ఇవి తింటే.. రంగుతో పనే ఉండదు.. తెల్ల జుట్టు నల్లగా మారడమే కాదు.. రమ్మన్నారాదు.. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది చిన్న వయసులోనే తెల్ల వెంట్రుకల సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు.
దీనివల్ల వారు పెద్ద వయసు వారిలా కనిపిస్తారు. అందుకే తెల్ల వెంట్రుకలను దాచడానికి చాలా మంది హెయిర్ కలర్ను ఉపయోగిస్తుంటారు. కానీ, ఈ హెయిర్ కలర్లలోని కెమికల్స్ జుట్టును దెబ్బతీస్తాయి, జుట్టు రాలిపోవచ్చు మరియు జుట్టు పొడిబారిపోయి దెబ్బతింటుంది.
ఒకప్పుడు తెల్ల వెంట్రుకలు పెద్ద వయసు వారికి మాత్రమే వచ్చేవి, కానీ ఇప్పుడు చిన్న పిల్లలకు కూడా ఈ సమస్య వస్తోంది. ఇది వారి రూపాన్ని పెద్దవారిలా చేయడమే కాక, వారి అందాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అయితే, తెల్ల వెంట్రుకలను నివారించడానికి లేదా జుట్టును నల్లగా ఉంచడానికి పెద్దగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ తినడం ద్వారా మీరు తెల్ల వెంట్రుకలను నల్లగా మార్చవచ్చు మరియు చిన్న వయసులో తెల్ల జుట్టు రాకుండా నివారించవచ్చు. ఈ ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బెర్రీలు (బ్లాక్బెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ):
ఈ బెర్రీలలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, వీటిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, తెల్ల జుట్టు రాకుండా నివారిస్తాయి. అలాగే, వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, జుట్టును ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది.
డార్క్ చాక్లెట్:
డార్క్ చాక్లెట్ను సమంజసంగా తినడం వల్ల తెల్ల వెంట్రుకలను నివారించవచ్చు. ఇందులో ఐరన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి జుట్టును నల్లగా ఉంచుతాయి.
ఆకు కూరలు:
బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఆకు కూరలు తినడం వల్ల జుట్టు తెల్లబడకుండా ఉంటుంది. ఇవి విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, కాల్షియం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, జుట్టును ఆరోగ్యంగా మరియు నల్లగా ఉంచుతాయి.
గుడ్లు:
గుడ్లు పోషకాల గని. ఇవి విటమిన్ బి12, ప్రోటీన్లు మరియు బయోటిన్ను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లను తినడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాక, జుట్టు నల్లగా, నిగనిగలాడుతూ ఉంటుంది.
గింజలు మరియు విత్తనాలు:
వాల్నట్స్, బాదం, అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు వంటివి జింక్, బయోటిన్ మరియు ఇతర పోషకాలను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును బలంగా, మృదువుగా మరియు చిన్న వయసులో తెల్లబడకుండా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
చేపలు:
సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్ వంటి చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి నెత్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు చిన్న వయసులో జుట్టు తెల్లబడకుండా నివారించడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మీరు జుట్టును ఆరోగ్యంగా, నల్లగా ఉంచుకోవచ్చు మరియు తెల్ల వెంట్రుకల సమస్యను నివారించవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే.
