ఇటీవలి కాలంలో మోకాళ్ల నొప్పులు అందరిలోనూ ఒక సాధారణ సమస్యగా మారాయి. ఈ సమస్య ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తోంది. అయితే, ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, చిన్న వయస్సులోనే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
ముఖ్యంగా పోషకాహార లోపం కారణంగా, వయసు పెరిగే కొద్దీ మోకాళ్ల నొప్పులు సర్వసాధారణంగా మారుతున్నాయి. ఇది ఇలా ఉండగా, చాలా మంది ఎక్కువగా నడవడం వల్ల మోకాళ్లు అరిగిపోతాయని భావిస్తారు. కానీ అది నిజం కాదు. మోకాళ్ల కదలికలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎంత ఎక్కువగా నడిస్తే, రక్త ప్రసరణ అంత వేగంగా జరుగుతుంది. అలాగే, కీళ్లకు మంచి పోషకాహారం లభిస్తుంది. మీరు మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుంటే, ఒకటి కంటే ఎక్కువ అంతస్తులలో మెట్లు ఎక్కి దిగకండి. అసమాన అంతస్తులపై నడవకుండా ఉండటం కూడా మంచిది. రెండు కాళ్లు ముడుచుకుని నేలపై కూర్చోవద్దు. బరువైన వస్తువులను ఎత్తకుండా ఉండండి. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజూ నడక కోసం ఖచ్చితంగా కొంత సమయం కేటాయించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అంతే కాదు, నడక సమయాన్ని క్రమంగా పెంచడం మంచిది. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడి సూచనలను పాటించడం మరియు ఉపశమనం కోసం గార్డ్లు, క్రేప్ బ్యాండేజ్లు మరియు చిన్న బ్రేస్లు వంటి కొన్ని పరికరాలను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు కొంతకాలం నొప్పిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
