు
తప్పకుండా పలు రకాల జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది.

కిడ్నీ పేషెంట్స్‌ ఏ ఉప్పు తినాలో తెలుసుకోండి:
కిడ్నీ పేషెంట్స్‌ తప్పకుండా పలు రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బిపితో బాధపడుతున్నవారు ప్రతి రోజు ఉప్పు కలిపిన ఆహారాలు తీసుకుంటే వ్యాధి తీవ్ర 29% పెరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయని వైద్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. కాబట్టి తీవ్ర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు సమస్యలతో బాధపడేవారు ఉప్పుకు దూరంగా ఉండడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఉప్పు ఎందుకు హానికరం:
ఉప్పులోని ప్రధాన ఖనిజాలలో సోడియం ఎక్కువగా లభిస్తుంది. కాబట్టి దీనిని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కండరాల సంకోచం, నరాలలో సమస్యలు వచ్చే ఛాన్స్‌ ఉంది. అంతేకాకుండా కొంతమందిలో కండరాల బలహీనత సమస్యలు కూడా వస్తున్నాయి. కాబట్టి ఉప్పును అతిగా తీసుకోకపోవడం చాలా మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Relationship : భార్యభర్తల బంధం శాశ్వతమనది. ఒక్కసారి ఏడడుగులు నడిచిన తరువాత జీవితాంతం కట్టుకున్న వ్యక్తితోనే గడపాల్సి ఉంటుంది. అయితే నేటి కాలంలో భార్యభర్తల మధ్య ఇగో ప్రాబ్లమ్స్ వల్ల పెళ్లయిన కొద్ది కాలానికే దూరమవుతున్నారు.
ఒకప్పుడు పెళ్లిళ్లు చేసుకున్న వారు సాంప్రదాయ కట్టుబాట్లతో రిలేషన్ షిప్ ను శాశ్వతంగా మెయింటేన్ చేసేవారు. కాలం మారుతున్న కొద్దీ భార్యభర్తల మధ్య ఉన్న అనుబంధం తగ్గిపోతుంది. దీంతో ఎక్కువ కాలం కలిసి ఉండలేకపోతున్నారు. పెళ్లయిన దంపతుల్లో భార్యభర్తలు ఇద్దరూ సమానమే. అయితే రొమాంటిక్ లైఫ్ విషయానికొచ్చేసరికి భర్తపై భార్య మనసు పడాలంటే కొన్ని సూత్రాలు పాటించాలి. వీటి ద్వారా తమ భాగస్వామిని ఆకట్టుకోగలగాలి. ఇంతకీ ఆ సూత్రాలేంటంటే?

గౌరవం:
ఒక వ్యక్తిని మొదటి చూపులోనే ఇష్టపడ్డాను.. అని చాలా మంది అంటుంటారు. అందుకు ఆ వ్యక్తి రూపం, అందం అని కొందరు అంటుంటారు. కానీ ఆ వ్యక్తి ప్రవర్తనే అసలైన కారణం. ఇతరులతో ఆ వ్యక్తి ఎలా నడుచుకుంటున్నాడు? మర్యాదగా ప్రవర్తిస్తున్నాడా? దయా గుణం ఉంటుందా? అనే విషయాలు ప్రతి భార్య తన భర్తలో చూస్తుంది. ఈ లక్షణం ఉన్న భర్తను ఎక్కువగా ఇష్టపడుతుంది. అందంగా, ఆకర్షణీయంగా లేకపోయినా ఇలాంటి లక్షణం ఉంటే ఎక్కువ ప్రేమ చూపుతుంది.

