చెప్పులు లేకుండా నడవడాన్ని ఎర్తింగ్ అని కూడా అంటారు. ఈ పద్ధతి మన దేశంలో చాలా కాలంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అయితే, ఇటీవల, వైద్యులు కూడా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి దీనిని సూచించడంతో ఇది మరోసారి ప్రాచుర్యం పొందింది.
కొంతమందికి తెల్లవారుజామున ఎండలో గడ్డి మీద నడవడం అలవాటు. ఇది కేవలం వినోదం కోసం మాత్రమే కాదు. దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోరుకునే ఎవరైనా ఎర్తింగ్ పద్ధతిని అనుసరించవచ్చని నిపుణులు హైలైట్ చేస్తున్నారు. మానవులు రక్షణ కోసం సుమారు 40,000 సంవత్సరాల క్రితం బూట్లు ధరించడం ప్రారంభించారు.
అప్పటి నుండి, తోరణాలతో కూడిన చెప్పులు, మద్దతునిచ్చేవి మరియు సౌకర్యాన్ని అందించేవి వంటి వివిధ రకాల బూట్లు అందుబాటులోకి వచ్చాయి.
ఇంట్లో కూడా చెప్పులు లేకుండా నడిచే రోజులు పోయాయి. కానీ ఆధునిక బూట్లు వాటి అధిక మద్దతు కారణంగా పాదాల కండరాలను బలహీనపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని కొందరు నమ్ముతారు.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల గుర్తించదగిన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కొన్ని పరిశోధనలు తేల్చాయి. చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
పాదాలు బలంగా మారుతాయి
చెప్పులు లేకుండా నడిచే పిల్లలకు తరచుగా బలమైన పాదాలు ఉంటాయి. పెద్దలకు, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు, పాదాల కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల పడిపోకుండా కాపాడుతుంది.
కోల్‌కతా ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్‌లోని వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 2021లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో సపోర్టివ్ ఫుట్‌వేర్ నుండి మినిమల్ ఫుట్‌వేర్‌కు మారిన పెద్దలు ఆరు నెలల్లో వారి పాదాల బలాన్ని 57 శాతం పెంచుకున్నారని తేలింది.
పాదాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల మీ పాదాలను అనేక విధాలుగా కదిలించవచ్చు. ఇది పాదాల మెకానిక్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది పాదాలలో కొన్ని రకాల వైకల్యాలను తగ్గిస్తుంది.
ఇది నడక లోపాలను కూడా మార్చగలదు. చెప్పులు ధరించడం అలవాటు చేసుకున్న వారు మొదట చెప్పులు లేకుండా నడవడం కొంచెం అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. మీరు క్రమంగా దానికి అలవాటు పడవచ్చు.
పోశ్చర్ కరెక్షన్..
పగటిపూట చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాల కండరాలు మరియు నరాలు బలపడతాయి. ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు పాదాల గాయాల ప్రమాదం లేకుండా సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇవి దుష్ప్రభావాలు
సాధారణంగా కార్పెట్‌తో కప్పబడిన ఉపరితలాలపై ఇంటి లోపల చెప్పులు లేకుండా నడవడం సురక్షితం. అయితే, కఠినమైన, మృదువైన అంతస్తులపై ఇది అంత సురక్షితం కాదు.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం, ముఖ్యంగా బహిరంగ ప్రదేశాలలో, కోతలు, ఇన్ఫెక్షన్లు (ఉదా., ప్లాంటార్ మొటిమలు, అథ్లెట్స్ ఫుట్) మరియు వడదెబ్బకు దారితీస్తుంది.
మధుమేహం లేదా న్యూరోపతి ఉన్నవారికి గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి వారికి చెప్పులు లేకుండా నడవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
