అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు సి, ఇ, కె, బి6, ఖనిజాలు పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది, కఠినమైన చర్మం మరియు లోపల లేత ఆకుపచ్చ రంగు యొక్క మృదువైన గుజ్జు ఉంటుంది. ఇందులో పెద్ద గింజ కూడా ఉంటుంది. దీనిని ఎలిగేటర్ పియర్ లేదా వెన్న పండు అని కూడా పిలుస్తారు.
అవకాడో పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండు. ఒమేగా-3 వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు, ఇందులో 20 ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు కె వంటి విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఈ పండు పిల్లల శారీరక అభివృద్ధికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇది పిల్లలకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అవకాడోలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవకాడోలో లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అవి వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అవకాడోలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా కడుపు నిండినట్లు చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ తినేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.
