బరువు తగ్గడానికి అందరూ ప్రయత్నిస్తుంటారు. ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటు నీరు త్రాగడం కూడా ముఖ్యమని నిపుణులు అంటున్నారు.
బరువు తగ్గడానికి నీరు త్రాగడం గొప్ప మార్గం అని నిపుణులు అంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ప్రపంచంలో ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు బరువు పెరుగుతారు. బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
సాధారణంగా, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి మార్పుల కారణంగా చాలా మంది బరువు పెరుగుతారు.
బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, సరైన ఆహారం తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం.
బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. బరువు తగ్గడానికి నీరు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని హార్వర్డ్ అధ్యయనం తేల్చింది.
ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి నీరు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి, తగినంత నీరు త్రాగడం జీవక్రియను పెంచుతుంది.
జంక్ ఫుడ్ కోసం కోరికలను నియంత్రించడంలో కూడా నీరు సహాయపడుతుంది. సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగడం మంచి జీర్ణక్రియకు మరియు మొత్తం పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మీరు ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి..?
బరువు తగ్గడానికి నీరు సరైన ఉష్ణోగ్రతలో ఉండటం ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితులలో చల్లటి నీరు త్రాగడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
నిజానికి, మన శరీరం చల్లని నీటిని సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
అదేవిధంగా, ఇది జీవక్రియ రేటును కూడా పెంచుతుంది. ఈ రెండు అంశాలు కలిసి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
ఎప్పుడు నీరు త్రాగాలి..?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం లేదు. దాహం వేసినప్పుడల్లా నీరు త్రాగాలి. మీరు పగటిపూట తగినంత నీరు త్రాగాలి.
అలాగే, తినడానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగడం బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు తినే ఆహార శాతాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఇది బరువు నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఏదైనా తినడానికి ముందు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగడం మంచిది.
మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి..?
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరూ ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నియమం లేదు. మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా మీ శరీరం మీకు చెబుతుంది. వెంటనే నీరు త్రాగడం మంచిది.
చాలా సార్లు ఆకలి మరియు దాహం కారణంగా ప్రజలు మానసికంగా గందరగోళానికి గురవుతారు. దీని తర్వాత కూడా, మీకు ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తే మాత్రమే తినండి.
రోజుకు కనీసం రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
నీటితో పాటు, అల్లం, మెంతులు, దోసకాయ, కరివేపాకు, పుదీనా, నిమ్మ, ఆమ్లా, సోంపు, జీలకర్ర మొదలైనవి కూడా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో వీటితో కలిపిన నీటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
