స్నానం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తలు మరియు సాధారణ తప్పులను నివారించడం గురించి మీరు చెప్పిన విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇక్కడ కొన్ని అదనపు సూచనలు మరియు వివరణలు ఉన్నాయి:
1. సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రత
-
వేడి నీరు చర్మాన్ని ఎండబెట్టి, సహజ తేమను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. గరిష్టంగా ఉష్ణమట్టంతో (Luke warm) నీటిని ఉపయోగించండి.
-
చలికాలంలో కూడా ఎక్కువ వేడినీరు వాడకండి.
2. సబ్బు/బాడీ వాష్ ఎంపిక
-
pH-బ్యాలెన్స్డ్ (5.5) సబ్బులు లేదా మృదువైన క్లీజర్లను ఉపయోగించండి. ఇవి చర్మం యొక్క సహజ ఆమ్లత్వాన్ని కాపాడతాయి.
-
సబ్బును ఎక్కువగా రాసుకోవడం లేదా స్క్రబ్ చేయడం తప్పకుండా తగ్గించండి.
3. తడి జుట్టును జాగ్రత్తగా నిర్వహించడం
-
తడి జుట్టును వెంటనే దువ్వకండి. ముందు మైక్రోఫైబర్ టవల్తో తుడిచి, ఆపై విశాల దంతాలున్న దువ్వెనతో మెల్లగా దువ్వండి.
-
జుట్టుకు లీవ్-ఇన్ కండీషనర్ వాడితే, తడి జుట్టు ఎక్కువగా విరిగిపోకుండా నిరోధించవచ్చు.
4. టవల్ హైజీన్
-
ప్రతి స్నానం తర్వాత శుభ్రమైన, పొడి టవల్ వాడండి. తడి లేదా మురికి టవల్లలో బ్యాక్టీరియా/ఫంగస్ వృద్ధి అవుతుంది.
-
టవల్ను 48 గంటల్లోపు ఎప్పుడూ తిరిగి వాడకండి. ఒకవేళ తిరిగి వాడాల్సి వస్తే, ముందు బట్టల ఎండబెట్టిన తర్వాత మాత్రమే వాడండి.
5. ప్రైవేట్ పార్ట్స్ శుభ్రత
-
సున్నితమైన pH-బ్యాలెన్స్డ క్లీజర్లను మాత్రమే ఉపయోగించండి. సాధారణ సబ్బులు లేదా హార్ష్ కెమికల్స్ వాడకండి.
-
శుభ్రం చేసేటప్పుడు ముందుకు వెనుకకు (Front to Back) దిశలో మాత్రమే తుడవండి. ఇది UTI ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. తలస్నానం ఫ్రీక్వెన్సీ
-
రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ తలస్నానం చేయడం జుట్టు యొక్క సహజ తైలాలను తొలగిస్తుంది. ఇది డ్రైనెస్, ఫ్రిజ్జీ జుట్టుకు దారితీస్తుంది.
-
షాంపూ ఎంపిక: సల్ఫేట్-ఫ్రీ, పారాబెన్-ఫ్రీ షాంపూలు మెరుగైనవి.
7. అదనపు టిప్స్
-
స్నానం తర్వాత 3 నిమిషాల్లోపు మాత్రమే మాయిస్చరైజర్ వేయండి (చర్మం తడిగా ఉన్నప్పుడు).
-
స్పాంజ్/లూఫాను ప్రతి 4 వారాలకు ఒకసారి మార్చండి. ఇవి బ్యాక్టీరియా కు ప్రధాన ఆవాసాలు.
ఈ చిన్న మార్పులు మీ చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. ముఖ్యంగా, స్త్రీలు తరచుగా ఎదుర్కొనే సున్నితమైన సమస్యలను ఇవి నివారిస్తాయి.
