బీట్ రూట్ రసం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఖాళీ కడుపుతో దానిని తాగడం కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు మరియు సలహాలు ఉన్నాయి:
బీట్ రూట్ రసం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు:
-
ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు యాసిడిటీ:
-
బీట్ రూట్ రసంలో ఉన్న నైట్రేట్లు మరియు ఫైబర్ కొంతమందిలో జీర్ణ సమస్యలను (ఉదా: ఉబ్బరం, గ్యాస్) కలిగిస్తాయి.
-
ఇది యాసిడిటీ లేదా రిఫ్లక్షన్ (acid reflux)కు కారణం కావచ్చు.
-
-
రక్తపోటు తగ్గడం:
-
బీట్ రూట్ రసం రక్తపోటును తగ్గించే ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో తాగినప్పుడు, అకస్మాత్తుగా రక్తపోటు పడిపోయి తలతిరగడం లేదా బలహీనతకు దారితీయవచ్చు.
-
ముఖ్యంగా లో BP ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
-
-
మూత్రపిండాల రాళ్లు (Kidney Stones):
-
బీట్ రూట్లో ఆక్సలేట్స్ (oxalates) ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి మూత్రపిండాల రాళ్లు ఉన్నవారికి హాని కలిగించవచ్చు.
-
ఖాళీ కడుపుతో తాగితే ఈ ప్రభావం మరింత పెరుగుతుంది.
-
-
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం:
-
బీట్ రూట్లో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి ఖాళీ కడుపుతో తాగినప్పుడు రక్తంలో త్వరగా గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతాయి.
-
మధుమేహ రోగులు (Diabetic Patients) జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
-
సురక్షితంగా బీట్ రూట్ రసం తాగే మార్గాలు:
-
భోజనం తర్వాత తాగండి: భోజనం చేసిన 1-2 గంటల తర్వాత లేదా తేలికపాటి అల్పాహారంతో కలిపి తాగడం మంచిది.
-
ఇతర రసాలతో కలిపి తాగండి: క్యారెట్, ఆపిల్, అద్దకం (ఆమ్లా) వంటి ఇతర పండ్లు/కూరగాయల రసాలతో కలిపితే, దాని ప్రభావం సమతుల్యంగా ఉంటుంది.
-
నీటితో మిశ్రమం చేయండి: బీట్ రూట్ రసాన్ని నీటితో కలిపి తాగడం వల్ల దాని సాంద్రత తగ్గుతుంది.
-
మితంగా తాగండి: రోజుకు 1 గ్లాసు (సుమారు 100-150 ml) కంటే ఎక్కువ తాగకూడదు.
ముగింపు:
బీట్ రూట్ రసం పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కానీ ఖాళీ కడుపుతో తాగకూడదు. ముఖ్యంగా రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం ద్వారా దాని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