సున్నితం.. ఆధిపత్యం:
భార్యభర్తల మధ్య ప్రేమానుబంధాలు ఉన్నప్పుడే వారి జీవితం బాగుంటుంది. ముఖ్యంగా భార్యపై సున్నిత మనస్తత్వం ఉండాలి. వారి విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వారికి ఏదైనా సమస్య వస్తే చికాకు పడకుండా వాటి పరిష్కారానికి కృషి చేయాలి. అందమైన మాటలు మాట్లాడాలి. కొందరు మహిళలు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. అయితే భర్తలు రాష్ గా బిహేవియర్ చేయడంతో వారు లోలోలపల మదనపడుతూ ఉంటారు. ఇదే సమయంలో ఒక్కోసార ఆధిపత్యం చెలాయించే గుణం కూడా ఉండాలి. ఎందుకంటే భార్య చేసే కొన్ని తప్పులు చూపిస్తూ వారిని సక్రమమైన మార్గంలో నడిపించగలిగాలి. అప్పుడు తన భర్తపై నమ్మకం పెరుగుతుంది.
ఎదుటివారిని అర్థం చేసుకునే మనస్తత్వం:
భాగస్వామి విషయంలో కొందరు పురుషులు నిర్లక్ష్యంగా ఉంటారు. ముఖ్యంగా కొందరు భర్తలు తమ భార్య ఏం చెప్పినా పెద్దగా పట్టించుకోరు. పైగా వారిని హేళన చేస్తారు. ఇలాంటి వారిని దూరంగా పెట్టేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. అయితే వారు ఏం చెబుతున్నారో కాస్త ఓపిగ్గా విని ఆ తరువాత వారి పనులు చేయగలిగితే భర్తపై అధికమైన ప్రేమ చూపుతారు. దీంతో భార్యభర్తల మధ్య రొమాంటిక్ రిలేషన్ బలంగా మారుతుంది.

ఇంట్లో తోడుగా..
చాలా మంది మహిళలు భర్తలు విధుల్లోకి వెళ్లి వచ్చిన తరువాత వారిని డిస్ట్రబ్ చేయరు. కానీ వారి నుంచి అమితమైన ప్రేమను పొందేందుకు వారి పనులు చేయగలిగాలి. ఉదాహరణకు వంట గదిలో లేదా ఇంట్లో కొన్ని పనులు వారికి సాయంగా ఉంటూ చేయగలిగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ వెంటే జీవితాంతం అనే భావన కలుగుతుంది. అంతేకాకుండా ఉద్యోగంలో ఏదైనా సమస్యలు వచ్చిన సమయంలో వారు మీకు తోడుండడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

అన్ని విషయాల్లో కలుపుగోలుగా..
భర్తలు కొన్ని బయట జరిగే విషయాలు భార్యలతో చెప్పలేరు. కానీ తమ పర్సనల్ విషయాలను చెప్పుకోగలగాలి. లేదంటే ఏదైనా సమస్య వచ్చినప్పుడు ఆ విషయాన్ని చెప్పబోతే వారు పట్టించుకోరు. అన్ని విషయాల్లో కలుపుగోలుగా ఉండగలిగితే వారు మీపై ఎక్కువ ప్రేమ చూపుతారు. దీంతో ప్రేమానుబంధాలు పెరుగుతాయి.

ఈ మధ్య కాలంలో చాలామందికి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలా చిన్న వయసులోనే ఇలా బెల్లీ ఫ్యాట్( Belly fat ) అనేది కనిపిస్తోంది. అయితే జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు దీనికి కారణం అని చెప్పవచ్చు.
అలాగే శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, సరైన ఆహారం తినకపోవడం, లాంటివి ఇలా ఎన్నో కారణాలు ఉంటాయి. కానీ ఇలాంటి విషయాలు తెలిసిన సరే ఎవరు కూడా పెద్దగా పాటించరు. ఇక పొట్ట కారణంగా ఇష్టంగా బ్రతకలేక బాధపడుతూ ఉంటారు. అయితే ఇలా బెల్లీ ఫ్యాట్ తో ఇబ్బంది పడేవారు తమకు ఇష్టమైన దుస్తులను కూడా ధరించలేక పోతారు.

ఈ విధంగా చాలామంది బాధపడుతూ ఉంటారు. అయితే అలాంటి వారు ఈ డ్రింక్ తీసుకుంటే కచ్చితంగా పొట్ట తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. జీలకర్ర( cumin ) అంటే ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. దాని వలన ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని రోజు మనం పోపులో వేస్తూ ఉంటాం. అయితే ఇది బరువు తగ్గేందుకు, బెల్లీ ఫ్యాట్ ను కరిగించేందుకు కూడా మంచి ఔషధం అని చెప్పవచ్చు. పొట్టను కరిగించేందుకు రాత్రిపూట జీలకర్ర నీటిని తాగడం మంచిది. ఇక అల్లం టీ ( Ginger tea )కూడా ఎంతో బాగా ఉపయోగపడుతుంది. దీంతో ఉన్న ఉపయోగాల గురించి చాలామందికి తెలిసి ఉండదు. అల్లంలో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉంటాయి.

