భోజనం చేసిన ఎన్ని నిమిషాలకు నీరు తాగాలి? ఆయుర్వేదం చెప్పే గోల్డెన్ సీక్రెట్స్ ఇవే

అటువంటి పరిస్థితిలో ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ఇటీవల ఆయుర్వేదం ఆధారంగా కొన్ని బంగారు నియమాలను పంచుకుంది. ఇందులో పేర్కొన్న చిన్న జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా, మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

ఆహారం తినడానికి సరైన మార్గం

ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, ఆయుర్వేదం మనం ఏమి తినాలో చెప్పడమే కాకుండా, ఎలా.. ఎప్పుడు తినాలో కూడా నేర్పుతుంది. తినేటప్పుడు ప్రశాంతమైన వాతావరణం, సానుకూల ఆలోచన, మంచి సహవాసం ఉండటం ముఖ్యం. కోపం, భయం, ఒత్తిడి వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలండి..

ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలడం వల్ల దాని రుచి మెరుగుపడటమే కాకుండా జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కూడా సక్రియం చేస్తుంది. ఇది ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి కడుపు సమస్యలను నివారిస్తుంది.

నీరు త్రాగడానికి సరైన మార్గం..

ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. భోజనం చేస్తున్నప్పుడు గుటకలుగా నీరు త్రాగడం ప్రయోజనకరం.. కానీ భోజనం ముగిసిన వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలుగుతుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగాలంటే భోజనం తర్వాత 40 నుండి 45 నిమిషాల తర్వాత నీరు త్రాగాలి.

కాలానుగుణ ఆహారాలు తినండి..

ఆయుర్వేదం ఆహారం తాజాగా, కాలానుగుణంగా ఉండాలని నొక్కి చెబుతుంది. ఆహారాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు శరీర స్వభావాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. దీనితో పాటు, రాత్రి భోజనం తేలికగా ఉండాలి.. త్వరగా తినాలి. తద్వారా నిద్రపోయే ముందు శరీరం జీర్ణం కావడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది.

భారీ భోజనం మానుకోండి

భారీ – నూనె పదార్థాలు జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.. ఇది గ్యాస్, అసిడిటీ, ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి రోజులో ప్రధాన భోజనం మధ్యాహ్నం చేసి, రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిదని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు.