ఎముకలు – మెదడుకు బలం: గుడ్లు కేవలం కండరాలకు మాత్రమే కాక మీ ఎముకలకు కూడా మేలు చేస్తాయి. అవి విటమిన్ డి, కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇవి ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అదేవిధంగా గుడ్లలో ఉండే కోలిన్.. ఇది మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. నరాల పనితీరును సక్రమంగా నిర్వహిస్తుంది.
కంటి – గుండె ఆరోగ్యం: మీ కళ్ళు కూడా గుడ్ల నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి. వాటిలో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు లుటీన్, జియాక్సంతిన్ కళ్ళను వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత నుండి రక్షించి మొత్తం కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: గుడ్లు కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మితంగా గుడ్లను తీసుకోవడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని పిలువబడే HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. సమతుల్య ఆహారంలో భాగమైనప్పుడు గుడ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.
ప్రోటీన్: ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులకు, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారికి రెండు ఉడికించిన గుడ్లు దాదాపు 12 గ్రాముల అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి. ఈ ప్రోటీన్ కండరాల నిర్మాణం, మరమ్మత్తు, ముఖ్యంగా మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తాయి. దీనివల్ల బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
ప్రతిరోజూ కేవలం రెండు ఉడికించిన గుడ్లు తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోజువారీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లను చేర్చవచ్చు. ఇది బలమైన ఎముకలు, మెరుగైన మెదడు పనితీరు, మంచి కంటి ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు దోహదపడుతుంది.
