రోజుకో యాపిల్ పండు తింటే డాక్టర్‌ దగ్గరకు వెళ్లే పనే లేదంటారు.. ఇది వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతుంది.. అందుకే రోజుకో యాపిల్ తినండి.. డాక్టర్‌కి దూరంగా ఉండండి..
అంటూ పెద్దలు చెప్పే విషయాన్ని మనం తరచూ వింటూనే ఉంటాం.. అయితే యాపిల్ తినకూడని వారు కూడా కొందరు ఉన్నారని మీకు తెలుసా..? ఎందుకంటే యాపిల్ కొందరి ఆరోగ్యానికి హానికరం.. కావున.. యాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలతోపాటు.. దానివల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
ఆపిల్‌లో విటమిన్ సి, పొటాషియం, డైటరీ ఫైబర్ వంటి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, ఇందులో క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
యాపిల్స్‌లో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే పాలీఫెనాల్ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. తక్కువ కేలరీల కారణంగా, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక..
ఇది పెక్టిన్, ఒక రకమైన ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కడుపులోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది. తద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. యాపిల్‌లో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
ఆపిల్ ఎవరు తినకూడదు.. తొక్క తింటే ఏమవుతుంది..?
కొంతమందికి యాపిల్ తినడం వల్ల అలర్జీ రావచ్చు. ముఖ్యంగా ఓరల్ అలర్జీ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు యాపిల్‌ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే.. నోటిలో, గొంతులో, చర్మంలో దురద లేదా వాపు రావచ్చు.
చాలా యాపిల్స్ తినడం ముఖ్యంగా దాని పై తొక్క తినడం అపానవాయువు, గ్యాస్ లేదా కడుపు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది.
యాపిల్స్ కొద్దిగా ఆమ్లంగా ఉంటాయి.. కాబట్టి ఎక్కువ యాపిల్ తినడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
యాంటిహిస్టామైన్లు, యాంటీబయాటిక్స్ వంటి కొన్ని ఔషధాల శోషణకు యాపిల్ రసం ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
అదే సమయంలో, ఆపిల్ తిన్న తర్వాత ముల్లంగి, పుల్లని పండ్లు, ఊరగాయలు తినకుండా ఉండాలి.
ఈ రోజుల్లో ఆపిల్ తోపాటు.. అనేక రకాల పండ్ల సాగులో అలాగే పండటం కోసం రసాయనాలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు.. మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉండే దాదాపు అన్ని రకాల పండ్లలో రసాయనాలు ఉపయోగిస్తున్నట్లు పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.. కావున అలాంటివి తీసుకున్నా.. కానీ, శుభ్రంగా కడిగి తినాలని.. నిపుణులు చెబుతున్నారు.
