మన శరీరంలోని ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్ ఉంటుంది. ఇది ఒక ప్రోటీన్. ఇనుము సహాయంతో, హిమోగ్లోబిన్ ఊపిరితిత్తుల నుండి ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి శరీర భాగాలకు అందిస్తుంది. మళ్ళీ, ఇది శరీర భాగాల నుండి కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను తీసుకొని ఊపిరితిత్తులకు అందిస్తుంది. అదనంగా, ఇది రక్తం నుండి కణాలకు పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. అందువలన, హిమోగ్లోబిన్ మన శరీరంలో దాని విధులను నిర్వహిస్తుంది. అయితే, శరీరంలో తగినంత ఇనుము లేకపోతే, హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి చేయబడదు. దీని కారణంగా, ఆక్సిజన్ శరీర భాగాలకు సరిగ్గా చేరదు. ఫలితంగా, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం అవుతుంది. అలాగే, రక్తహీనత సమస్య తలెత్తుతుంది. అందువల్ల, శరీరంలో సరైన మొత్తంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, వివిధ రకాల ఆహారాలు తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
యాపిల్స్ మరియు దానిమ్మ..
యాపిల్స్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల అవసరమైన మొత్తంలో ఇనుము లభిస్తుంది. మన శరీరం ఈ ఇనుమును గ్రహిస్తుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. మీరు దానిమ్మలను కూడా తినవచ్చు. ఈ పండ్లలో ఇనుము, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అరటిపండ్లలో ఇనుము కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్లలో విటమిన్ బి6 కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. దీని కారణంగా, శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
నారింజ..
నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మనం తినే ఆహారాలలో ఉండే ఇనుమును శరీరం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. జామ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాటి ద్వారా ఇనుము కూడా సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇవి ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. దీని కారణంగా, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి మరియు ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు వీటిని తింటే, శరీరం ఎక్కువ ఇనుమును గ్రహిస్తుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఉపయోగపడుతుంది.
పుచ్చకాయలు..
పుచ్చకాయలు తినడం వల్ల శరీరంలో వేడి తగ్గడమే కాకుండా, అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి. పుచ్చకాయలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాటిలో ఇనుము మరియు విటమిన్ సి కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పుచ్చకాయలను చేర్చుకోవడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. కివి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మనం తినే ఆహారంలోని ఇనుమును శరీరం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇలా రకరకాల ఆహారాలు తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
