కంటి ఆరోగ్యం గురించి ఎప్పుడూ శ్రద్ధ తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే చిన్న సమస్యలు కూడా తీవ్రమైన దృష్టి లోపాలకు దారి తీయవచ్చు. మీరు పేర్కొన్నట్లుగా, గ్లాకోమా వంటి వ్యాధులు ప్రారంభ దశలో లక్షణాలు చూపించకపోయినా, క్రమంగా దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తాయి. కాబట్టి, క్రింది ముఖ్యమైన అంశాలను గమనించండి:
గ్లాకోమా నివారణ & నియంత్రణ చిట్కాలు:
- సాధారణ కంటి పరీక్షలు:
- 40 ఏళ్లు దాటినవారు సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటి ఒత్తిడి (IOP), కంటి నరాల పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
- కుటుంబంలో గ్లాకోమా హిస్టరీ ఉంటే, 6 నెలలకు ఒకసారి స్క్రీనింగ్ తప్పనిసరి.
- జీవనశైలి మార్పులు:
- యోగా & వ్యాయామం: ప్రతిరోజు 30 నిమిషాల నడక, శ్వాస వ్యాయామాలు (ప్రాణాయామం) కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. కానీ శీర్షాసనం వంటి కొన్ని ఆసనాలు ఒత్తిడిని పెంచవచ్చు.
- ఆహారం: క్యారట్లు, పాలకూర, ఆకుపచ్చ కూరలు, ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు (ఫిష్, అవకాడో) కంటి నరాలకు ఎక్కువ పోషణ ఇస్తాయి.
- నీరు: ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. నెమ్మదిగా తాగాలి.
- హానికరమైన అలవాట్లు మానడం:
- ధూమపానం, మద్యపానం కంటి రక్త ప్రసరణను తగ్గించి, నరాలను దెబ్బతీస్తాయి.
- మొబైల్/కంప్యూటర్ ఉపయోగించేటప్పుడు 20-20-20 రూల్ పాటించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్లపాటు 20 అడుగుల దూరంలోని వస్తువును చూడండి.
- ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నియంత్రణ:
- మధుమేహం, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించండి. ఇవి గ్లాకోమా రిస్క్ను పెంచతాయి.
- లక్షణాలు గమనించడం:
- రాత్రిపూట దృష్టి తేలికగా మారడం, ప్రకాశవంతమైన కాంతి చుట్టూ “హాలోస్” కనిపించడం, కళ్ళు ఎర్రబడడం లేదా నొప్పి ఉంటే వెంటనే నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ముగింపు:
గ్లాకోమా వంటి “సైలెంట్ థీఫ్ ఆఫ్ విజన్” ను అరికట్టడానికి క్రమం తప్పనిసరి. చిన్న జాగ్రత్తలు (ఉదా: కంటి ఒత్తిడి తగ్గించడం, పరీక్షలు) దీర్ఘకాలిక దృష్టి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడతాయి.
“కళ్ళు మన జీవితానికి కిటికీలు. వాటిని సురక్షితంగా ఉంచుకోవడమే జీవితాన్ని ప్రకాశవంతంగా చూడడానికి మార్గం.”
మరింత సలహాలకు నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 👁️🗨️
