యువతలో గుండెపోటు సమస్య ఇటీవలి కాలంలో ఆందోళనకు గురైన అంశంగా మారింది. మేడ్చల్-మల్కాజ్ గిరి ప్రాంతంలో కేవలం 15 రోజుల్లో ముగ్గురు ఇంజనీరింగ్ విద్యార్థులు క్రికెట్ ఆడుతూ గుండెపోటుతో మరణించడం సమాజాన్ని షాక్కు గురిచేసింది. ఈ సంఘటనలు యువకుల ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రశ్నలను ఎత్తిపెట్టాయి.
ప్రధాన కారణాలు:
-
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి: ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, నిద్ర లోపం.
-
ఒత్తిడి: చదువులు, ఉద్యోగ ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి.
-
వంశపారంపర్య కారణాలు: తల్లిదండ్రులకు గుండె సమస్యలు ఉంటే పిల్లలకు అది వారసత్వంగా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
-
కాలుష్యం: కలుషితమైన గాలి, నీరు, ఆహారం.
-
ప్రమాదకర అలవాట్లు: సిగరెట్, మద్యపానం వల్ల రక్తం చిక్కబడి ధమనులు అడ్డుకునే ప్రమాదం.
తట్టుకోవడానికి మార్గాలు:
-
వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా ఇతర వ్యాయామాలు.
-
సమతుల్య ఆహారం: ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక నూనె తగ్గించి పండ్లు, కూరగాయలు తినడం.
-
ఒత్తిడి నిర్వహణ: యోగా, ధ్యానం, సరైన నిద్ర.
-
రెగ్యులర్ చెకప్లు: 30 ఏళ్ల తర్వాత హార్ట్ చెకప్లు చేయించుకోవాలి, ముఖ్యంగా కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే.
వైద్యుల సూచనలు:
డాక్టర్ శ్రీనివాస్ వంటి నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు – “గుండెపోటుకు వయస్సు కాదు, జీవనశైలే ప్రధాన కారణం. మంచి ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, 7-8 గంటల నిద్ర ఈ సమస్యను తగ్గించగలవు.”
ముగింపు:
యువత తమ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రతిరోజు చిన్న చిన్న మార్పులు (ఉదా: సైకిల్ ఎక్కడం, స్ట్రెస్ నిర్వహణ) దీర్ఘకాలికంగా పెద్ద ప్రయోజనం ఇస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా ఈ అకాల మరణాలను నివారించవచ్చు.
“ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం” – యువత ఈ సాధారణ సత్యాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.
