డయాబెటిక్ రోగులు సరైన ఆహారం మరియు పండ్లను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అనేది తిన్న తర్వాత శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎంత త్వరగా పెరుగుతుందో చెప్పే కొలత.
డయాబెటిక్ రోగులకు తక్కువ జిఐ ఉన్న పండ్లు మంచివి. GI స్కేల్ 0 నుండి 100 వరకు ఉంటుంది, ఇక్కడ మొత్తం చెరకు చక్కెర (గ్లూకోజ్) 100గా పరిగణించబడుతుంది.

యాపిల్‌లో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆపిల్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, ఇది సాధారణంగా 30-40 మధ్య ఉంటుంది. అంటే యాపిల్ రక్తంలోకి చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది, దీని కారణంగా శరీరంలో చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరగదు.

బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. బార్బెర్రీ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా ఈ పండు రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా పెంచుతుందని అర్థం. బార్లీ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఒక్కసారిగా పెరగదు. దీని వల్ల ఇన్సులిన్ సమతుల్యంగా ఉంటుంది. బార్లీ యొక్క తక్కువ GI కారణంగా, డయాబెటిక్ రోగులు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగడాన్ని నిరోధించవచ్చు.

చెర్రీస్ కూడా మంచి మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటి GI కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అనేక మూలాల ప్రకారం చెర్రీస్ యొక్క GI 20 మరియు 25 మధ్య ఉంటుంది, ఇది చాలా తక్కువ. చెర్రీస్ యొక్క తక్కువ GI కారణంగా, వాటిని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా మరియు వేగంగా పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది. రోగులకు ఇది మంచి ఎంపిక అని నమ్ముతారు.

జామపండులో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహ రోగులకు సరిపోతాయి. జామ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక సాధారణంగా 30 నుండి 33 మధ్య ఉంటుంది, ఇది మధ్యస్థ GI పండుగా పరిగణించబడుతుంది. జామలో తగినంత మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవు.

(Disclaimer: ఈ కథనం కేవలం నివేదికలు, ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది.దీనిని ధృవీకరించలేదు. వీటిని అమలుచేసే ముందు సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం.)

మధుమేహం ఇది ప్రపంచదేశాలను పట్టి పీడిస్తున్న సమస్య. దీనిని ప్రాధమిక దశలో గుర్తిస్తే సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామాలతో నియంత్రించుకోవచ్చు. అదే ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోకుండా నిర్లక్ష్యం వహిస్తే మెడికేషన్ తప్పనిసరి.
అయితే ప్రపంచ దేశాలతో పోటీ పడి మన భారత్ కూడా దీనిపై అనేక ప్రయోగాలు చేస్తోంది. తద్వారా కొంత మేర సత్ఫలితాలను సాధిస్తోంది. ఇటీవల చేసిన సరికొత్త అధ్యయనంలో కేవలం 14రోజుల్లోనే మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చని తేలింది. ఇది ఏ హోమియోపతి, అల్లోపతి వైద్యంతో కాదు పూర్తి ఆయుర్వేద చికిత్సతో షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులోకి తీసుకురావచ్చని నిరూపితమైంది. దీనిపై పరిశోధనలు చేస్తున్నారు వైద్యనిపుణులు.

భారతదేశంలో రోజు రోజుకు పెరుగుతున్న షుగర్ పేషెంట్స్ ఎక్కువైపోతున్నారు. దీనికి కారణం సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోకపోవడం, శరీరానికి తగిన వ్యాయామం కల్పించకపోవడం. రాత్రి ఆలస్యంగా పడుకొని ఉదయం త్వరగా లేయకపోవడం. ఐటీ రంగం అభివృద్ది చెందిన తరుణంలో ఎనిమిది నుంచి 10 గంటల పాటూ ఒకే చోట స్థిరంగా కూర్చొని పని చేయడం. ఇవన్నీ డయాబెటిక్ టైప్ 1కి కారణం అవుతున్నాయి. దీనిని తొలిదశలోనే గుర్తించకుండా వ్యాధి తీవ్రతను పెంచుకుంటున్నారు. అయితే పాట్నాలో ఈమధ్య కాలంలో చేసిన అధ్యయనంలో కేవలం 14 రోజుల్లోనే డయాబెటిస్‌ను అదుపులోకి తీసుకువచ్చినట్లు నిరూపితమైంది.

పాట్నాకు చెందిన ఆయుర్వేద కళాశాల, ఆసుపత్రి వైద్యులు ఓ వ్యక్తి కేంద్రంగా చేసుకుని మధుమేహం సమస్యపై ప్రయోగం చేశారు. ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణంతో పాటూ, మంచి ఆహారాన్ని సరైన సమయానికి మితంగా అందించారు. దీంతో పాటూ షుగర్ లెవెల్స్‌ను నియంత్రించే బీజీఆర్34 అనే ఔషధమూలకాలతోపాటూ ఆరోగ్యవర్థిని వాతి, చంద్రప్రభావతి అనే మందులను అందించారు. 14 రోజుల చికిత్స తరువాత షుగర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న ఆ వ్యక్తి రక్తపు నమూనాలను సేకరించి పరీక్షించారు. అద్భుతమైన ఫలితాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. చికిత్సకు ముందు పరగడుపున సేకరించిన రక్తపు శాంపిల్స్‌లో 254 ఎంజీ ఉంటే.. చికిత్స తరువాత 124 ఎంజీకి షుగర్ విలువలు పడిపోయాయి. అలాగే తిన్న తరువాత సేకరించిన శాంపిల్స్‌లో 413 ఎంజీ ఉండగా.. చికిత్స తరువాత 154కు తగ్గింది. దీనిపై పరిశోధనలు జరిపి రానున్న రోజుల్లో మెరుగైన ఫలితాలు సాధించేందుకు కృషి చేస్తామని వైద్యనిపుణులు తెలిపారు.

