సాధారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఆకలిగా ఉన్న తర్వాతే విందు గురించి గుర్తుంచుకుంటారు. కానీ ఇలా చేయడం మంచిది కాదని అంటారు. అవును, విందు సమయానికి వడ్డించాలని అంటారు.
వీలైనంత త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం మంచిదని చెబుతారు, కానీ మీరు ఎంత ఆలస్యంగా తింటే అది మీ ఆరోగ్యానికి అంత హానికరం.
కాబట్టి, తినడానికి ఎప్పుడు ఉత్తమ సమయం అని చూద్దాం.
రాత్రి ఆలస్యంగా ఎందుకు తినకూడదు?
అవును, మరుసటి రోజు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత తినకూడదని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, అందుకే మీ సాధారణ భోజనంతో పాటు ఆలస్యంగా తినడం ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
సాయంత్రం 7 గంటలకు ముందు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మెరుగైన జీర్ణక్రియ
ముందుగా తినడం మీ శరీరం యొక్క జీర్ణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిద్ర యొక్క పునరుద్ధరణ దశలోకి సజావుగా మారడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం మీ శరీరానికి ఆహారాన్ని సమర్థవంతంగా జీర్ణం చేసుకోవడానికి మరియు నిద్ర చక్రానికి తగినంతగా సిద్ధం కావడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
రెగ్యులర్ భోజనం ఆనందించండి
రాత్రిపూట క్రమం తప్పకుండా తినండి. ముఖ్యంగా మీరు కడుపు నిండిపోయినప్పుడు. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనం, ఎందుకంటే అవి రాత్రి ఆలస్యంగా తినాలనే మీ కోరికను తగ్గిస్తాయి.
రాత్రిపూట మళ్ళీ ఆలస్యంగా తినవద్దు
మీ ఇంట్లో స్నాక్స్ ఉన్నాయని మీకు తెలిసినప్పుడు తరచుగా లేట్-నైట్ స్నాక్స్ తింటారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆహారం తింటే, మీరు అతిగా తినే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి అది ఇంట్లో ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని వీలైనంత తగ్గించాలి. ఇది మంచి ఆహారం.
పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోండి.
మీరు పళ్ళు తోముకున్నప్పుడు, మీ శరీరం మీ రోజు ముగిసిందని మరియు మీరు ఇక తినడం లేదని సూచిస్తుంది.
హెర్బల్ టీ తాగండి
ఫ్రిజ్ లేదా ప్యాంట్రీలో ఆహారం కోసం వెతకడానికి బదులుగా, తినడానికి సంబంధం లేని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి, ఉదాహరణకు, అవసరమైతే కొద్దిగా చమోమిలే టీ తాగడం.
త్వరగా పడుకోండి.
రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొంటే, మీకు త్వరగా మళ్ళీ ఆకలి వేస్తుంది. అప్పుడు నాకు మళ్ళీ తినాలని అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, సాయంత్రం 7 గంటలకు డిన్నర్ ముగించి ఉదయం 9 గంటలకు పడుకోవడం మంచి అలవాటు. అప్పుడు మీరు ఉదయం త్వరగా మేల్కొంటారు. త్వరగా పడుకోవడం మరియు త్వరగా మేల్కొనడం మంచి ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు.