ఇది చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంతోపాటు బెల్లీ ఫ్యాట్ ను కూడా కరిగిస్తుంది. కాబట్టి రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత దీన్ని తాగడం మంచిది. క్యారెట్ జ్యూస్( Carrot juice ) కూడా పొట్టను తగ్గిస్తుందని చాలామందికి తెలిసి ఉండదు. ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని డాక్టర్లు కూడా చెబుతున్నారు. ఇందులో ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ జ్యూస్ కొవ్వును కరిగించేందుకు బాగా సహాయం చేస్తుంది. చాలామందికి పుచ్చకాయ జ్యూస్ తో కలిగే ప్రయోజనాల గురించి కూడా పెద్దగా తెలిసి ఉండదు. ఇందులో చాలా తక్కువ క్యాలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో 90% నీరు ఉంటుంది. అయితే ఇది ఎక్కువగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది. కాబట్టి ఫ్యాట్ ను కరిగించడంలో కీలకంగా పనిచేస్తుంది.
ఇక గోరువెచ్చని నీటిలో, నిమ్మకాయ రసం వేసి కలుపుకొని తాగడం చాలా మంచిది. అలాగే ఇందులో తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. ఒక గ్లాస్ వాటర్ లో చియాసిడ్ ను జోడించి తాగడం వలన ఆకలిని తగ్గించి బెల్లి ఫ్యాట్ కరగడం ఖాయం. కాబట్టి రాత్రిపూట ఈ డ్రింక్స్ ను తాగడం వలన బెల్లీ ఫ్యాట్ వెంటనే తగ్గిపోతుంది.

India Map: మనం చిన్నప్పటి నుంచి ఇండియా మ్యాప్‌ చూస్తున్నాం. మన మ్యాప్‌లో కిందభాగంలో శ్రీలంక దేశం కూడా కనిపిస్తుంది. మనది వేరే దేశం.. శ్రీలంకది వేరే దేశం అయినా..
భారత మ్యాప్‌లో మాత్రం శ్రీలంక కనిపిస్తుంది. ప్రపంచంలో ఏ దేశమైనా దాని సరిహద్దుల ఆధారంగా మ్యాప్‌ను రూపొందిస్తారు. ప్రపంచ దేశాలన్నీ ఇలాగే తమ భౌగోళిక మ్యాప్‌ను పొందుపరుస్తాయి. కానీ, ఒక్క భారత మ్యాప్‌లో మాత్రమే మన భూగోళంలో పక్కనే ఉన్న శ్రీలంక దేశాన్ని కూడా చూపిస్తుంది.

ఎందుకు ఇలా..?
ఒక దేశం మ్యాప్‌ను మరో దేశం మ్యాప్‌లో మనం ఎప్పుడూ చూసి ఉండం. మన సరిహద్దు దేశాలైనా పాకిస్థాన్, చైనా, బంగ్లాదేశ్‌ కూడా ఉన్నాయి. కానీ ఇవేవీ భారత మ్యాప్‌లో కనిపించవు. కానీ శ్రీలంక మాత్రం మన మ్యాప్‌లో కనిపిస్తుంది. అంతర్జాతీయ నిబంధనల ప్రకారం ఒక దేశం మ్యాప్‌లో మరో దేశం చూపించడం నేరం. కానీ, భారత దేశ మ్యాప్‌లో శ్రీలంకను చూపినా అది నేరంగా పరిగణించడం లేదు. దీనికి ఓ కారణం ఉంది. అయితే ఆ కారణం చాలా మందికి తెలియదు.
సముద్ర చట్టం ప్రకారం..
సముద్ర చట్టం ప్రకారం.. ఒక దేశ సరిహద్దులో ఉన్న సముద్ర ప్రాంతాన్ని కూడా ఆ దేశం మ్యాప్‌లో చూపించాలి. దీనిని ఐక్యరాజ్యసమితి కూడా ఆమోదించింది. సరిహద్దున ఉన్న సముద్రంలో 200 నాటికల్‌ మైల్స్‌ వరకు అంటే 370 కిలోమీటర్ల సముద్రమట్టం మ్యాప్‌లో చూపించాలి. ఈ చట్టం ప్రకారం.. మన దేశం 370 కిలోమీటర్ల సరిహద్దును చూపుతుంది. అందుకే మన మ్యాప్‌లో శ్రీలంక కూడా వస్తుంది. భారతదేశంలోని తమిళనాడు రామేశ్వరం నుంచి శ్రీలంక కేవలం 18 నాటికల్‌ మైల్స్‌ మాత్రమే ఉంటుంది. అంటే 54.8 కిలోమీటర్లు మాత్రమే. అందుకే మ్యాప్‌లో ఇండియా కచ్చితంగా శ్రీలంకను చూపించాల్సిన పరిస్థితి.

