వర్షాకాలం ఎప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. కానీ తేమతో కూడిన వాతావరణంలో వ్యాధులు ఎక్కువగా వ్యాపిస్తాయన్న విషయాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోకూడదు. దగ్గు, జలుబు, గొంతులో కఫం వంటి సీజనల్ వ్యాధులు రావడం సాధారణం.
ఈ రకమైన సీజనల్ వ్యాధులను నివారించడానికి నిపుణులు కూరగాయలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే అన్ని కూరగాయలు అందరికీ నచ్చవు. కానీ ఈ ఒక్క కూరగాయ మన శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మనల్ని రక్షించడమే కాకుండా, అన్ని రకాల కూరగాయల నుండి లభించే పోషకాలను అందిస్తుంది. ఆ కూరగాయ మరేదో కాదు బీరకాయ. ఈ కూరగాయలో అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉంటాయంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు! కానీ ఇది నిజం. అయితే దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోండి.
సాధారణంగా వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి. ఫలితంగా, సీజనల్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కానీ వర్షాకాలంలో బీరకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా అనేక విధాలుగా ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
బీరకాయను ఎందుకు తినాలి?
బీరకాయ పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. అదనంగా, బీరకాయలో ఎక్కువ నీటి శాతం మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. అందుకే, ఇది వర్షాకాలంలో శరీరాన్ని తేలికగా మరియు డీటాక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలంలో దీనిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వైరల్ వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో, బీరకాయ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బీరకాయలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసి, బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. ఫలితంగా, వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
జీర్ణక్రియకు మంచిది
వర్షాకాలంలో జీర్ణశక్తి బలహీనపడటం సర్వసాధారణం. కానీ, బీరకాయ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ బలపడుతుంది. ఫలితంగా, కడుపులో బరువు ఉండదు. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మలబద్ధకం, గ్యాస్ మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
ఈ రోజుల్లో చాలామంది ఊబకాయం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. దీనిని ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా తగ్గించుకోవడానికి బీరకాయ తినాలి. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా, ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది తినడం వల్ల ఎక్కువ కాలం ఆకలి వేయదు, దీనివల్ల ఎక్కువగా తినే అలవాటు కూడా తగ్గుతుంది.
డయాబెటిస్ రోగులకు మంచిది
బీరకాయ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది, ఫలితంగా బీరకాయ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది. అందుకే డయాబెటిస్ రోగులకు ఈ కూరగాయ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
లివర్ డిటాక్స్
కాలేయం మన శరీరంలో రెండవ అతిపెద్ద అవయవం. ఈ కూరగాయ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, బీరకాయ కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడం ద్వారా అందులో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
