ఒంటరితనం అనేది కేవలం ఒక భావోద్వేగం మాత్రమే కాదు, అది మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీసే ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. ఇటీవల జరిగిన పరిశోధనలు, ఒంటరిగా ఉండటం వలన కలిగే ఆరోగ్య నష్టాలు రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగడం వల్ల వచ్చే నష్టం అంత ప్రమాదకరమని తేల్చాయి.
ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మీ జీవితకాలాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఒంటరితనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి, సామాజిక అనుబంధాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి అనే దానిపై మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు కీలక సలహాలు అందిస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఒంటరితనం ఎందుకు అంత ప్రమాదకరం? (Why is Loneliness so Harmful?)
ఒంటరితనం వలన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని నిరంతరం ఒత్తిడికి గురిచేసి, అనేక అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం: ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులలో గుండెపోటు, పక్షవాతం (Stroke) వచ్చే ప్రమాదం 30% వరకు పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం (Cognitive Decline): ఒంటరితనం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, అల్జీమర్స్ (మతిమరుపు) వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ: నిరంతర ఒత్తిడి కారణంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ (Immune System) బలహీనపడి, ఇన్ఫెక్షన్లు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు సులభంగా సోకుతాయి.
మానసిక సమస్యలు: ఒంటరితనం డిప్రెషన్ (కుంగుబాటు), ఆందోళన (Anxiety), ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు దారితీస్తుంది.
ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడానికి నిపుణుల సలహాలు ఒంటరితనం ఒక ఎంపిక కాదు, అది ఒక లోతైన అనుభూతి. దీనిని అధిగమించడానికి ప్రణాళికాబద్ధమైన, నిరంతర ప్రయత్నం అవసరం.
కమ్యూనిటీ కార్యాచరణలో పాల్గొనడం: ఈ పరిస్థితులు ప్రజలను కలవడానికి, కొత్త స్నేహాలను, సామాజిక పరస్పర చర్యలను పెంపొందించుకోవడానికి మంచి అవకాశాలు.
ఉత్తమమైనదాన్ని ఆశించండి: ఒంటరి వ్యక్తులు తరచుగా దేనికైనా నో అనే చెబుతుంటారు. ఇందుకు బదులుగా, మీ సామాజిక సంబంధాలలో సానుకూల ఆలోచనలు, వైఖరులపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించాలి. అలాగే అందరిని కలిసేందుకు ప్రయత్నించాలి.
నాణ్యమైన సంబంధాలు: మీలాగే సారూప్య వైఖరులు, ఆసక్తులు, విలువలను పంచుకునే వ్యక్తులను చేరుకోండి.
ఒంటరితనం ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోండి: ఒంటరితనం శారీరకంగా, మానసికంగా పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ఈ లక్షణాలలో కొన్ని మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో గుర్తించడం ముఖ్యం.
ప్రస్తుత సంబంధాన్ని బలోపేతం చేసుకోండి: సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం ముఖ్యం, కానీ, మీ ప్రస్తుత సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడం కూడా ఒంటరితనాన్ని ఎదుర్కోవడానికి గొప్ప మార్గం కావొచ్చు. మీరు కొంతకాలం క్రితం మాట్లాడిన స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యుడికి కాల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
నమ్మకస్తులతో మాట్లాడండి: మీరు ఏg భావిస్తున్నారో మీ జీవితంలో ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం ముఖ్యం. ఇది మీకు తెలిసిన వ్యక్తి కావచ్చు. ఉదాహరణకు కుటుంబ సభ్యుడు కావచ్చు. కానీ, మీరు మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్తో కూడా మాట్లాడటం వచ్చిపోవద్దు.
ఒంటరితనం ఒక నిశ్శబ్ద మహమ్మారి. దీనిని గుర్తించడం, సహాయం కోరడం అనేది బలహీనత కాదు, ధైర్యం. మీ ఆరోగ్యం, ఆనందం కోసం ఇప్పుడే ఒక అడుగు వేయండి.