నరదృష్టి గురించి మనం ఎప్పుడూ వింటూనే ఉంటాం.. ఒకరి ఇంటి పైన నరదృష్టి పడితే ఆ ఇంటిలో అశాంతి, వ్యాపారంలో నష్టం వాటిల్లుతుందని నమ్ముతుంటారు.
దృష్టి గురించి తెలుసుకునే ముందు మన చుట్టూ అనేక రకాల శక్తులు సంచరిస్తుంటాయి. ఈ శక్తి సానుకూలంగా, ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. మనిషి సానుకూల శక్తితో జీవించినంత కాలం సుఖవంతమైన జీవితాన్ని గడుపుతారు. కానీ ఏదైనా ప్రతికూల శక్తి ఇంట్లోకి వచ్చినప్పుడు ఇంట్లో అంతా గందరగోళంగా ఉంటుంది, దాన్నే చెడు కన్ను అంటారు. ఈ ప్రతికూల శక్తి ఒక వ్యక్తి ప్రవర్తన, ఆలోచనల నుండి ఉద్భవిస్తుందని పండితులు, జ్యోతిష్యులు చెబుతున్నారు.

ప్రతికూల శక్తి ప్రభావాన్ని కుటుంబంలో సమస్యలు, ఉద్యోగం లేదా వ్యాపారంలో నష్టాలు రావడాన్ని బట్టి అర్థం చేసుకోవచ్చు. అంతే కాదు చెడు కన్ను కారణంగా, పగలు, రాత్రి ఇంటిలో అపశ్రుతులు, అశాంతి నెలకొంటాయని పండితులు చెబుతున్నారు. అంతే కాకుండా అనారోగ్య సమస్యలకు గురవుతారని చెబుతున్నారు.

ఈ రెమెడీస్‌ని పాటించడం ద్వారా నరదృష్టి నుంచి బయటపడొచ్చు..

కొంతమంది చెడు దృష్టి ప్రభావాన్ని త్వరగా తెలుసుకుని వెంటనే పరిష్కార మార్గాలను చూసుకుంటారు. మరి ఆ పరిష్కార మార్గాలు ఏంటి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఏదైనా దుష్టశక్తి వ్యాపారాల పై, కుటుంబాల పై పడితే నల్ల గుడ్డలో పటికను కట్టి తలుపుకు వేలాడదీయండి.

శనివారం రోజు రెండు నిమ్మకాయలు, ఏడు పచ్చి మిరపకాయలు కట్టి మీ షాపులో, ఆఫీసులో, షోరూంలో లేదా మరేదైనా వ్యాపార స్థలంలో వేలాడదీయండి.
నిమ్మకాయ, మిరపకాయలను ప్రతి ఒక్కరూ చూడగలిగే ప్రదేశంలో పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి.
ప్రతి శనివారం ఈ నిమ్మకాయ, మిరపకాయలు మారుస్తూ ఉండండి.

