నీటిని తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా ఉపవాసం సమయంలో. నిర్జలీకరణ (డిహైడ్రేషన్) వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి, ఉదాహరణకు:
- గ్యాస్ సమస్యలు: నీరు తగ్గినప్పుడు శరీరంలో జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, దీనివల్ల గ్యాస్, బదహరింపులు మరియు కడుపు నొప్పి ఏర్పడవచ్చు.
- కడుపులో మంట (ఎసిడిటీ): నీటి కొరత వల్ల పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే నీరు లేకపోతే శరీరంలో ఆమ్ల స్థాయి పెరుగుతుంది.
- ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత: ఉపవాసం సమయంలో శరీరానికి తగినంత పోషకాలు లేకపోతే, ఎలక్ట్రోలైట్లు (సోడియం, పొటాషియం మొదలైనవి) తగ్గిపోతాయి. ఇది అలసట, తలనొప్పి లేదా మైకం వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
పరిష్కారాలు:
- ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ ప్రతి 1-2 గంటలకు కొద్ది మోతాదులో నీరు తాగాలి.
- నింబు నీరు, టెండర్ కొకోనట్ వాటర్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రావణాలు తీసుకోవడం వల్ల డిహైడ్రేషన్ నివారించబడుతుంది.
- కాఫీ, టీ లేదా సోడా వంటి డైయూరెటిక్ పానీయాలు తగ్గించాలి, ఎందుకంటే అవి నీటిని శరీరం నుండి తొలగిస్తాయి.
ఉపవాసం సమయంలో నీటిని సరిగ్గా తాగడం ఆరోగ్యాన్ని సుస్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు శక్తిని కాపాడుకోవడానికి కీలకం! 💧👍
