డయాబెటిక్ రోగులు సరైన ఆహారం మరియు పండ్లను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అనేది తిన్న తర్వాత శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎంత త్వరగా పెరుగుతుందో చెప్పే కొలత.
డయాబెటిక్ రోగులకు తక్కువ జిఐ ఉన్న పండ్లు మంచివి. GI స్కేల్ 0 నుండి 100 వరకు ఉంటుంది, ఇక్కడ మొత్తం చెరకు చక్కెర (గ్లూకోజ్) 100గా పరిగణించబడుతుంది.
యాపిల్‌లో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆపిల్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, ఇది సాధారణంగా 30-40 మధ్య ఉంటుంది. అంటే యాపిల్ రక్తంలోకి చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది, దీని కారణంగా శరీరంలో చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరగదు.
బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. బార్బెర్రీ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా ఈ పండు రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా పెంచుతుందని అర్థం. బార్లీ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఒక్కసారిగా పెరగదు. దీని వల్ల ఇన్సులిన్ సమతుల్యంగా ఉంటుంది. బార్లీ యొక్క తక్కువ GI కారణంగా, డయాబెటిక్ రోగులు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగడాన్ని నిరోధించవచ్చు.
చెర్రీస్ కూడా మంచి మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటి GI కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అనేక మూలాల ప్రకారం చెర్రీస్ యొక్క GI 20 మరియు 25 మధ్య ఉంటుంది, ఇది చాలా తక్కువ. చెర్రీస్ యొక్క తక్కువ GI కారణంగా, వాటిని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా మరియు వేగంగా పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది. రోగులకు ఇది మంచి ఎంపిక అని నమ్ముతారు.
జామపండులో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహ రోగులకు సరిపోతాయి. జామ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక సాధారణంగా 30 నుండి 33 మధ్య ఉంటుంది, ఇది మధ్యస్థ GI పండుగా పరిగణించబడుతుంది. జామలో తగినంత మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవు.
(Disclaimer: ఈ కథనం కేవలం నివేదికలు, ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది.దీనిని ధృవీకరించలేదు. వీటిని అమలుచేసే ముందు సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం.)