ఎండుమిర్చి, ఆవాలు 7 సార్లు వ్యాపార స్థలంలో తిప్పి వాటిని మంటలో వేసి కాల్చండి.
ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు వ్యాపారంలో ఆర్థిక ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

వైసీపీకి బిగ్ షాక్ తగిలింది. ఆ పార్టీ ఎంపీ బాలశౌరి రాజీనామా చేశారు. ప్రస్తుతం ఆయన మచిలీపట్నం నుంచి ఎంపీగా ఉన్నారు. వైసీపీ ఇంఛార్జుల మార్పులతో మరోసారి సీటు దక్కడం కష్టమని భావించిన ఆయన వైఎస్సార్ కాంగ్రెస్ పార్టీకి గుడ్ బై చెప్పారు.
ఎంపీ బాలశౌలి వైఎస్ జగన్‌కు సన్నిహితుడు. వచ్చే ఎన్నికల్లో తనకు టికెట్ ఇస్తానని సీఎం జగన్ స్పష్టత ఇవ్వకపోవడంతో బాలశౌలి సంచలన నిర్ణయం తీసుకున్నారు. మరి కాసేపట్లో వైసీపీ నాలుగో లిస్టు విడుదల చేయబోతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో ముందుగానే ఎంపీ బాలశౌరి తన ఎంపీ పదవికి రాజీనామా చేశారు.

ఇప్పటికే ఆరుగురు ఎంపీ అభ్యర్థులను వైసీసీ అధిష్టానం ఖరారు చేసింది. ఎంపీ బాలశౌరి రాజీనామాతో ఆ స్థానంలో ఎవరి పేరు ఉండబోతుందో చూడాలి. మరోవైపు ఎంపీ బాలశౌరి రాజీనామాతో మచిలీపట్నం వైసీపీ నేతలు, కార్యకర్తల్లో ఆందోళన నెలకొంది.

CM Jagan : ఏపీలో రెండోసారి అధికారం చేపట్టడమే లక్ష్యంగా ముందుకు సాగుతున్నారు సీఎం జగన్. ఇందుకోసం అవసరమైన వ్యూహాలు రచిస్తూ పలు కీలక మార్పులు చేపడుతున్నారు.
వై నాట్ 175 అంటున్న జగన్.. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా చాలా నియోజకవర్గాల్లో మార్పులు చేస్తున్నారు. ఇటు పార్లమెంట్, అటు అసెంబ్లీ నియోజకవర్గాలకు కొత్త ఇంఛార్జిలను నియమిస్తూ ఎన్నికల వ్యూహాలు రచిస్తున్నారు. ఇప్పటివరకు ఇంఛార్జిల మార్పు పేరిటి మూడు జాబితాలు విడుదల చేశారు సీఎం జగన్. వీలైనంతవరకు అసంతృప్తులను బుజ్జగిస్తూ మార్పులు చేర్పులు చేపడుతున్నారు.

ఇక రాజకీయ సామాజిక సమీకరణాలతో పాటు అభ్యర్థుల బలాబలాలను బేరీజు వేస్తూ ఎంపిక ప్రక్రియ చేపడుతోంది వైసీపీ అధిష్టానం. ఇప్పటివరకు రాష్ట్రవ్యాప్తంగా 59 చోట్ల ఇంఛార్జిలను మార్చారు. ఇందులో 9 ఎంపీ స్థానాలు, 50 ఎమ్మెల్యే నియోజకవర్గాలు ఉన్నాయి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అధికారం చేపట్టాలనే పట్టుదలతో ఉన్న జగన్ చాలా చోట్ల అభ్యర్థులను మార్చేస్తున్నారు. ఇప్పటివరకు 23 చోట్ల సిట్టింగ్ ఎమ్మెల్యేలకు టికెట్లు కూడా నిరాకరించారు. ఆయా స్థానాల్లో కొత్త వారిని సైతం ప్రకటించారు. మరోవైపు మూడు ఎంపీ స్థానాల్లో కూడా అభ్యర్థులను మార్చారు జగన్.

ఓవరాల్ గా 23 సిట్టింగ్ లను పూర్తిగా పక్కన పెట్టేశారు. వారికి స్థాన చలనం లేదు. టికెట్లు కూడా కేటాయించలేదు. ఓవరాల్ గా ఈ మూడు జాబితాలను చూస్తే.. 23మంది సిట్టింగ్ లకు సీట్లు గల్లంతయ్యాయి. అలాగే ఎంపీలకు సంబంధించి కొన్ని చోట్ల అదే తరహా వాతావరణం ఉంది. ఎందుకిలా జరిగింది? సిట్టింగ్ ఎమ్మెల్యేలను ఎందుకు పక్కన పెట్టాల్సి వచ్చింది? కొత్త వారికి ఎందుకు అవకాశం ఇవ్వాల్సి వచ్చింది? దానికి దారితీసిన పరిస్థితులు ఏంటి? మార్పు వెనుక మర్మం ఏంటి?

వ్యక్తిగత రుణాలు దేశంలో గృహ రుణాల తర్వాత అత్యంత సాధారణంగా లభించే రెండవ రకం రుణంగా ర్యాంక్ పొందాయి. బ్యాంకులు తక్షణమే వ్యక్తిగత రుణాలను అందిస్తాయి, తరచుగా అధిక-వడ్డీ రేట్లు వసూలు చేస్తాయి.
అయితే వ్యక్తిగత రుణాన్ని పొందే ముందు కొన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా బ్యాంకులు అధిక వడ్డీ రేట్లు విధించకుండా నిరోధించవచ్చు. తద్వారా ఈఎంఐ భారం తగ్గుతుంది. అలాగే త్వరగా రుణ చెల్లింపును సులభతరం చేస్తుంది. అయితే సమకాలీన కాలంలో పర్సనల్ లోన్‌ను సెక్యూర్ చేయడం సౌకర్యంగా మారింది. బ్యాంకుల్లో నిరీక్షించే రోజులు పోయాయి. ఇప్పుడు, మీ మొబైల్ ద్వారా దరఖాస్తు చేసి, అవసరమైన పత్రాలను సమర్పించి, క్షణాల్లో మీ ఖాతాలో నిధులను ఇచ్చే స్థాయికు బ్యాంకింగ్‌ రంగం చేరుకుంది. పర్సనల్ లోన్ తీసుకునే ముందు అవసరమైన ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా స్వీయ-అంచనా చేసుకోండి. మంచి సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి సంతృప్తికరమైన సమాధానాలను పొందిన తర్వాత మాత్రమే బ్యాంకుకు వెళ్లండి.

స్థిరమైన ఆదాయం
వ్యక్తిగత రుణం పొందడానికి స్థిరమైన ఆదాయ వనరు కీలకం. సాధారణంగా, వ్యక్తిగత రుణాన్ని ఆమోదించడానికి పని చేసే వ్యక్తులకు బ్యాంకులకు నెలవారీ జీతం కనీసం రూ. 30,000 అవసరం. అయినప్పటికీ రిటైర్డ్ వ్యక్తులు తరచుగా సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు. ఎందుకంటే వారికి వ్యక్తిగత రుణాలను అందించడానికి బ్యాంకులు ఇష్టపడవు.
అవసరం

వ్యక్తిగత రుణాన్ని పొందే ముందు ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం, దాని వెనుక ఉన్న ఉద్దేశ్యాన్ని ప్రశ్నించడం చాలా అవసరం. రుణానికి సంబంధించి నిజమైన ఆవశ్యకతను అంచనా వేయాలి. అది మీ అవసరాలను నిజంగా నెరవేరుస్తుందో? లేదో? లోన్‌ను ఎంచుకునే ముందు స్నేహితులు లేదా బంధువుల నుంచి రుణం తీసుకోవడం ఆచరణీయమైన ప్రత్యామ్నాయం కాదా? అని ఆలోచించాలి.

