ఇది చాలా ముఖ్యమైన పరిశోధన! చేపల ఆహారంలో ఉన్న ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు డయాబెటీస్ రిస్క్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ఈ అధ్యయనం నిరూపిస్తుంది. ప్రత్యేకంగా, ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది టైప్-2 డయాబెటీస్ నిర్వహణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ప్రధాన అంశాలు:
ఒమేగా-3 ప్రభావం: చేపల నూనెలో ఉన్న ఒమేగా-3 కండరాల కణాల ఇన్సులిన్ స్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్పెయిన్ అధ్యయనం: 55–80 సంవత్సరాల వయస్సు గల 945 మందిపై జరిగిన ఈ పరిశోధనలో, చేపల ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకునేవారిలో డయాబెటీస్ రిస్క్ తక్కువగా ఉందని గమనించారు.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: స్పెయిన్ వంటి మెడిటరేనియన్ దేశాల్లో చేపలు ఎక్కువగా తినే ఆహారపు అలవాట్లు డయాబెటీస్ నియంత్రణలో సహాయకారిగా ఉంటాయి.
సిఫార్సులు:
ఆహారంలో చేపలను చేర్చండి: సాల్మన్, సార్డిన్స్, మ్యాకరెల్ వంటి ఒమేగా-3 ఎక్కువగా ఉన్న చేపలను వారానికి 2–3 సార్లు తినడం ప్రయోజనకరం.
సంతులిత ఆహారం: చేపలతో పాటు ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సరైన కార్బోహైడ్రేట్‌లను తీసుకోవడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఈ పరిశోధన ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటీస్ నివారణకు ఆహార విధానాల ప్రాముఖ్యతను మళ్లీ నొక్కి చెబుతోంది. మీ ఆహారంలో చేపలను నియమితంగా చేర్చడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యం మరియు మధుమేహ నియంత్రణ రెండింటికీ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
ముఖ్యమైనది: ఏదైనా ఆహార మార్పులకు ముందు, ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ రోగులు, ఒక డయాటీషియన్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