Diabetes : మీకు స్వీట్ అంటే ఇష్టమా.. కానీ స్వీట్లు తింటే షుగర్ వస్తుందేమో అని భయపడి తినడం మానేస్తున్నారా.. అసలు మీకు షుగర్ ఉందో లేదో చెక్ చేసుకున్నారా..
ఒకవేళ చెక్ చేసుకున్న కూడా మీకు షుగర్ లేదని రిపోర్ట్ వచ్చిందా.. అయినా భయంగా ఉందా.. అసలు మనకి బ్లడ్ లో షుగర్ లెవెల్స్ ఎంత ఉంటే మనకు షుగర్ వ్యాధి వచ్చినట్టు నిర్ధారించాలి. ఎటువంటి సంకేతాల ద్వారా మనకు షుగర్ వచ్చిందని నిర్ధారించుకోవాలి. ఇలాంటి విషయాలన్నీ పూర్తిగా చూద్దాం… ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆందోళన కలిగిస్తున్న వ్యాధి ఏదైనా ఉందంటే అది చక్కెర వ్యాధి. ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి బారిన ప్రపంచంలో చాలామంది పడుతున్నారు.. మనదేశంలో షుగర్ బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య అంతకంతకు పెరుగుతుందే కానీ తగ్గడం లేదు. మధుమేహం లేదా చక్కెర వ్యాధిని వైద్య పరిభాషలో డయాబెటిస్ అని వ్యవహరిస్తారు. ఎక్కువగా డయాబెటిస్ అని పిలుస్తారు. ఇన్సూలిన్స్ స్థాయి తగ్గడం వల్ల కలిగే అన్యంతృత మెటబిలజం రక్తంలో అధిక గ్లూకోజ్ స్తాయిలు వంటి లక్షణాలతో కూడిన ఒక రుగ్మతగా దీన్ని చెప్పుకోవచ్చు. డయాబెటిస్ రాబోయే ముందు కనిపించే లక్షణాలను ఫ్రీ బయోటిక్ స్టేజ్ అంటారు. ఈ దశలో కొందరికి జుట్టు రాలిపోతుంది.. మరికొందరికి రోజంతా అలసటగా ఉంటుంది.

ఏ పని చేయకపోయినా కూడా అలసటగా అనిపిస్తుంది. ఇంకొందరికి చర్మంపై మచ్చలు వస్తుంటాయి. కొందరిలో తరచూ మూత్ర విసర్జన అవుతూ ఉంటుంది. కొంతమంది లక్షణాలు కూడా సంకేతాలుగా ఉంటాయి. పై లక్షణాల్లో ఏది కనిపించిన వెంటనే షుగర్ చెక్ చేయించుకోవడం ఉత్తమం. ప్రతి మూడు మాసాలకు ఆరు మాసాలకు పరీక్ష చేసి షుగర్ ఉందో లేదో కనుగొనాలి. మధుమేహం ఉన్నవారిలో గుండె కండరాలకు రక్తాన్ని కోల్పోయే కరునరీ రక్తనాళాలు మూసుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే గుండె నొప్పి ఉన్న లేకపోయినా ప్రతి ఏటా ఈసీజీ ట్రెడ్మిల్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని తెలిపే లిమిట్ ప్రొఫైల్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ఈ లిపి ప్రొఫైల్లో 130 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే షుగర్ ఉన్నట్లే.. ఈ షుగర్ ఉన్నప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా కచ్చితంగా మార్పులు చేసుకోవాలి. ధా

న్యాలు, పిండి పదార్థాలు తగ్గించి పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. రక్తంలో త్వరగా కరిగిపోయే పీచు పదార్థాలను కలిగిన సోడియం కొలెస్ట్రాల్ లేని జామపండు మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్తులు మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుందని ఆధునిక విజ్ఞానం కూడా చెబుతోంది. ఒకసారి ఇన్సూలిన్ తీసుకుంటే జీవితాంతం ఇన్సూలిన్స్ తీసుకోవాల్సిన తీసుకోవడానికి వెనకాడ కూడదు. అలాగే మనం చెప్పుకుంటున్నట్లుగా ఎటువంటి పరీక్షల ద్వారా మనకు డయాబెటిస్ ఉంది అని గుర్తించాలి. అంటే ఫ్రీ డయాబెటిస్ ను గుర్తించడానికి రెండు టెస్టులు ఉన్నాయి. ఒకటి ఫాస్టింగ్ ప్లాస్మాత్ లో పోస్టర్ ఈ టెస్ట్ ల ద్వారా నిర్ధారించి ఒక వ్యక్తి ఫ్రీ డయాబెటిస్ లేక డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నాడా అని స్పష్టంగా నిర్ధారించవచ్చు.. ఆహారంలో నియంత్రణ రెగ్యులర్ వ్యాయామం బాడీ వెయిట్ పెరగకుండా జాగ్రత్త పడటం అదనపు వెయిట్ను తగ్గించుకోవడం విధిగా చేసి తీరాలి.

ఈ రోజుల్లో మనం తినే ఆహారం ఏ విధంగా మన శరీరంలో మార్పులు చెందుతుంది అని తెలుసుకోవాలి. అంటే ఇలాంటి టెస్టుల ద్వారానే సాధ్యమవుతుంది. కాబట్టి మీకు ఎలాంటి డౌట్ ఉన్నా వెంటనే డాక్టర్ని సంప్రదించి షుగర్ టెస్ట్ లు చేయించుకుని దానికి తగిన వైద్యం తీసుకోవడం గాని.. ఆహారపుట అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం కానీ చేస్తే ఈ డయాబెటిస్ అనే సమస్య నుంచి మనం బయటపడొచ్చు