అవసరాన్ని అంచనా వేయడం

పర్సనల్ లోన్ కోసం ఎంచుకోవడం అనేది ఒక కొత్త ఒప్పందానికి కట్టుబడి ఉండటం వల్ల మీకు నిజంగా అవసరమైన వాటిని మాత్రమే తీసుకోవాలి. రుణదాతను కోరే ముందు అవసరమైన కచ్చితమైన మొత్తాన్ని లెక్కించాలి. అవసరమైన నిధులను నిర్ణయించడానికి, తదనుగుణంగా తగిన ఏర్పాట్లు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పదవీకాలం

పర్సనల్ లోన్ గురించి ఆలోచించేటప్పుడు లోన్ కాలవ్యవధిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా 12 నుండి 60 నెలల వరకు, కొన్ని సంస్థలు పరిధిని 6 నుండి 96 నెలల వరకు పొడిగిస్తాయి. సముచితమైన పదవీకాలాన్ని ఎంచుకోవడం మీ ఆర్థిక అవసరాలు, తిరిగి చెల్లించే సామర్థ్యంతో సమలేఖనం అవుతుంది. స్వల్పకాలిక రుణాలు సాధారణంగా తక్కువ వడ్డీ రేట్లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ దీర్ఘకాలిక రుణాన్ని ఎంచుకోవడం ఈఎంఐ భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అవసరమైన పత్రాలు

త్వరితగతిన పర్సనల్ లోన్ అప్లికేషన్ ప్రాసెస్ కోసం అవసరమైన డాక్యుమెంట్లను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. సాధారణంగా, అవసరమైన పత్రాలు ఆధార్ కార్డ్, పాస్‌పోర్ట్, పాన్ కార్డ్, డ్రైవింగ్ లైసెన్స్, ఓటర్ ఐడి కార్డ్, రెండేళ్ల ఆదాయపు పన్ను రిటర్న్ (ఐటీఆర్‌) వంటి ఐడీ రుజువులను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పత్రాలను సత్వరమే సమర్పించడం ద్వారా రుణదాత నుంచి త్వరిత రుణ పంపిణీని సులభతరం చేస్తుంది.

ప్రధాని మోదీ పర్యటన తర్వాత లక్షద్వీప్‌(Lakshadweep)కు ఫుల్ డిమాండ్ ఏర్పడింది. అనేక మంది పర్యాటక ప్రేమికులు ఈ ప్రాంతానికి వెళ్లేందుకు ప్లాన్ చేసుకుంటున్నారు. ఈ క్రమంలోనే లక్షద్వీప్‌కు అలయన్స్ ఎయిర్ విమాన సంస్థ ప్రయాణాలను ప్రారంభించిన ఏకైక విమానయాన సంస్థగా నిలించింది. అంతేకాదు తాజాగా లక్షద్వీప్‌ను సందర్శించాలనుకునే ప్రయాణీకుల సంఖ్య పెరగడంతో మరిన్ని అదనపు విమానాలను కూడా మొదలుపెట్టింది. ఈ తరుణంలో తాజాగా కొచ్చి అగట్టి కొచ్చికి అదనపు విమానాలను ప్రారంభించింది. వారానికి రెండు రోజులు అంటే ఆది, బుధవారాల్లో అదనపు విమానాలు నడుస్తాయని అలయన్స్ ఎయిర్ సీనియర్ అధికారి ఒకరు తెలిపారు.

లక్షద్వీప్‌లో కొచ్చి, కేరళలోని అగట్టి ద్వీపం మధ్య ప్రయాణిస్తున్న ఏకైక విమానయాన సంస్థ అలయన్స్ ఎయిర్(Alliance Air). లక్షద్వీప్‌లో ప్రాంతీయ విమానాశ్రయం ఉంది. ఈ విమానయాన సంస్థ ప్రతిరోజూ 70 సీట్ల విమానాలను ద్వీపానికి నడుపుతోంది. ఇది ప్రస్తుతం పూర్తి సామర్థ్యంతో నడుస్తోందని మార్చి వరకు అన్ని టిక్కెట్లు అమ్ముడయ్యాయని ఎయిర్‌లైన్ అధికారి ఒకరు తెలిపారు. ఈ క్రమంలో సోషల్ మీడియాలో టిక్కెట్ల గురించి తమను చాలా మంది ప్రశ్నిస్తున్నట్లు చెప్పారు. టిక్కెట్ల కోసం విపరీతమైన డిమాండ్‌ ఉన్న నేపథ్యంలో ఈ మార్గంలో అదనపు విమానాలు ప్రారంభించినట్లు చెప్పారు. అవసరమైతే ఫ్లైట్ ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతామని కూడా వెల్లడించారు.